壓力管理課程體系
課程大綱前言：1、情緒-績效金字塔2、高情商管理者的五項修煉3、情商與影響力單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心一、解讀情緒、接納情緒1、情緒的內(nèi)涵2、面對負面情緒的正確心態(tài)二、調(diào)節(jié)情緒的技巧1、學與練：情緒表達2、學與練：有效化解情緒3、學與練：身心互動技巧單元目的：快樂是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容面對，當下有效調(diào)整，面對員工與他...
講師：鞏頤璇 咨詢電話：010-82593357下載需求表
講面對壓力的心態(tài)調(diào)整-工作壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果分析-面對壓力的積極心態(tài)-壓力早期的預警信號-生理信號-情緒信號-精神信號-行為信號第二講壓力管理的策略-確定壓力的來源-心理上的策略-生理上的策略-能力上的策略-方法上的策略-壓力中的時間管理-案例分析第三講放松訓練-深呼吸放松法-想象放松法-肌肉放松法第四講陽光心態(tài)與積極主動-心智模式檢視-建立全新的觀點-有責任...
講師：張見明 咨詢電話：010-82593357下載需求表
講：詮釋壓力 1、壓力效率論：（1）壓力效率分析圖（2）愛情發(fā)展流程圖理解四類壓力反應源（3）壓力應對方式 2、壓力偵測與認知：（1）上班族的壓力源與社會再調(diào)整評量表（2）職業(yè)壓力指標與四大壓力源（3）四項壓力圖形與壓力指數(shù)測評第二講：情緒控制 1、保持快樂情緒的準則：（1）快樂情緒定義法（2）快樂情緒目的法（3）快樂情緒行動法 2、提升你的情商...
講師：劉承元 咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理 課時：12H
天：晨練：1.習慣和自己在一起：呼吸2.靜心瑜伽部分：工作壓力從何而來1、課程內(nèi)容介紹2、設定學習目標3、討論我們面臨有哪些壓力l習慣近距離與人接觸練習l習慣和自己在一起l工作現(xiàn)狀l壓力來源：我們對壓力的感受往往決定著壓力的水平?環(huán)境因素?心理因素：矛盾、變化、挫折、實現(xiàn)某種行為方式而產(chǎn)生的期望和要求4、壓力帶來的影響l負向壓力在人身上的各種表現(xiàn)l正向壓力的...
講師：劉國蘭 咨詢電話：010-82593357下載需求表
講：什么是壓力管理：壓力體驗與壓力的代價；與壓力有關的職業(yè)??；壓力的平衡；傾聽你的身體/當你感覺焦慮不安;身體與壓力；精神與壓力;早期預警信號;第二講：評估你的壓力1、行為方式與壓力;2、工作與壓力;3、管理你的反應;4、壓力管理;第三講:消除壓力源對付引發(fā)壓力的原因;改變A型的行為方式;改變B型的行為方式;第四講:開發(fā)處理技能提高處理工作的技能;時間管理;...
講師：李明 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱： 破冰篇： 游戲：動作創(chuàng)造情緒、一起抓 尋找你的搭檔、尋找你的鐵三角 尋找你的寶貝 幾點連線游戲 部分NLP基礎篇 1．什么是NLP？ 2．NLP的歷史與發(fā)展。 3．NLP理論精華的12條假設?！ ]有兩個人是一樣的 一個人不能控制另一個人 有效果比有道理重要 只有由感官經(jīng)驗塑造出來的世界,沒有絕對真實的世界 溝通的意義取...
講師：孫瑛 咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力管理篇一、認識壓力1．什么是壓力？a)討論：壓力全都是不好的嗎？b)發(fā)言或不記名字條：你的壓力是什么？2．討論：為什么我們會有壓力呢？壓力和什么有關系？3．壓力的三個階段二、壓力測試1.人們在壓力下常見的表現(xiàn)2.你的壓力承受力如何？3.過去一年你生活、工作的壓力事件4.你現(xiàn)在的壓力指數(shù)是多少？三、壓力的影響1.意象對話：壓力在身體上的反應2.壓力模型四、...
講師：唐丹陽 咨詢電話：010-82593357下載需求表
破冰篇：游戲：動作創(chuàng)造情緒、一起抓尋找你的搭檔、尋找你的鐵三角尋找你的寶貝部分尋回自我故事：心輕者上天堂心靈的齋戒1．我是誰健康的三色花2．現(xiàn)實的我，理想中的我，別人眼中的我3．身心合一的練習拜菩薩的故事4．人生的三個怪圈總在無效的行為里重復，而且情不自禁總想改變他人、事和世界，卻從不想改變自己的想法害怕成功、快樂和幸福，卻并不自知5．搞死自己的四個方法完美...
講師：孫瑛 咨詢電話：010-82593357下載需求表
單元：情緒與壓力管理概述1.正確認識情緒與壓力2.中國人情緒與壓力的特點3.情緒與壓力管理過程4.情壓管理影響人的成功5.情壓控制等級分析6.情壓控制的盲區(qū)分析案例分享1：“非常事件“案例分析2：自己身上的“刀“第二單元：探明壓力源及情緒變化原因——有效分割1.正確認識人們面臨的“兩圈“2.產(chǎn)生情緒與壓力的原因3.如何從“為什么“到”是什么“4.“情緒負債“...
講師：張立言 咨詢電話：010-82593357下載需求表
【課程大綱】部分：情緒與壓力管理的重要性1、需要正視的三個現(xiàn)實及相應目標現(xiàn)實1：大量的故意傷人及自殺事件視頻：李陽家暴事件講解：情緒管理的個目標》》》管理好我們的激情現(xiàn)實2：令人擔憂的62（新浪網(wǎng)的“你快樂嗎？”的調(diào)查結(jié)果）現(xiàn)場調(diào)查：你大多數(shù)時候快樂嗎？講解：情緒管理的第二個目標》》》改善我們的心境現(xiàn)實3：普遍存在的及壓力過大的亞健康現(xiàn)象自我覺察：我有亞健康...
講師：楊紹兵 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程內(nèi)容講面對壓力的心態(tài)調(diào)整l工作壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果分析l面對壓力的積極心態(tài)l壓力早期的預警信號l生理信號l情緒信號l精神信號l行為信號第二講壓力管理的策略l確定壓力的來源l心理上的策略l生理上的策略l能力上的策略l方法上的策略l壓力中的時間管理l案例分析第三講放松訓練l深呼吸放松法l想象放松法l肌肉放松法第四講陽光心態(tài)與積極主動l心智模式檢視l建立全新的觀點...
講師：張見明 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程綱要：單元：情緒與壓力管理概述1.正確認識情緒與壓力2.中國人情緒與壓力的特點3.情緒與壓力管理過程4.情壓管理影響人的成功5.情壓控制等級分析6.情壓控制的盲區(qū)分析案例分享1：“非常事件“案例分析2：自己身上的“刀“第二單元：探明壓力源及情緒變化原因——有效分割1.正確認識人們面臨的“兩圈“2.產(chǎn)生情緒與壓力的原因3.如何從“為什么“到”是什么“4.“...
講師：張立言 咨詢電話：010-82593357下載需求表
時間（時間點）內(nèi)容及安排授課方式培訓效益9：00-10：30單元一：管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力l自我意識l自我管理l社交意識l關系管理5、管理者情緒智慧的開發(fā)和培養(yǎng)6、主管在組織情緒管理的責任7、案例分析：高情緒智慧的姜經(jīng)理理論講解雙向互動案例分析◎...
講師：簡富臨 咨詢電話：010-82593357下載需求表
前言：自我認知◆小測試：自我評估◆自我認知的精髓◆佛洛依德的理論：潛意識、前意識、意識◆人類的本能分析：本我、自我、超我◆互動：自我認知畫像◆自我認知的轉(zhuǎn)變◆體驗：感受轉(zhuǎn)變部分：認識壓力◆小測試——清晨的煩惱◆互動：寫出你的煩惱-1◆什么是壓力？◆壓力源的種類◆常見的壓力源◆壓力的種類◆壓力的征兆——生理信號◆壓力的征兆——心理信號◆壓力的征兆——情緒信號◆...
講師：魯念 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程內(nèi)容：單元一：關於管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領導人和頂尖的領導人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領域以及相關的能力l自我意識l自我管理l社交意識l關系管理5、管理者情緒智慧的開發(fā)和培養(yǎng)6、主管在組織情緒管理的責任7、案例分析：高情緒智慧的姜經(jīng)理單元二：探尋情緒與壓力的發(fā)生源頭1、情緒與壓力的關系2、壓力是什么？3、...
