壓力管理課程體系
課程綱要：一、壓力從哪里來？壓力源的識別如何區(qū)分壓力可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化壓力管理的真相學員收獲：清晰地看到對自己產(chǎn)生影響的壓力來源，學會對壓力進行評估，建立壓力管理的思維意識二、人腦對壓力的反應(yīng)敏捷的情緒腦審慎的邏輯腦啟動切換的能量對壓力管理的啟示學員收獲：了解大腦對壓力的處理模式，認識到切換的激勵，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實踐中三、壓力管理的策略從被動到主動“裝模作樣
講師：劉方在線咨詢下載需求表
講自我診斷壓力1．在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？2．注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？收獲：不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。第二講壓力ABC1．壓力的兩面性2．“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)3．三大因素和三個時期4．巨石還是細砂5．壓力，潛能
講師：尹文剛在線咨詢下載需求表
壓力管理半天內(nèi)訓 課時：6H
sup2;除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外，flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會場布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動空間。認識壓力壓力的來源：認識壓力壓力――生存的本能工作與生活中的壓力來源《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)倦怠發(fā)揮失常拖拉壓力的身體、心理表達中國人
講師：韓菁在線咨詢下載需求表
部分重新認識壓力 （一）壓力定義 1、壓力所扮演的角色 2、重新壓力定義 原則一：壓力會伴隨你的一生 原則二：適當?shù)膲毫?chuàng)造出佳績 第二部分壓力來源分析 ?。ㄒ唬┲饕膲毫Γ郝殘鰤毫Α 。ǘ┳晕遥翰贿m宜的個性特征和非理性的心態(tài)和理念 ?。ㄈ┘彝ズ铜h(huán)境的壓力 （四）案例討論：情景壓力 原則三：壓力來源于我們自己而不是實際發(fā)生的問題。
講師：柳青在線咨詢下載需求表
把握關(guān)鍵與壓力管理 課時：3H
部分：把握關(guān)鍵－－如何高效能的工作和生活一、一些基本的原則和思維方式二、什么說是把握關(guān)鍵而不是時間管理1．什么是時間？2．時間的意義？3．四代時間管理理論的演進4．掌握事件主控權(quán)5．改變習慣與思維生產(chǎn)力的三等式做得多，做得快不等于做得對6．生產(chǎn)力的三等式7．做得多，做得快不等于做得對8．兩項對時間的謬誤9．偷時間的五大賊-干擾-拖延-改變優(yōu)先順序-規(guī)劃不周-
講師：崔恒在線咨詢下載需求表
一、心理壓力與情緒危機的來源 1．來自工作和業(yè)績的壓力 2．溝通不良導(dǎo)致的情緒困擾 3．工作中的挫敗與迷?！ ?．工作與個人生活的矛盾與障礙 5．如履冰的職場環(huán)境 6．來自外界的壓力 7．職業(yè)生涯的困惑 二、認識情緒與壓力 1．什么是壓力？ 2．情緒與壓力的區(qū)別 3．壓力的癥狀和對健康的影響 4．5分鐘壓力自測 5．10種錯誤處理
講師：張博在線咨詢下載需求表
課程背景放下包袱，才能開動機器。我們，有時候不是被對手打倒的，而是被壓力，被自己…壓力：是每個人終生都不可避免的困惑！解壓：是每個人終生都不可避免的工作！為了，面對目標時不再犯愁；面對挫折時不再發(fā)憷；為了，面對對手時不再怯懦；面對事業(yè)時更加自信...我們，必須歷練自己的壓力管理能力！課程風格本案將以案例，點評，圖示來詮釋管理能力；本案將以博弈，互動，實踐來提
講師：康亞斌在線咨詢下載需求表
一、課程背景： 工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯綜復(fù)雜、角色沖突矛盾重重、工作環(huán)境壓抑煩躁，太多太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們蜂擁而來，我們的心理承受能力也因此像一個快要決堤的大壩一樣岌岌可危——戴爾卡耐基說：情緒管理是人生的大管理。在重重壓力下，我們該怎么辦？課程《職場EQ與壓力管理》將使你在重重壓力下快樂生活和工作！讓你從此遠離生活和工作中的
講師：吳昊天在線咨詢下載需求表
部分認識自我、認識心智、找到壓力根源 1、認識信念、信念系統(tǒng)，從信念系統(tǒng)中認識自我、認識心智、認識壓力 2、思維藍圖如何作用我們的行為 3、90/10法則：一個超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是我對一切的反應(yīng) 4、人類DDG模式――情緒和壓力的路徑 5、如何創(chuàng)造良好的反應(yīng)？管理好自己的反應(yīng)？案例談?wù)摗 ?、限制性
講師：張博在線咨詢下載需求表
一、認識壓力1、測一測：你的壓力有多大2、測一測：你應(yīng)付壓力的方式是什么3、何謂壓力4、壓力的來源5、壓力的表現(xiàn)狀態(tài)6、你有壓力嗎？7、勇敢承認壓力二、迎接壓力1、工作壓力對管理的影響2、測一測：你是否具有工作壓力？3、誘發(fā)工作壓力的四個主要因素4、過度工作壓力的后果5、不同職業(yè)與不同層次的壓力三、緩解壓力1、以積極的心態(tài)面對壓力A、笑對壓力，放松心情B、把
講師：劉鵬在線咨詢下載需求表
情緒壓力管理工作坊 課時：6H
天9:00—12:00部分：認知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈爾曼l情商（EQ）定義二、壓力認知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對值與相對值l中國社會加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學知識的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運作）卡瑞爾萬靈公式：白金三步曲lAQ=
講師：曹愛宏在線咨詢下載需求表
課程大綱章：認識我們的壓力l討論：我們的壓力來自何方l活動：人生壓力曲線圖l壓力對人的幫助和危害1.壓力與動力的關(guān)系2.壓力導(dǎo)致的心理疾病3.壓力導(dǎo)致的身體疾病l壓力產(chǎn)生模型圖第二章：減少壓力源l減少壓力源四步法1.提高個人能力2.提高個人自信3.發(fā)現(xiàn)隱藏資源4.改變生存環(huán)境l教練：發(fā)現(xiàn)你的路1.傾聽技巧2.回應(yīng)技巧3.區(qū)分技巧4.提問技巧l互動：教練式溝通
講師：周海博在線咨詢下載需求表
情緒的重要性時代變遷—孫子兵法心理素質(zhì)情商的組成進取精神、樂觀態(tài)度自我意識、了解自己控制情緒能力、消極變積極延緩沖動交際水平、人際關(guān)系網(wǎng)智商與情商的范例態(tài)度影響一切陽光心態(tài)90/10法則操之在我受制于人思維訓練常聽到的小聲音這些小聲音會有什么影響？如何改變小聲音問題比答案更重要改變方法提問法關(guān)注優(yōu)勢法焦點自我暗示法職場壓力分級學會“覺悟”了解壓力壓力對情緒的
講師：蘇鴻志在線咨詢下載需求表
情緒與壓力管理 高秋紅 課時：3H
單元：情緒秘密——情緒的解讀與覺察(1-3小時)一：情緒認知與情緒秘密1.認知情緒2.解讀情緒（1）你經(jīng)常有以下的表現(xiàn)么（2）情商（3）不良情緒產(chǎn)生的原因二：情緒解讀與自我覺察第二單元：背負重任——壓力他所與釋放一、什么是壓力二、壓力源自哪里（1）壓力源細分（2）壓力的積累效應(yīng)三、壓力測試第三單元：化險為夷——壓力管理九秘訣1、優(yōu)先順序法2、勇于說不法3、全
