《情緒壓力管理沙龍》
《情緒壓力管理沙龍》詳細內(nèi)容
《情緒壓力管理沙龍》
課程大綱
**章:認識我們的壓力
l 討論:我們的壓力來自何方
l 活動:人生壓力曲線圖
l 壓力對人的幫助和危害
1. 壓力與動力的關(guān)系
2. 壓力導(dǎo)致的心理疾病
3. 壓力導(dǎo)致的身體疾病
l 壓力產(chǎn)生模型圖
第二章:減少壓力源
l 減少壓力源四步法
1. 提高個人能力
2. 提高個人自信
3. 發(fā)現(xiàn)隱藏資源
4. 改變生存環(huán)境
l 教練:發(fā)現(xiàn)你的路
1. 傾聽技巧
2. 回應(yīng)技巧
3. 區(qū)分技巧
4. 提問技巧
l 互動:教練式溝通練習(xí)
第三章:提高你的情商
l 情商的定義
l 正念冥想:察覺自我的情緒
l 薩提亞冰山模型:控制自我情緒
1. 四種應(yīng)對姿態(tài)
a) 指責(zé)模式
b) 乞求模式
c) 超理智模式
d) 打岔模式
2. 信念和規(guī)條的完善
l 自我催眠:自我激發(fā)情緒
l 微表情與肢體語言:發(fā)現(xiàn)他人情緒
l 非暴力溝通:合理表達情緒
l 案例模擬:與領(lǐng)導(dǎo)的沖突
第四章:合理疏導(dǎo)壓力
l 不良的壓力疏導(dǎo)
l 有效的壓力疏導(dǎo)方式
1) 有氧運動
2) 傾訴與人際呵護
3) 大自然郊游
4) 有益的愛好
課程總結(jié)
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