.科學防疫、積極減壓--提升職場心理抗疫力

  培訓講師：周亞明

講師背景：
周亞明老師——員工職業(yè)化與心理賦能專家中科院心理學碩士國家二級心理咨詢師中國中鐵及多家政府單位常年心理賦能顧問高級CBT治療師、沙盤治療師、繪畫治療師20年大型外企人力資源管理工作經驗及企業(yè)內部EAP推行經驗超十年人力資源管理顧問經驗及EA 詳細>>

周亞明
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.科學防疫、積極減壓--提升職場心理抗疫力

《科學防疫，積極減壓》
如何提升職場心理抗疫力
主講：周亞明
【課程背景】
積極情緒會給人的身體和工作帶來正面影響，消極情緒會帶來負面影響，通過個人管理和組織管理方式管理情緒，將讓我們的工作更高效、組織更和諧。
然而，一場突如其來的疫情，打破了我們平靜的生活，全國人民上下一心經過兩年多的奮斗與堅守，雖然在抗疫方面取得了舉世矚目的成績，同時也給我們的正常工作和生活造成了重大負面影響：
全球經濟下行，營商環(huán)境變幻莫測，企業(yè)經營困難加劇、風險加大，導致企業(yè)經營者及管理者壓力重重；
疫情當下，人們的溝通、出行受阻，原有的企業(yè)經營、員工管理模式等發(fā)生巨大變化，因應這些變化，我們的員工要努力去適應，我們的管理者的管理難度亦相應大大增加；
疫情影響了我們每一個的生活，亦給每個人都帶來不同程度的工作或生活壓力，尤其是企業(yè)管理者，在照顧好自己及家人的同時，還要照顧好員工，更加是任重而道遠。
疫情之下，什么被改變了？什么并沒有改變？我們該如何正確面對？
如何幫助企業(yè)管理者在困境中保存實力、尋求突破？
如何讓我們的管理者及員工保持積極的職場行為、良好的工作狀態(tài)？
如何為企業(yè)管理者及員工心理賦能，提升團隊的凝聚力及戰(zhàn)斗力？
如何確保員工的正面思考及積極工作達成高效產出，從而賦能企業(yè)核心競爭力及持續(xù)發(fā)展？
后疫情時代，企業(yè)管理者及員工所面臨的諸多不確定因素、高強度工作及封閉式生活等，均極易導致大家心理健康狀況失調、誘發(fā)身心健康問題。而這些問題，將間接導致大家的工作效率下降及不良人際關系等，勢必影響到工作的高效展開以及個人正常工作及生活，需要及時進行情緒疏導。尤其對于管理者來說，解決自身困擾、掌握一定緩解壓力的方法與技術，在日常的工作中幫助自己及員工改善不良情緒狀態(tài)、保持積極樂觀的心態(tài)，將有助于良性企業(yè)文化建設、高績效團隊的打造。
【課程收益】
掌握一門工具：
性格測評工具：通過性格測評體驗及解析學習，了解不同性格人的職場特征、壓力管理方法，亦可應用于日常管理的方方面面。
確保兩項能力：
認識壓力，調整心態(tài)：用正確、理性的認知模式看待壓力與不良情緒，用積極的態(tài)度面對壓力，調整亞健康狀態(tài)；
直面壓力，放松身心：掌握壓力與情緒的自我調適方法與技巧，科學合理的釋放壓力、放松身心，保持良好的工作及生活狀態(tài)。
【課程特色】1+1經典模式，即1天面授課程、1周課后心理咨詢
【課程對象】企業(yè)各級管理干部
【課程時間】1天（6小時）
【課程大綱】
一、如何正確處理疫情給我們帶來的影響？
1、兩大影響：這些壓力究竟給我們帶來了什么樣的影響？
對個人的影響
對組織的影響
3、三類反應：壓力狀態(tài)下的應激反應有哪些？
3、四種壓力：持續(xù)抗疫背景下壓力來源是什么？
4、我們應該如何看待疫情給我們帶來的影響？
決定人們情緒的真正因素
疫情狀態(tài)下的積極意義
二、如何管理壓力、與壓力共存？
1、認識壓力：我的壓力指數如何？
壓力小測評
自我認知
思考：壓力都是不好的嗎？
2、認識自我：我的壓力竟究來自哪里？
性格與氣質類型
性格測評及解析
不同性格人員的壓力來源
3、管理壓力：我的壓力我做主
不同性格人員的壓力管理策略
不同性格人員的識別技術
不同性格人員的溝通要領及壓力規(guī)避方法
4、放飛自我：如何與壓力和平共處？
壓力管理的專業(yè)錦囊
壓力管理的民間方法
工作及生活平衡術
三、如何管理情緒、與情緒共舞？
1、情緒分類：不良情緒的科學定義是什么？
正向情緒VS負向情緒
負向情緒的進化意義
情緒管理： 情緒管理的科學方法有哪些？
不良情緒產生的三大原因
個人情緒管理：情緒管理ABC、情緒轉換法
團隊情緒管理：8個方法助力團隊正向情緒培養(yǎng)
-案例：某世界500強公司“最強團隊”
與情緒共舞：如何讓積極情緒賦能我們的工作及生活？
破解情緒：10大認知扭曲
舞動情緒：戰(zhàn)勝10大思維定勢
職場常見三大不良情緒處理
-憤怒情緒的識別與處理
-焦慮情緒的識別與處理
-抑郁情緒的識別與處理
四、積極減壓，提高心理抗疫力
1、如何用積極心理應對變化？
積極的天性
-知與想
-愛與善
積極的選擇
-積極的認知
-積極的人際關系
積極的行動
2、疫情當下，什么被改變了？什么并沒有改變？
問題不是問題，如何應對才是問題
世界上最美好的事情，都是免費的
3、疫情無論在與不在，生活工作學習都在繼續(xù)，我們該如何面對？
積極的心態(tài)做工作
積極的行動促成長
積極的關系保和諧

 

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