5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁悶痛苦，許多專家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時(shí)，一定要有朋友在
旁邊。密西根大學(xué)的研究則進(jìn)一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找
那種可信任、可依賴的朋友。

6.找只狗玩玩。
1999年的兩個(gè)研究都證實(shí)，寵物能給艾滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個(gè)研究也
發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因?yàn)樾那榧偩彽木壒省１ПЧ?、逗?br /> 牠，都能帶來快樂。
心靈補(bǔ)帖：買個(gè)花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因?yàn)榭鞓范?，而是唱歌使我們快樂?！?mdash;—美國哲學(xué)家威廉．詹姆士
如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，并裝成很開心的樣子說話
和活動(dòng)?！?mdash;—心理學(xué)家約翰．詹姆士

D當(dāng)我覺得——容易擔(dān)心憂慮。
我應(yīng)該這么做——

1.保持忙碌。
以領(lǐng)導(dǎo)管理與人際溝通聞名于世的卡內(nèi)基，也曾以《如何停止憂慮．開創(chuàng)人生》一書
幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個(gè)方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂
慮的空間，一個(gè)人不可能很興奮地做某件事，同時(shí)又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閑
時(shí)也可以多安排一些活動(dòng)，特別是戶外的爬山、運(yùn)動(dòng)或打球，讓身體動(dòng)一動(dòng)，也讓腦子
多想一下的機(jī)會(huì)都沒有。
 

2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發(fā)生的機(jī)率究竟有多少？」仔細(xì)研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，99％所擔(dān)心的事
從來沒有發(fā)生過，很多是來自自己的想象，而非現(xiàn)實(shí)。

3.接受不可避免的事實(shí)。
卡內(nèi)基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個(gè)步驟克服心中的憂慮。先
問自己：「最壞的情況是什么？」分析出最壞情況后，接受它，會(huì)立刻產(chǎn)生不一樣的效
果，那就是馬上使自己放松，得到心中的平靜，此時(shí)，才有余力進(jìn)一步思考：「我能不
能在最壞的情況下做些改善？」因?yàn)?，一直憂慮下去，永遠(yuǎn)想不出好辦法。

4.為憂慮訂下「停損點(diǎn)」。
進(jìn)場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個(gè)停損點(diǎn)，當(dāng)股價(jià)跌
落到某個(gè)點(diǎn)時(shí)，就自動(dòng)賣出，不再損失?？▋?nèi)基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損
點(diǎn)，「我所擔(dān)憂的事對(duì)我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經(jīng)超值？」最終
目的都是為了求取心靈的寧靜。
心靈補(bǔ)帖：跳出來，做點(diǎn)別的開心事
不能解決的事，不必去擔(dān)心；不能解決的事，擔(dān)心也沒有用。　——西藏諺語。

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