安慰自己的6種情緒

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4.用建設(shè)性的方法來解決問題。
最后，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉(zhuǎn)換心情，韋斯曼建議，別一開始就
認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心采取主動。接著，發(fā)揮創(chuàng)意，列出可能的解
決選項，甚至和別人有些腦力激蕩，問問他們：「如果是你，你會怎么處理這件事？」
好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題
中。
心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運
你怎么想自己，也就決定了你的命運?！?mdash;—文學(xué)家梭羅
一個人成天想什么，就會變成那個樣子。——美國總統(tǒng)林肯
C.當(dāng)我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這么做——


1.開懷大笑。
最新一期的《O雜志》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做
以下幾件事，因為有愈來愈多的科學(xué)研究證實，它們能改善郁悶的心情。像是租一大迭
喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的
效果。

2.快走或跳個有氧舞蹈。
科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，運動能紓緩郁悶，改善心情，1999年的《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻》早已證
實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清
素和多巴胺。


3.聽聽瑪?shù)つ鹊囊魳罚舐暤爻?，用力地搖擺。
也有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國曼徹斯特大學(xué)最新發(fā)現(xiàn)，聽大聲
的音樂能活化部份的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺有關(guān)的腦部組織。


4.上街為自己買束花吧。
美國羅特格爾大學(xué)在2001年的研究，72％的年長者如果經(jīng)常收到花長達六個月，會比
那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發(fā)現(xiàn)，花束比其它禮物更能帶來喜悅與快
樂。


 

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