壓力管理課程體系
把握關(guān)鍵與壓力管理 課時(shí)：3H
課程大綱： 部分：把握關(guān)鍵－－如何高效能的工作和生活 一、一些基本的原則和思維方式 二、什么說(shuō)是把握關(guān)鍵而不是時(shí)間管理 1．什么是時(shí)間？ 2．時(shí)間的意義？ 3．四代時(shí)間管理理論的演進(jìn) 4．掌握事件主控權(quán) 5．改變習(xí)慣與思維生產(chǎn)力的三等式做得多，做得快不等于做得對(duì) 6．生產(chǎn)力的三等式 7．做得多，做得快不等于做得對(duì) 8．兩項(xiàng)對(duì)時(shí)間的謬誤 ...
講師：韋黎 咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒與壓力管理 課時(shí)：3H
【課程綱要】單元：情緒秘密——情緒的解讀與覺(jué)察(1-3小時(shí))一：情緒認(rèn)知與情緒秘密1.認(rèn)知情緒 2.解讀情緒（1）你經(jīng)常有以下的表現(xiàn)么（2）情商（3）不良情緒產(chǎn)生的原因二：情緒解讀與自我覺(jué)察第二單元：背負(fù)重任——壓力他所與釋放 一、什么是壓力 二、壓力源自哪里（1）壓力源細(xì)分（2）壓力的積累效應(yīng) 三、壓力測(cè)試第三單元：化險(xiǎn)為夷——壓力管理九秘訣1、優(yōu)先順序...
講師：高秋紅 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：講正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對(duì)于個(gè)人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認(rèn)識(shí)壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來(lái)源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對(duì)與絕對(duì)性3、我們對(duì)情緒和壓力的認(rèn)識(shí)l常見(jiàn)社會(huì)壓力源影響程度的排序l生活中常見(jiàn)的壓力來(lái)源l壓力其實(shí)是一組復(fù)合的情緒l改變認(rèn)知...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
講正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力1、什么是情緒？（1）情緒是什么？（2）情緒管理對(duì)于個(gè)人和企業(yè)的意義2、什么是壓力？l壓力影響你嗎l認(rèn)識(shí)壓力：生理、心理、行為、情緒l壓力的來(lái)源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈l壓力是好還是壞l壓力的相對(duì)與絕對(duì)性3、我們對(duì)情緒和壓力的認(rèn)識(shí)l常見(jiàn)社會(huì)壓力源影響程度的排序l生活中常見(jiàn)的壓力來(lái)源l壓力其實(shí)是一組復(fù)合的情緒l改變認(rèn)知l發(fā)展應(yīng)對(duì)...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：一、壓力來(lái)自哪里？1、我有壓力嗎？2、壓力對(duì)我們影響有多大？3、性格決定解決壓力的方式；4、心態(tài)決定狀態(tài)。二、心理障礙，工作中的攔路虎；1、領(lǐng)導(dǎo)總不滿意，我該如何辦？2、工作忙時(shí)壓力大，清閑時(shí)又郁悶，這么難？3、對(duì)工作厭倦了，跳槽是不是好方法。4、我做啥事都反復(fù)考慮，難以抉擇，真痛苦。三、情緒問(wèn)題，讓工作越干越累；1、非常優(yōu)秀卻總是郁悶，沒(méi)有成就感...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：自我認(rèn)知1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的2.一個(gè)人不能控制另一個(gè)人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界,沒(méi)有絕對(duì)真實(shí)的世界5.溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)6.重復(fù)舊的方法,只會(huì)有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個(gè)解決方法8.每個(gè)人都選擇給自己佳利益的行動(dòng)9.每個(gè)人已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒(méi)...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：壓力理論與技能篇識(shí)別壓力訊號(hào)壓力發(fā)展三階段壓力產(chǎn)生原因心理學(xué)家保羅-高保瑞壓力學(xué)說(shuō)不同人壓力反應(yīng)氣質(zhì)差異與壓力反應(yīng)了解情緒戈?duì)柭榫w智能理論情緒鐘擺效應(yīng)負(fù)面情緒原因處理負(fù)面情緒的實(shí)用方法控壓方法刺激回應(yīng)原理壓力源積極和消極差別意焦原理和測(cè)試意焦方法.積極心態(tài)重要性挑戰(zhàn)活動(dòng)放松工具壓力和情緒管理是一種管理能力；正確的壓力是動(dòng)力，但是過(guò)分工作壓力損害個(gè)體與...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
章：修煉人生快樂(lè)自我1：修煉人生人生轉(zhuǎn)變自我不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境不能改變別人就改變自己學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)寬容2：職業(yè)意識(shí)職業(yè)意識(shí)的力量追求卓越：打造專業(yè)精神提高挫折承受力工作必需：樹(shù)立團(tuán)隊(duì)精神3：情緒認(rèn)知什么是情緒？人的基本情緒減少浮躁第二單元：覺(jué)察技術(shù)——讓你看到一個(gè)全新的自己！給你的人生鑲嵌一面鏡子！你在鏡子里看到了什么？喬布斯的創(chuàng)造力來(lái)自哪里？隨時(shí)隨地的...
講師：李元濱 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、認(rèn)識(shí)壓力 1、誰(shuí)控制了你的生活 2、你的壓力從哪里來(lái) 二、健康心態(tài)面對(duì)壓力 1、感激壓力 2、壓力是可以管理的 3、心理健康使你魅力四射 ?。ㄐ睦斫】档臉?biāo)準(zhǔn)） 三、做壓力的主人——用智慧武裝你的生命 1、懂得放下 2、重新定位你的人生 3、自我激勵(lì) 4、策略性暫?！ ?、專注的魅力 6、使你的生活方式更合理 四、讓工作與生活...
講師：陳寶光 咨詢電話：010-82593357下載需求表
基本概念1、什么是壓力1）是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛(ài)、自尊）的不足。3）由于自我對(duì)能力的評(píng)估所導(dǎo)致。2、壓力信號(hào)1）情感上2）智力上3）生理上4）行為上5）“過(guò)勞死”10大特征3、心理，情緒與生理的關(guān)系1）奇妙的水結(jié)晶2）視頻分享3）“白藥效應(yīng)”4）積極的自我肯定4、信念系統(tǒng)—BVR信念——行為——成果...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、開(kāi)班、破冰 ü班主任/助教開(kāi)班 ü培訓(xùn)組織者/公司高層宣導(dǎo) ü講師介紹 ü破冰活動(dòng) 二、團(tuán)隊(duì)組建 ü分組活動(dòng) ü獎(jiǎng)懲措施 ü培訓(xùn)公約及簽字：以管理的方式上此課程，在課堂中學(xué)會(huì)科學(xué)管理 實(shí)操篇 一、了解情緒的工作模式 1、生物層面——自然特征 2、心理層面——你的直接感受 3、行為層面——你的直接行為 4、社會(huì)影響層面——所...
講師：錢慶濤 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱：一、對(duì)壓力的了解1．壓力的內(nèi)涵和特點(diǎn)2.壓力的來(lái)源3.工作壓力與工作和身心健康的關(guān)系4.消極壓力與積極壓力的關(guān)系學(xué)員參與與互動(dòng)：1.熱身活動(dòng)：分組，介紹自己的特點(diǎn)；選小組長(zhǎng)；2.談?wù)勛鳛榘嘟M長(zhǎng)工作中的壓力和問(wèn)題（分組進(jìn)行）；3.班組長(zhǎng)如何在日常管理工作中積極有效地應(yīng)用心理學(xué)方法二、關(guān)于心理資本1.什么是心理資本2.心理資本的作用：對(duì)個(gè)人的作用，對(duì)組...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、情緒與壓力測(cè)試1、心理信號(hào)2、情緒信號(hào)3、行動(dòng)信號(hào)二、情緒認(rèn)知與管理1、什么是情緒？（1）、情緒的定義與認(rèn)知（2）、情緒的產(chǎn)生--ABC理論（3）、情緒的影響之踢貓效應(yīng)（4）、情緒與健康2、什么是情緒管理？（1）、情緒管理的含義（2）、EQ是什么？（3）、情商（EQ）的重要性3、如何做好情緒管理？（1）、情緒管理的重要性（2）、情緒管理的方法與技巧A、重...
講師：謝彥彬 咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：自我認(rèn)知1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的2.一個(gè)人不能控制另一個(gè)人3.有效果比有道理重要4.只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界,沒(méi)有絕對(duì)真實(shí)的世界5.溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)6.重復(fù)舊的方法,只會(huì)有舊的結(jié)果7.凡事必有至少三個(gè)解決方法8.每個(gè)人都選擇給自己佳利益的行動(dòng)9.每個(gè)人已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里,靈活的部分便是能影響大局的部分11.沒(méi)...
講師：唐振瑋 咨詢電話：010-82593357下載需求表
篇：情緒管理——快樂(lè)工作的秘訣1.職場(chǎng)精英的八種“顏色情緒病”2.情緒的兩種類型3.情緒管理兩層含義4.情緒管理三個(gè)理論5.情緒調(diào)控的法則6.情緒的表達(dá)，識(shí)別情緒第二篇：探尋情緒的本原1.情緒是由想法而決定的。2.信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式3.情緒管理的三個(gè)層面（治療層面、管理層面、預(yù)防層面）第三篇:自我情緒管理的技術(shù)道德修養(yǎng)與情緒控制情緒控制的5...
