職業(yè)素養(yǎng)壓力管理時(shí)間管理(ppt)
職業(yè)素養(yǎng) 壓力管理 時(shí)間管理
使你上課取得成功的關(guān)鍵
個(gè)人成長(zhǎng)的階梯
課程內(nèi)容
第一單元 職業(yè)素質(zhì)
１、我的體力有很大的極限嗎？ ２、如果沒(méi)有問(wèn)題發(fā)生我是否出去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題？ ３、問(wèn)題發(fā)生時(shí)，我是否碰巧在場(chǎng)？ ４、我是否樂(lè)意與人競(jìng)爭(zhēng)？ ５、我能夠自動(dòng)將復(fù)雜的局勢(shì)化繁為簡(jiǎn)而抓住重點(diǎn)嗎？ ６、我能立刻把每一件事按照重要性與急迫性劃分嗎？ ７、當(dāng)我采取一項(xiàng)決定時(shí)，能預(yù)料到所有的后果嗎？ ８、人們相信我會(huì)實(shí)踐諾言嗎？ ９、我對(duì)利他主義者懷疑嗎？ １０、我能與人有默契嗎？ １１、一件90%由我安排的事，而讓別人去居功，我能 　　　由此得到滿足嗎？ １２、我能聽(tīng)人說(shuō)話嗎？ １３、我不生氣時(shí)會(huì)發(fā)脾氣嗎？我生氣時(shí)能不發(fā)脾氣嗎？ １４、我能忍受批評(píng)嗎？ １５、我懂得分派工作與推卸責(zé)任的區(qū)別嗎？
經(jīng)理應(yīng)主動(dòng)擔(dān)起人際關(guān)系、個(gè)人貢獻(xiàn)度、個(gè)人自我發(fā)展、輔助上級(jí)等的責(zé)任，這些能使你在組織內(nèi)有效能。 同時(shí)應(yīng)自問(wèn)：“我能做什么，真正對(duì)組織有貢獻(xiàn)？我能從組織獲得什么，學(xué)到什么？” 運(yùn)用組織作為實(shí)現(xiàn)成就的工具，成為組織內(nèi)反應(yīng)、調(diào)適、效能的引擎。 主動(dòng)對(duì)下屬的成長(zhǎng)與發(fā)展負(fù)責(zé)。 組織本身應(yīng)是成本中心，唯有通過(guò)有效的管理者，才能將其轉(zhuǎn)換為績(jī)效中心。
上級(jí)與您
第二單元 認(rèn)識(shí)壓力
舉例你最近遇到什么樣的事件令你感到有壓力？
認(rèn)識(shí)壓力
案例
一位高科技公司的主管，他在一天當(dāng)中就遭遇了這樣的事情：早上愛(ài)人開(kāi)著家中惟一的一部車(chē)上班時(shí)，與別人的車(chē)輛發(fā)生了碰撞。他立刻到場(chǎng)幫助他的愛(ài)人解決這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)他趕到出事現(xiàn)場(chǎng)解決了事故責(zé)任把車(chē)開(kāi)走之后，很不幸，車(chē)子又碰到了路邊的鐵桿，造成了輪胎破裂。這位主管又必須趕快換輪胎，而且必須趕在下午兩點(diǎn)之前回到辦公室，因?yàn)橐鱿煽偨?jīng)理主持的會(huì)議。時(shí)間上的迫切，意外事故的遭遇，都給了這位經(jīng)理人最大的壓力?？墒撬幾儾惑@，用平常心和正向態(tài)度看待這個(gè)事情，他說(shuō)：我?guī)椭业膼?ài)人解決了她所面對(duì)的一個(gè)困難。在大家情緒都不好的時(shí)候，我能控制自己的態(tài)度化解了大家的壓力，我讓周遭的人面對(duì)不幸的時(shí)候，還覺(jué)得比較緩和，這就是我的成功之處。當(dāng)這位經(jīng)理人這樣去思考他所面臨的壓力事件時(shí)，他將遭遇的狀況并沒(méi)有像一般人想象的那么嚴(yán)重。所以難怪有人說(shuō)，問(wèn)題的嚴(yán)重程度，都與我們對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)程度成正比。
認(rèn)識(shí)壓力
認(rèn)識(shí)壓力
壓力與疾病？
過(guò)敏
氣喘
偏頭疼
刺激性腸炎
高血壓
血栓
高血脂
中風(fēng)
測(cè)試
測(cè)試

你漸漸對(duì)一些小事容易忘記嗎？
你經(jīng)常磨牙/搓手嗎？
你對(duì)重要的事情會(huì)健忘嗎？
你上洗手間的次數(shù)增加了嗎？
有人說(shuō)你最近氣色不好嗎？
你最近是否不止一次生?。?
你最近是否有因緊張而頭疼的現(xiàn)象？
你最近是否經(jīng)常有作嘔的感覺(jué)？
你最近是否感到輕微頭疼或困倦？
你最近有胃部翻滾的感覺(jué)嗎？
你總是匆匆忙忙的趕時(shí)間嗎？
你最近有很多事情感到困擾嗎？
識(shí)別壓力水平
識(shí)別壓力水平
壓力來(lái)源
壓力來(lái)源
壓力來(lái)源分類？
個(gè)體差異。
——個(gè)人觀念差異；
A、自動(dòng)化思考是負(fù)面思考
B、要懂得“放下”
C、對(duì)他人感恩，但不要過(guò)分奢求他人感恩

壓力來(lái)源
壓力來(lái)源分類？
個(gè)體差異。
——消極的自言自語(yǔ)；
A、反復(fù)負(fù)面的“自我暗示”
B、你喜歡自己?jiǎn)?？你的自我形象是什么?
——憂郁的個(gè)性
A、接受不可避免的事實(shí)
B、憤怒是用他人的錯(cuò)誤懲罰自己
C、批評(píng)是掩飾的贊美
壓力來(lái)源
壓力來(lái)源分類？
個(gè)體差異。
——過(guò)著一種不健康的生活。
——可怕的經(jīng)驗(yàn)
自主控制差異。
預(yù)知性差異。
壓力來(lái)源
不良自我形象的表現(xiàn)
嫉妒
對(duì)自己常有消極評(píng)價(jià)
罪惡感
說(shuō)不出稱贊別人的話
無(wú)法接受別人的稱贊
不重視自己的需求
內(nèi)心想要的事物卻說(shuō)不出口
沒(méi)有必要的限制自己享用任何奢侈品
無(wú)法接受別人親切的表示或因而感到不愉快
苛責(zé)別人
總是拿自己跟別人比較
壓力來(lái)源
壓力來(lái)源分類？
工作重任的影響。
——工作角色沖突
——過(guò)度工作負(fù)荷
——安全感
——新知恐懼癥
——興趣與工作內(nèi)容不合
——受挫的理想抱負(fù)
壓力來(lái)源
具體的壓力來(lái)源？
金錢(qián)。

職業(yè)素養(yǎng)壓力管理時(shí)間管理(ppt)