《掌控情壓-修煉心態(tài)》課程大綱

  培訓(xùn)講師：于濱

講師背景：
于濱老師員工成長賦能實(shí)戰(zhàn)專家【專業(yè)資質(zhì)】?注冊國際職業(yè)培訓(xùn)師?中國NLP企業(yè)教練?中國人力資源開發(fā)研究會理事?省級科技中心人才孵化賦能專家?國家講師注冊人才交流中心高級培訓(xùn)師?央企國企員工成長賦能課程專題培訓(xùn)講師?多家銀行、電力、煙草企業(yè)特 詳細(xì)>>

于濱
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《掌控情壓-修煉心態(tài)》課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

《掌控情壓-修煉心態(tài)》課程大綱

《掌控情壓-修煉心態(tài)》

【課程背景】
員工從剛?cè)胨镜臒崆楦邼q，興致勃勃到體驗(yàn)實(shí)際工作環(huán)境和任務(wù)后的壓力與落差，在
漫長的工作中也體會到有效的情緒疏導(dǎo)以及良好的正念心態(tài)是日常工作中同樣尤為重要
的能力；由于工作壓力而帶來的附加問題造成了大量不必要的成本、讓企事業(yè)單位人員
尋找到行之有效的情緒緩解方式調(diào)整身心狀態(tài)，啟發(fā)積極主動熱情的意愿、擁有良好習(xí)
慣從而提高工作績效；本課程旨在通過學(xué)習(xí)，幫助員工構(gòu)建認(rèn)知心態(tài)，通過認(rèn)知、案例
、理論、模型工具及互動實(shí)踐建立良好的團(tuán)隊(duì)氛圍和心態(tài)；為逐步成長為高素質(zhì)、高效
率、職業(yè)化的優(yōu)秀人才奠定基礎(chǔ)
【課程收益】
提升認(rèn)知，建立正念心態(tài)建設(shè)的力量
建立壓力與情緒的理解認(rèn)識、正念心態(tài)建設(shè)的力量
深度了解所需的心態(tài)底層邏輯及建設(shè)正念心態(tài)，了解情緒管理認(rèn)知、理解心理與需求
感知工作所需的“心理調(diào)整力”“底層邏輯力”“綜合心態(tài)力”
【課程安排】
1-2天，6小時/天
【課程方式】
六位一體課程體系：原理+思維+方法+工具+案例+研討練習(xí)
輕松幽默的授課風(fēng)格并賣力的講授落地內(nèi)容，戲稱“培訓(xùn)界的相聲大師”

【課程大綱】
導(dǎo)入：壓力+情緒=心態(tài)的底層邏輯
案例：【百歲人生】提升心理格局認(rèn)知
認(rèn)知篇：
互動：感恩墻-感知心態(tài)重要性的底層邏輯
1）正視壓力的“隱形殺手”（工作開展時環(huán)境，任務(wù)艱苦等正確認(rèn)知）
工具：ABC理論-內(nèi)在原因
案例：公交車上哭鬧的小孩-外在原因
案例：人生標(biāo)尺的啟示,寫給自己5年前及5年后的一封信（感知）
2）六大案例感知“角色極致”
①我的自律與極致
②個人到群體號召
③難忘的經(jīng)歷
④透過現(xiàn)象看本質(zhì)
⑤人生感知
⑥正念的奇跡-剝洋蔥理論
壓力特性
① 必然性
② 發(fā)泄性
③ 非理性
④ 感染性
工具：正念的奇跡感知
4）壓力的表現(xiàn)方式
① 面部表情
② 語氣語調(diào)
③ 肢體語言
④ 行為模式
工具：IDEO公司的啟示
5）蒙眼扔球/我們是最棒的團(tuán)隊(duì)
① 展示與融入
② 總結(jié)與回顧感知
診斷篇-減少壓力產(chǎn)生、致勝心態(tài)
1、良好心態(tài)助你克服一切“困難”
1）各大行業(yè)不同環(huán)境下的心態(tài)與實(shí)際情況分享（感知任何行業(yè)都有酸甜苦辣）
2）小測試-積極心態(tài)、承擔(dān)與包容
3）實(shí)景體驗(yàn)
互動：高峰和低谷-高峰的價值及低谷的壓力-最終走出來的自我價值
案例：南非馭風(fēng)男孩，需要的VS想要的（汽車、酒、工作與生活）
工具：高效能人士的七個習(xí)慣、消滅消極心態(tài)的源泉
2、提煉好習(xí)慣減少壓力、消除負(fù)面心態(tài)產(chǎn)生
1）正見管理力-關(guān)注目標(biāo)
① 明確的工作指示-目標(biāo)管理
② 重要緊急矩陣-壓力分類
工具：重要緊急四象限，smart，PDCA，5W2H
2）正定思維力-提升思維力
案例：如何開好日/周例會+思維導(dǎo)圖意識
1結(jié)構(gòu)化思維幫你成為班組長精英
① 麥肯錫高效工作法-減少壓力產(chǎn)生
練習(xí)：用結(jié)構(gòu)化思維完成工作。
工具：結(jié)構(gòu)化思維，SCQA
互動：BINGO
② 釋放化解壓力-調(diào)整情緒，問對問題，改變心理格局，有氧運(yùn)動，讀書音樂，大自然
3）正念溝通力-溝通削弱壓力的產(chǎn)生來源、減緩磨合
① DISC性格分析-情壓心態(tài)底層邏輯
② 職場溝通-情商管理
③ 如何使用和觀察肢體語言-化解情壓心態(tài)
案例：麥當(dāng)勞與字節(jié)跳動
④ 新時代溝通禮儀（電話、微信）產(chǎn)生的情壓心態(tài)誤會
案例：非暴力溝通：愛喝酒的他
場景：人際溝通的5大法寶（學(xué)會贊美）
工具：DISC
塑造陽光心態(tài)
改變心態(tài)
學(xué)會享受過程
學(xué)會感恩
互動：社會沙盤劇
4、回顧與總結(jié)

 

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