與快樂同行-職場情緒與壓力管理
與快樂同行-職場情緒與壓力管理詳細內(nèi)容
與快樂同行-職場情緒與壓力管理
《與快樂同行-職場情緒與壓力管理》
【課程背景】
《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示:近70%高管感覺壓力大——其中21%認
為極大;41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力,61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問
題……
在激烈的競爭和過重的壓力面前,很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒
、喪失信心、痛苦壓抑,甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題,由此導(dǎo)致的士氣低落、
效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康
。
那么如何進行壓力調(diào)試,保持心理健康,快樂工作、幸福生活呢?
本次課程,我們將告訴你:情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓
力化作動力,驅(qū)動潛力,實現(xiàn)壓力下更高績效的突破,這是我們課程的重點。
【課程收益】
① 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。
② 改變被自已情緒控制的無力狀態(tài)。
③ 減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來的壓力。
④ 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛。
⑤ 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
⑥ 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解決問題。
【課程特色】
既講知識點有結(jié)合實際案例,以便學(xué)員理解和快速掌握,同時強調(diào)學(xué)員參與,增強講
師與學(xué)員、學(xué)員與學(xué)員之間的互動,使學(xué)員可在互動中受到啟發(fā)。
【課程對象】公司各級員工,管理人員
【課程時長】 1-2天(6小時/天)
【課程大綱】
1. 為什么需要壓力管理
1. 實現(xiàn)工作與生活的平衡
2. 實現(xiàn)壓力與承受力的平衡
3. 維護身心健康,避免極端情況發(fā)生
4. 提升抗壓能力,助力職業(yè)發(fā)展
2. 壓力管理知識概述
1. 如何理解壓力
2. 為什么會有壓力
3. 影響壓力強度的因素
4. 壓力的正面作用和負面影響
3. 如何進行壓力管理
1. 壓力診斷
2. 壓力緩解
3. 壓力預(yù)防
4. 壓力管理的技巧與策略
策略一:反應(yīng)策略
策略二:主動策略
策略三:變革策略
4. 情緒與情緒管理概述
1. 認知情緒
2. 情緒的分類
3. 情緒的影響
5. 如何進行情緒管理-情緒管理三步走
1. 做情緒的主人而不是情緒的奴隸
2. 察覺自己的情緒
3. 采取相應(yīng)的行動
六、情緒與壓力管理實用技巧的九陽真經(jīng)
1、情緒管理ABC
2、負面情緒的正面價值和意義
3、呼吸放松法
4、肢體放松技術(shù)(混合法、生理平衡法)
5、凌波微步(逐步抽離法)
6、五步脫困法
7、換框法
8、避彈衣法
9、感知位置法
七、課程總結(jié)
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