壓力源于讓我們感到緊張的壓力事件，過度的壓力對(duì)人的生理健康和心理健康都有危害，可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，還可能引發(fā)各種生理疾病。未知產(chǎn)生恐懼，你能想到的都是動(dòng)力，沒想到的就是壓力。所以，才有謀略上的“預(yù)則立不預(yù)則廢”和軍事上的“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”之說。

有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一位長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員參加一個(gè)五人小組的比賽，賽前教練對(duì)他說，據(jù)我了解，其它四人的實(shí)力并不如你，于是，這名運(yùn)動(dòng)員輕松的跑了第一名。后來教練又讓他參加了一個(gè)十人小組比賽，事先把平時(shí)其它人的成績(jī)拿給他看，他發(fā)現(xiàn)別人的成績(jī)并不如自己，又輕松跑了第一名，再后來，這個(gè)運(yùn)動(dòng)員又參加了二十人小組比賽，教練說，你只要戰(zhàn)勝其中的一個(gè)人，就能取得勝利，結(jié)果，比賽中他緊跟著教練說的那個(gè)運(yùn)動(dòng)員，并在最后沖刺時(shí)，又取得了第一名。

后來，換了一個(gè)地方，賽前，關(guān)于其他運(yùn)動(dòng)員的情況，教練并沒和他溝通過，在五人小組的比賽中，他勉強(qiáng)拿了第一名，后來十人小組的比賽中他滑到了第二名，二十人的比賽中，他僅僅拿了第五名。而實(shí)際的情況是，這次各個(gè)組的其他參賽運(yùn)動(dòng)員同第一次的水平完全相同。

職場(chǎng)中，除了自己的觀察和分析外，不會(huì)有人告訴你競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力和能力。面對(duì)周圍越來越多的人，你開始茫然不知所措，或妄自菲薄，或聽天由命，主動(dòng)把自己交給命運(yùn)來安排，一種極其保守的安排。一個(gè)平時(shí)不甘如此，但又不得不接受的定位。

心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明，一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。因此，積極調(diào)整觀念，變壓力為動(dòng)力。即：

改變認(rèn)知，從思想上樹立激情工作，快樂工作的理念；正確認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力的積極和消極雙面性；走出壓力管理誤區(qū)，調(diào)整心態(tài)，緩解工作壓力；掌握壓力管理實(shí)務(wù)方法，提升壓力管理能力；正確認(rèn)識(shí)情緒，覺察區(qū)分積極情緒和負(fù)性情緒；學(xué)習(xí)掌握情緒調(diào)節(jié)方法，贏得快樂工作；掌握毒性情緒的相關(guān)背景和預(yù)防、干預(yù)方法；調(diào)動(dòng)自己內(nèi)心的積極資源，發(fā)掘內(nèi)在沉睡的潛力，化壓力為動(dòng)力。具體說來——

1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免自己的主觀理解帶來的誤差。

2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下真實(shí)的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。

由此看出，是壓力還是動(dòng)力由你說了算。適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，可以使學(xué)習(xí)、工作更有效率。這就要求我們，面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，讓自己成為一個(gè)富有激情并快樂的人。

擴(kuò)展閱讀

版權(quán)聲明：