一、 化妝
　?。ㄒ唬?淡雅為主

　　從化妝自身的特點和規(guī)律來看，化妝者將所化之妝恰如其分地融入自己身體各部，若有若無，自然而然，好象天生如此，才是化妝的最高境界。按照通行的審美心理來說，如果沒有從事特殊的職業(yè)，出席特殊的場合，濃妝艷抹也難于讓人接受。

　?。ǘ?揚長避短

　　世界上沒有人在儀表方面十全十美，任何人都或多或少、或大或小的儀表缺陷。有很多人巧妙地通過化妝，突出優(yōu)勢、修飾平庸、彌補缺陷，美化了自身形象。

　　1、 認清自我。自身的年齡、身材、膚色、容顏等基本條件，是化妝的重要參考依據(jù)，當然應當心中有數(shù)。

　　2、 區(qū)別對待?；瘖y也要"具體問題具體分析"，根據(jù)自身各部位的特點，運用不同的化妝技巧進行美化。切忌千篇一律，或者盲目仿效時髦的化妝方法。例如：圓臉型的人適合留直線型長發(fā)或高聳型盤發(fā)，長臉型的人適合留蓬松卷發(fā)或留有齊眉劉海的童花式發(fā)型。把上述兩種臉型所適合的發(fā)型對調(diào)，就會圓臉更圓，長臉更長。

　　3、彌補缺陷?；瘖y提倡揚長避短。在揚長和避短中，重點是避短。因為長即便不揚，也還過得去；而短不補，卻真是看不過眼；如果只揚長不避短，缺點就更顯突出了。

　?。ㄈ?協(xié)調(diào)整體。

　　1、協(xié)調(diào)部位。使各個部位所化之妝統(tǒng)一起來，形成格調(diào)、色調(diào)協(xié)調(diào)的整體，才能取得完美效果。否則，局部的妝化得再精彩，整個人也出不了"彩"。

　　2、協(xié)調(diào)服飾。不同色調(diào)的服裝往往需要不同色調(diào)的化妝品，不同款式搭配的服飾往往需要不同的化妝手法。服飾與化妝協(xié)調(diào)一致，才會取得整體美。比如：身著素雅的連衣裙，就應選擇清淡的妝相。

　　3、協(xié)調(diào)環(huán)境。化妝需要"應景"，要與不同的環(huán)境、場合、社交氣氛相協(xié)調(diào)、相適應。眾所周知，參加舞會和參加追悼會所用之妝就截然不同。

　?。ㄋ模?遵守常規(guī)

　　1、 修飾避人?；瘖y屬于個人隱私，原則上只能在家中進行。特殊情況下，需要在其他場合臨時補妝，也應選擇隱蔽之處。在許多國家，單身女子在飯店、舞廳、街頭等公眾場合當眾化妝、補妝，往往會被視作風塵女子。

　　2、 運用技巧。不同的化妝品有不同的使用方法和技巧，化妝之中，要合理運用。否則，不僅造成浪費，還會弄巧成拙。

　　二、 儀容

　　儀容美是自然美、修飾美、內(nèi)在美的統(tǒng)一。自然美指先天條件、天生資質(zhì)；修飾美指通過修飾揚長避短；內(nèi)在美指修煉于心、表露于外的氣質(zhì)。

　　完整的儀容美，三方面缺一不可。這三方面的美，有先天的，有后天的；有"硬件"上的，有"軟件"上的；有的方面可以自己改變，有的方面自己不好改變。追求完整的儀容美，自身的作用很大：先天（外貌）不足的，可以后天彌補（修飾）；外在不足的，可以內(nèi)在彌補（加強修養(yǎng)）。

　　在此，談談儀容的修飾。

　　（一） 頭發(fā)

　　1、勤于梳洗。做好頭發(fā)的日常護理，遇到重要應酬，應于事先理發(fā)、洗發(fā)。

　　2、長短適中。取決性別因素，兼顧身高、年齡、職業(yè)因素。

　　3、 發(fā)型得體。與個人的發(fā)質(zhì)、臉型、身高、胖瘦、年齡、著裝、佩飾、性格相協(xié)調(diào)，與自己的職業(yè)、身份、工作環(huán)境相適應。

　　4、美化自然。運用染、燙、吹等方法進行美化，應以自然為本，不

痕跡。

　　（二） 面容

　　要勤于洗臉，保持干凈清爽。眉、眼、口、牙、鼻、耳等部位，除了保持清潔，也可適當修飾。沒有特殊宗教信仰、民族習慣和特殊身份，最好不要蓄須。

　　（三） 手臂

　　手掌保持衛(wèi)生、健康、美觀，做到勤洗滌、常修剪，不要以臟手、病手與人握手、接觸。在正式場合，肩臂（尤其是肩部）不應裸露在外，女士腋毛外露更是大忌。

　　（四） 腿腳

　　正式場合中，腿腳禁忌裸露。穿短褲、光腳穿鞋都是不應該的。女士穿裙子，不許光著大腿不穿襪子，更不許光著的大腿暴露于裙子之外。
三、 舉止

　?。ㄒ唬?站姿

　　1、 良好站姿：直立、挺胸、收腹、直項；從正面看，身體重心在兩腿之間穿過脊柱及頭部，重心落在前腳掌；眼睛平視，雙臂自然下垂或在體前交叉，右手置于左手上；兩腿直，膝蓋放松，大腿稍收緊上提。

　　男子站立，雙腳可分開，但不能超過肩寬。女子站立，雙腳呈"V"字型，膝和腳后跟盡量靠緊；或者一腳在前、一腳在后，前腳的腳后跟向后面的腳背靠攏，膝部略彎。

　　2、 禁忌：身體不夠端正，雙腿開叉過大，兩腳隨意亂動，表現(xiàn)自由散漫。

　?。ǘ?坐姿

　　1、入座：走到座位前，轉(zhuǎn)身后，右腳向后撤半步，輕穩(wěn)地坐下，然后雙腳并齊。女士入座動作尤應輕緩。如著裙裝，應用手把裙裾向前攏一下，坐下后，再撫平。

　　2、坐姿：身體重心垂直向下，腰部挺直，手自然放在雙膝上或坐椅扶手上，頭平穩(wěn)，目平視；兩膝并攏或微微分開，女士的雙膝必須緊靠，腳跟也要緊靠；如果需要側(cè)坐，上體與腿應同時轉(zhuǎn)向一側(cè)。

　　3、 禁忌：把腿疊成采用"4"字型；用手把疊起的腿扣??；疊腿又晃動腳尖；把兩腿叉開伸得老遠；把腳藏在坐椅下，或者用腳勾住椅子腿。

　?。ㄈ?行姿

　　1、 標準行姿：全身挺直，昂首挺胸；起步前傾，重心在前；腳尖前伸，步幅適中；全身協(xié)調(diào)，勻速直行；雙肩平穩(wěn)，兩臂擺動。

　　2、 禁忌：方向不定，速率多變，瞻前顧后，八字步態(tài)，響動過大。

　?。ㄋ模?手姿

　　1、 基本手姿：

　?、俅狗牛浩湟唬p手自然下垂，掌心向內(nèi)，疊放或相握于腹前；其二，雙手伸直下垂，掌心向內(nèi)，分別貼放于大腿內(nèi)側(cè)。

　?、诒呈郑簝杀凵斓缴砗?，雙手相握，同時昂首挺胸。

　?、酃恼疲阂杂沂终菩南蛳?，有節(jié)奏地拍擊掌心向上的左手。用以表示歡迎、祝賀、支持。

　　④夸獎：伸出右手，翹起拇指，指尖向上，指肚面向被稱道者。

　?、葜敢阂杂沂只蜃笫痔е烈欢ǜ叨龋逯覆n，掌心向上，以肘部為軸，朝一定方向伸出手臂。用以引導來賓、指示方向。

　　2、 禁忌。

　　①不衛(wèi)生的手姿。搔頭皮、掏耳朵、挖鼻孔、抓癢癢等。

　　②不穩(wěn)重的手姿。大庭廣眾面前，雙手亂摸、亂放，或是咬指甲、抱腦袋等。

　?、凼Ь从谌说氖肿?。以食指指點他人，勾動食指或拇指以外的四指招呼他人等。

　?、軈^(qū)分不清對象而使用易于誤解的手姿。由于文化背景不同，同一種手姿，可能被賦予不同的含義。比如：右手掌心向外，拇指與食指合成圓圈，其余手指伸直的手姿，在英
美表示"OK"，在日本表示錢，在拉美則表示下流。

　　四、表情

　　（一） 眼神友善

　　眼睛是心靈的窗戶，是能夠傳神的。友善地看人表明愿意友善地待人。

　　1、注視時間。與人相處，如若注視對方的時間占全部時間的1/3左右，表示友好；不足1/3表示輕視；占到2/3左右，表示重視；超過了2/3，則表示興趣十足或者懷有敵意。

　　2、注視角度。平視，適用于與身份、地位相當之人進行平等交往；側(cè)視，如果是面對對方，則含有輕蔑不敬之意；仰視，表示尊重敬畏；俯視，表示對晚輩的寬容、憐愛，也可表示輕慢、歧視。

　　3、 注視部位。短時地注視對方雙眼，表示聚精會神、專心致志，稱為關(guān)注型注視；注視對方額頭，表示嚴肅、認真、公事公辦，稱作公務型注視；注釋對方眼部至唇部，是交際場合的常規(guī)，稱為社交型注視；注視對方眼部至胸部，多為關(guān)系密切的男女之間表示親善，故稱近親密型注視；注視對方眼部至襠部，適用于距離較遠的熟人，也表示親善，故稱遠親密型注視；隨意一瞥他人身上任意部位叫作隨意型注視，也叫瞥視，表示注意或者敵意。

　　4、注視方式。直視，即直接注視對方，表示認真、尊重、坦誠；凝視，即全神貫注地注視，表示專注、恭敬；盯視，即長時間目不轉(zhuǎn)睛地注目對方某處，表示出神或挑釁；虛視，即目光不聚焦于某處，眼神不集中，表示膽怯、疑慮或失意；掃視，即上下左右反復打量，表示好奇、吃驚；睨視即斜著眼睛注視，表示懷疑和輕視；環(huán)視，即與多人交往時有節(jié)奏地注視不同的人或物，表示"一視同仁"地重視認真；他視，即與人交往時眼望他處，表示膽怯、害羞、心虛、反感、心不在焉；無視，即閉上眼睛不看對方，表示疲憊、反感、沒有興趣。

　　5、注視變化。目光、視線、眼神的變化，都反映著內(nèi)心情感的變化。比如：眼皮眨動過快表示活躍、思索，過慢表示輕蔑、厭惡；瞳孔突然變大放光表示驚奇、喜悅，突然縮小無神表示傷感、失去興趣；眼球反復轉(zhuǎn)動表示心有所思。

　?。ǘ?笑容真誠

　　1、 笑之真諦

　?、俾暻椴⒚Ｐθ菖c言談舉止相輔相成，錦上添花。

　?、跉赓|(zhì)優(yōu)雅。講究笑得適時、盡興，笑時精神飽滿、氣質(zhì)典雅。

　　③表現(xiàn)和諧。眉、眼、鼻、口、面和聲音協(xié)調(diào)行動，讓人感到視覺和聽覺合拍。

　　2、 笑之禁忌：假笑、冷笑、怪笑、媚笑、怯笑、竊笑、狂笑。

　?。ㄈ?面容自然

　　面龐之上，眉毛、嘴巴、下巴、鼻子和耳朵都可以獨立地顯示表情。比如：皺眉表示困窘，撇嘴表示輕視，側(cè)耳表示關(guān)注。它們組合起來，更能顯示特定的表情。體現(xiàn)修養(yǎng)的面容，應當突出"自然"二字，喜怒哀樂，自然表露，切忌夸張、造作。

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