最新發(fā)現(xiàn)人類培養(yǎng)新習(xí)慣需66天，

多久才能培養(yǎng)出好習(xí)慣？英國心理學(xué)家通過實驗發(fā)現(xiàn)，大約經(jīng)過66天堅持之后，人們就會做到“習(xí)慣成自然”，把好習(xí)慣轉(zhuǎn)化成生活的一部分，不再需要刻意堅持。

研究人員認(rèn)為，當(dāng)人們不需要刻意思考和盤算，而是不帶明確目的去做一件事時，習(xí)慣就已經(jīng)養(yǎng)成。為此他們挑選96名志愿者進行了為期84天的實驗。

實驗對象在午餐時加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分鐘三者之間選擇一種，并要每天堅持去做，不能松懈。

實驗開始后，志愿者們每天還要填寫數(shù)據(jù)，包括對自己所做之事意識性減少和控制力減少的情況。研究人員將這些數(shù)據(jù)繪制成曲線模型。

研究結(jié)果：“我們發(fā)現(xiàn)對大多數(shù)人而言，在經(jīng)過66天堅持之后就會養(yǎng)成一種習(xí)慣。”

各有不同

是不是所有人都會在66天內(nèi)養(yǎng)成一項習(xí)慣呢？

對此，沃德爾說：“對某個人而言，情況會有所不同。但是當(dāng)你每天都在同樣情況下做同樣的事，習(xí)慣就會成自然。”

參與實驗的志愿者中，82人提供了充足數(shù)據(jù)供研究人員加以分析。62人的數(shù)據(jù)曲線和研究人員事先設(shè)想的曲線相符合，其中39人完全符合。

“當(dāng)人們在始終如一的背景下重復(fù)做同樣的事時，就會變得更加有效率。同時，這種情況也會變成對環(huán)境的自動反應(yīng)——就是說，習(xí)慣已養(yǎng)成，”沃德爾解釋說。

研究成果同時顯示，雖然總體上看，人們在66天內(nèi)會養(yǎng)成某種習(xí)慣，但在具體項目上有所不同。例如，較復(fù)雜行為習(xí)慣一般需要更長時間才能養(yǎng)成；運動方面習(xí)慣的養(yǎng)成也要比飲食習(xí)慣的養(yǎng)成耗費更多時間。

研究報告說，95％的人養(yǎng)成一種習(xí)慣的時間在18天至254天之間。

“好壞”通用，萬事開頭難，在好習(xí)慣培養(yǎng)過程中這句話同樣適用。培養(yǎng)好習(xí)慣固然重要，去除壞習(xí)慣同樣重要。對此，沃德爾說，好習(xí)慣養(yǎng)成要靠環(huán)境和計劃的影響，壞習(xí)慣對這二者同樣依賴。

企業(yè)文化，是將企業(yè)的制度，經(jīng)過強化植入員工的心理，把制度變成員工的日常工作習(xí)慣，習(xí)慣就是文化。按照此實驗結(jié)果，養(yǎng)成一種習(xí)慣需要最低18天，平均66天?？梢韵胂螅哑髽I(yè)的制度變成企業(yè)員工的日常習(xí)慣，需要持之以恒的“灌輸”，而不是一場管理“運動戰(zhàn)”就可以搞定的。

擴展閱讀

版權(quán)聲明：