壓力緩解與情緒管理 高晨云

  培訓(xùn)講師:高晨云

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高晨云老師介紹高晨云先生,首創(chuàng)體驗(yàn)式情景培訓(xùn)專注于中層及團(tuán)隊(duì)建設(shè)原創(chuàng)型實(shí)戰(zhàn)派管理專家及實(shí)務(wù)型顧問高效能三棲實(shí)力派培訓(xùn)師、教練式培訓(xùn)導(dǎo)師【從業(yè)經(jīng)歷】曾任大型國(guó)企、世界500強(qiáng)外企的技術(shù)、生產(chǎn)等高級(jí)管理工作,現(xiàn)任兩家上市民企、新型央企的管理培訓(xùn) 詳細(xì)>>

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壓力緩解與情緒管理 高晨云

【上篇】認(rèn)知篇

**節(jié):解析情緒與壓力1、情緒和壓力到底是什么

※情緒和壓力的本質(zhì)

※壓力的3個(gè)特點(diǎn)

※解析壓力的3個(gè)階段

※剖析情緒的3大反應(yīng)

2、情緒與壓力起因的3個(gè)過程

3、單一情緒與壓力的4大來源分析

4、消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)

5、提高抗壓迫能力的4個(gè)核心

◎視頻賞析:好累呀

◎案例研討:張三這樣適合嗎

【下篇】改善篇

第二節(jié):壓力緩解的三大策略1、壓力緩解的3大策略

※變革策略:消除或減弱壓力源※主動(dòng)策略:因材施教,心理建設(shè),情商提升※反應(yīng)策略:多向引導(dǎo),身體放松,減壓方式

2、變革策略:提升7項(xiàng)技能輕松緩解壓力

※目標(biāo)管理:明確發(fā)展與目標(biāo)(企業(yè)文化歸屬感建設(shè))

※時(shí)間管理:提高自己管理時(shí)間的能力

※情緒管理:放松訓(xùn)練減壓技巧

※問題解決:處理和解決問題技巧的能力

※人際溝通:建立圓通的人際關(guān)系

※協(xié)作增效:**團(tuán)隊(duì)協(xié)作分解稀釋壓力

※改變思維:接受不可避免的事實(shí)及時(shí)應(yīng)變

3、放松訓(xùn)練減壓技巧 

◎體驗(yàn)式情景游戲:21點(diǎn)

◎視頻賞析:后廚

◎案例研討:你有規(guī)劃和目標(biāo)嗎?

第三節(jié):情緒管理的要訣

1、中國(guó)式情商解析

2、主動(dòng)策略:**提升情商來調(diào)整工作和生活狀態(tài)

※智商IQ,情商EQ,逆商AQ

3、改善情商的5大技能

※自覺:認(rèn)識(shí)自我情緒的能力

※自律:妥善管理自己情緒的能力

※自勵(lì):自我啟發(fā)和激勵(lì)的能力

※同理:了解別人情緒的能力

※人際:人際關(guān)系互動(dòng)管理能力

4、持續(xù)更新成熟模式圖

◎視頻賞析:你可以做得到

◎案例研討:李四錯(cuò)在哪里

 

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