工作壓力調(diào)整與情緒管理內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師:趙澄旻

講師背景:
趙澄旻老師中國(guó)企業(yè)聯(lián)合會(huì)管理咨詢委員會(huì)高級(jí)管理咨詢顧問(wèn)美國(guó)國(guó)際訓(xùn)練協(xié)會(huì)(AITA)高級(jí)管理咨詢顧問(wèn)中國(guó)發(fā)展戰(zhàn)略學(xué)研究會(huì)委員中國(guó)培訓(xùn)在線名師團(tuán)高級(jí)講師中國(guó)數(shù)字電視《職業(yè)指南》頻道特聘專家美國(guó)堪薩斯大學(xué)工商管理碩士河南大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理研究生畢業(yè)曾任 詳細(xì)>>

趙澄旻
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工作壓力調(diào)整與情緒管理內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容

工作壓力調(diào)整與情緒管理內(nèi)訓(xùn)
  一、情緒導(dǎo)言

  1、什么是EQ

  2、自我情緒認(rèn)知的四個(gè)維度

  3、負(fù)面情緒對(duì)生活工作的影響

  4、三種常見(jiàn)的情緒態(tài)度

  5、穩(wěn)定情緒的四個(gè)要素

  二、情緒對(duì)工作、生活的影響

  1、樂(lè)觀者與悲觀者的心理特征

  2、你的EQ有幾分(測(cè)試)

  3、人類情緒的由來(lái)

  4、情緒困擾的三大陷阱

  三、壓力疏導(dǎo)

  1、什么是壓力?

  2、壓力的分類

  3、壓力與焦點(diǎn)的關(guān)系

  4、如何放下憂慮與擔(dān)心——區(qū)分

  5、壓力與責(zé)任

  6、壓力的積極作用

  7、壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法

  四、解壓的方式

  1、面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)

  2、誤會(huì)產(chǎn)生的壓力

  3、固定、習(xí)慣性思考方式對(duì)情緒的控制

  4、如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖

  5、兩種處理的解壓方法

  五、有效管理情緒

  1、控制情緒必備的四種能力

  2、不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力

  3、不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力

  六、如何控制情緒——操之在我

  1、消除負(fù)面情緒的六種方法---音樂(lè)、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理

  2、不健康的行為對(duì)情緒的影響

  3、幾個(gè)生活中快速減壓小竅門

  七、人際交往中的情緒與壓力管理

  1、同理心對(duì)人際交往的影響

  2、共贏游戲的啟示

  3、人際交往六種思維模式產(chǎn)生的不同情緒

  八、和諧人際關(guān)系的技巧

  1、如何建立感情帳戶

  2、溝通中情緒的作用

  3、和睦人際關(guān)系的六大要素

  4、三種不同的工作態(tài)度

  5、如何找到明確的人生目標(biāo)

 

趙澄旻老師的其它課程

  課程大綱:  部分高效溝通技巧——高效溝通概述  1.決定業(yè)績(jī)的三方面:態(tài)度、知識(shí)、技巧  2.溝通技巧是成功人士必備的三大基本技能之一  3.高效溝通概述  4.完整的溝程:信息發(fā)送、接收、反饋  5.有效發(fā)送信息的技巧  6.關(guān)鍵的溝通技巧——積極聆聽(tīng)  7.有效反饋技巧  第二部分高效溝通技巧——高效的肢體語(yǔ)言  1.信任是溝通的基礎(chǔ)  2.有效溝

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  部分:專賣店員工個(gè)人素養(yǎng)形象提升訓(xùn)練  一、專賣店工作人員儀容要求——每一個(gè)細(xì)節(jié)都是你素養(yǎng)的展現(xiàn)  1.個(gè)人儀容的塑造  2.如何修飾你的發(fā)型、指甲、皮膚、手、牙齒、鼻子和體毛  3.香水的使用  4.女士日常工作化妝  二、著裝禮儀——衣著代表著你的品位  1、工服選定技巧、工牌佩帶標(biāo)準(zhǔn)  2、鞋襪穿著技巧、飾物佩帶技巧  3、工作淡妝與著裝的協(xié)調(diào)  

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  講:高雅商務(wù)人士的儀容禮儀---為你的成功設(shè)計(jì)形象  1、個(gè)人形象是成功不可或缺的因素  如何成為有品味的人士  商務(wù)人士妝容的要求  發(fā)型發(fā)式的職業(yè)要求  面部、手部、皮膚的護(hù)理  化妝上崗、淡妝上崗——妝成有似無(wú)  女士化妝與男士修面的具體要領(lǐng)  2、職場(chǎng)儀容的禁忌  第二講:高雅商務(wù)人士的著裝禮儀---穿著的品味如何呈現(xiàn)  1.職業(yè)著裝的基本原則 

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  部分:職業(yè)素養(yǎng)篇(天)  一、企業(yè)與員工行為職業(yè)化  1、制度與行為規(guī)范  2、企業(yè)形象與員工行為  3、創(chuàng)造者、被動(dòng)者、消極者三者的可變性  4、企業(yè)理念與員工行為  案例:優(yōu)秀員工的價(jià)值  二、塑造個(gè)人職業(yè)作風(fēng)——趨零法則  1、決定事業(yè)成功與否的職業(yè)化心態(tài):零心態(tài)  2、個(gè)人職業(yè)化工作作風(fēng):零借口、零時(shí)差、零遺留  3、執(zhí)行能力提升要素:零排斥  

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  一、績(jī)效管理的現(xiàn)狀調(diào)查,我們看到了什么?  1、2005年中國(guó)知名咨詢機(jī)構(gòu)調(diào)查報(bào)告要點(diǎn);  2、企業(yè)在績(jī)效管理中采取的方法與策略;  3、中國(guó)企業(yè)績(jī)效管理中5類核心問(wèn)題。  二、績(jī)效管理中普遍存在哪些問(wèn)題?  1、結(jié)合本公司實(shí)際,分組討論績(jī)效管理存在的問(wèn)題;  2、結(jié)合咨詢與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),介紹績(jī)效管理的10個(gè)實(shí)際難點(diǎn)。  三、績(jī)效管理的科學(xué)構(gòu)成要素有哪些? 

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  篇:職業(yè)化干部角色認(rèn)知與能力要求篇  1.職業(yè)化干部在企業(yè)所處的地位  2.職業(yè)化干部的四種基本類型  3.職業(yè)化干部所扮演的三類角色認(rèn)知  4.職業(yè)化干部做人做事四項(xiàng)原則  ■案例研討:案例分享.職業(yè)化  ■互動(dòng)研討:生產(chǎn)印刷企業(yè)需要什么樣的中層干部.  5.職業(yè)化干部的績(jī)效因素  第二篇:職業(yè)化干部心態(tài)修煉篇  心態(tài)修煉一,積極的心態(tài)  ■案例研討:

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  級(jí):經(jīng)理蘇格拉底式的問(wèn)題:我是誰(shuí)?我該干什么?我能干什么?我該怎么干?  第二級(jí):左看右看,上看下看:不同的角色看中層經(jīng)理  第三級(jí):展現(xiàn)中堅(jiān)力量:經(jīng)理是企業(yè)策略與執(zhí)行的兩極中要的一環(huán)  第四級(jí):展現(xiàn)中間力量:經(jīng)理在企業(yè)管理中是如何承上啟下的  第五級(jí):練十八般兵器:經(jīng)理勝任力培養(yǎng)  第六級(jí):鑄金剛之身:塑造成功的經(jīng)理形象  第七級(jí):不要在關(guān)鍵的地方掉鏈

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  部分職業(yè)化素養(yǎng)的提升  1、工作時(shí)間的小游戲——工作是什么  2、我們是職業(yè)化的人才嗎  3、國(guó)內(nèi)國(guó)際的職業(yè)化事例對(duì)比分析  4、職業(yè)化體現(xiàn)在工作的四個(gè)方面  5、職業(yè)化的工作技能提升  1)發(fā)展客戶中必備的工作技能  2)創(chuàng)新是工作技能的重要內(nèi)容  3)實(shí)現(xiàn)雙贏是提供產(chǎn)品和客戶服務(wù)的本質(zhì)  6、注意培養(yǎng)職業(yè)化的形象  1)注意個(gè)人和公司的形象  2)形

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  1、按照建設(shè)部指定教材,《物業(yè)管理概論》、《物業(yè)管理法規(guī)》和《房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)經(jīng)營(yíng)與管理》三門課程為考試課,以此作為培訓(xùn)主要面授內(nèi)容,面授期間將重點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)和閉卷考試;  2、其余的三門課程為考察課,以自學(xué)為主?! ∥飿I(yè)管理從業(yè)人員繼續(xù)教育培訓(xùn)內(nèi)容:  1、《物業(yè)管理?xiàng)l例》相關(guān)配套規(guī)章釋義;  2、物業(yè)管理法律糾紛規(guī)避防范;  3、物業(yè)管理典型案例分析;  4

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  講:學(xué)習(xí)力——優(yōu)秀與平庸的分水嶺  ※學(xué)習(xí)反思行動(dòng)  ※職業(yè)生涯所面臨的挑戰(zhàn)  ※學(xué)習(xí)工作化工作化學(xué)習(xí)  ※學(xué)習(xí)的目的――變革思維產(chǎn)生新行為  ※學(xué)習(xí)的步驟  第二講:職業(yè)人士職業(yè)態(tài)度缺陷  ※自我設(shè)限  ※抱怨太多,不夠虛心  ※缺乏目標(biāo),沒(méi)有計(jì)劃  ※不能夠負(fù)起責(zé)任  ※不愿努力用心的工作  ※無(wú)法掌控自己的情緒  ※拖延——不能立即行動(dòng)  ※缺乏運(yùn)

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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