管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適
管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容
管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適
管理者的壓力舒解與情緒調(diào)適
課程背景:
當(dāng)今社會加速發(fā)展,企業(yè)競爭激烈,每個人都感到壓力很大。過大的壓力,使人的勞動
生產(chǎn)率降低,嚴(yán)重影響生活品質(zhì),社會調(diào)查顯示,目前壓力已經(jīng)成為身體疾病的主要原
因。
如何面對壓力、化解壓力已經(jīng)成為每個管理者必須了解的知識和必須掌握的能力。情緒
是人對外界刺激的反應(yīng),一個不能夠很好地控制自己情緒的人本身就是一個不成熟的人
,是一個在職場上、家庭生活中與他人無法和諧相處的人。作為一個管理者首先是要管
理者好自己,控制好自己的情緒,保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),才能與他人產(chǎn)生良好互動,才
能有效應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn),化解工作中的帶來的壓力。
課程收益:
″了解壓力的作用,明確自己的壓力源
″掌握化解壓力的技巧
″端正對情緒正確認(rèn)識,了解情緒的作用
″掌握管理自己情緒的方法
″掌握轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的技巧
″了解正確思維模式對情緒的影響,學(xué)習(xí)構(gòu)建思維模式的方法
″掌握影響他人情緒,創(chuàng)造和諧人際關(guān)系的技巧
課程時間: 一天或兩天(6.5h-13h)
授課形式:
·講授·游戲·練習(xí)·小組討論·角色扮演·案例分析·故事分享·講師點評·啟發(fā)式、互動
式教學(xué)
課程大綱:
一、化解壓力的方法與技巧
1.何為壓力?
2.壓力的作用
3.心理健康度
″一致、調(diào)和、矛盾、沖突
4.壓力的來源:
″性格與壓力
″個人生活的壓力來源
″工作壓力的來源
5.緩解壓力的要點:
″消除或減弱壓力源
″轉(zhuǎn)換觀念,緩解壓力
″增強(qiáng)個人的適應(yīng)性,應(yīng)對壓力
″學(xué)會放松,適度的釋放壓力
二、情緒管理的認(rèn)知
1.何為情緒
2.八種基本情緒種類及維度
3.情緒對人的影響
4.情緒產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)
5.對情緒的錯誤認(rèn)識
6.正確認(rèn)知情緒
7.情緒管理的作用
三、情緒管理方法
1.情緒管理誤區(qū)
2.情緒管理的三個步驟:
″辨識自己情緒
″找到情緒的來源
″發(fā)現(xiàn)證據(jù)
3.處理負(fù)面情緒兩個方法:
″轉(zhuǎn)移法
″轉(zhuǎn)化法
4.如何控制憤怒情緒?
″憤怒的螺旋
″憤怒的價值
″控制憤怒的技巧
5.思維模式對情緒的影響
″重塑信念,調(diào)整情緒
″美德帶給人長久的幸福
″建立核心價值觀
6.讓自己保持正向、積極的自我激勵技巧
″處境影響人生狀態(tài)
″需求激發(fā)動力
″生命平衡輪
″目標(biāo)金字塔
″明確人生目的
7.良好人際互動技巧
″洞察他人情緒
″影響他人情緒,創(chuàng)造和諧氛圍的互動技巧
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