《科學(xué)解讀情緒與壓力--讓情壓成為生命助動(dòng)力》

  培訓(xùn)講師：祁娜

講師背景：
祁娜女士中國社科院經(jīng)濟(jì)學(xué)在讀博士國際SF心理教練、國家注冊心理咨詢師中國百強(qiáng)培訓(xùn)師主講課程：（一）商務(wù)禮儀類《高端商務(wù)禮儀+涉外商務(wù)禮儀+銷售商務(wù)禮儀+服務(wù)商務(wù)禮儀+職場辦公禮儀》（二）心理學(xué)應(yīng)用技能類《高級行政管理者晉階特訓(xùn)》《高效焦點(diǎn)解 詳細(xì)>>

祁娜
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《科學(xué)解讀情緒與壓力--讓情壓成為生命助動(dòng)力》

《科學(xué)解讀情緒與壓力--讓情壓成為生命助動(dòng)力》


聯(lián)合國國際勞動(dòng)組織調(diào)查：心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問題
，雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。大道理人人都懂，
小情緒卻難自控。別讓壓力毀了你，別讓情緒左右你！現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏越來越快
，職業(yè)壓力正在代替疾病，成為謀害人們身心健康的隱形殺手。作為職場中人，你了解
自身承受的壓力嗎？你能管理好自己的壓力和情緒嗎？那么，該如何面對壓力，管理情
緒呢？企業(yè)也越來越重視員工情緒與壓力的幫助計(jì)劃：即如何幫助員工減壓，使員工心
理健康，塑造陽光心態(tài)，從而提升人力資本的價(jià)值。
本培訓(xùn)從以下四個(gè)方面進(jìn)行了精心的設(shè)計(jì)：認(rèn)知與解讀情緒密碼，使學(xué)員能在日常工
作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學(xué)認(rèn)識壓力與情緒的關(guān)系，明確壓力源，
并且能自測壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法；最重要的是教給員工壓力管理實(shí)操的行之有
效的具體方法；在做好心理調(diào)試的基礎(chǔ)上如何塑造陽光心態(tài)。
本培訓(xùn)采用組合式教學(xué)策略：培訓(xùn)結(jié)合情境模擬、案例討論、視頻教學(xué)、講授、心得
分享等多元互動(dòng)授課模式，課程生動(dòng)靈活，緊湊豐富，使學(xué)員既能100%的參與又能深入
體悟所學(xué)內(nèi)容。有效幫助學(xué)員減壓放松；激發(fā)員工快樂生活、快樂工作。
【課程收益】
?????? 1. 增強(qiáng)對情緒壓力的認(rèn)識和了解，體察自我的壓力和情緒狀態(tài)。
?????? 2. 探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源，學(xué)會(huì)應(yīng)對工作、生活中的壓力。
?????? 3. 掌握行之有效的緩解負(fù)面情緒與壓力的方法，保持身心健康。
?????? 4. 激發(fā)員工的熱情，重新煥發(fā)對待工作和生活的信心和激情。
?????? 5. 在互動(dòng)中實(shí)現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，快樂生活，開心工作。
← 課程時(shí)間：1天/6小時(shí)
← 課程人數(shù)：30人為佳
← 課程內(nèi)容：
第一講：情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
一 認(rèn)識我們的情緒
1. 人都有那些情緒，哪六種是我們常見的情緒
2. 情緒是會(huì)傳染的
3. 什么是真正的健康
4. 心理健康是根本
5. 我們對情緒的認(rèn)識有哪些誤區(qū)？
二、 解讀情緒
小測試：你有以下表現(xiàn)嗎？
1. 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么？
2. 解讀情緒背后的內(nèi)容
← 人為什么會(huì)選擇內(nèi)疚和悔恨？
← 人為什么選擇憂慮？
← 人為什么會(huì)選擇憤怒？
← 焦慮是怎么產(chǎn)生的？
3. 認(rèn)知論的含義是什么？
4. 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
← 社會(huì)標(biāo)簽論
← 對錯(cuò)程度論
← 視角大小輪
← 攀比論
5. 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6. 潛意識輪
思考：員工不良情緒的產(chǎn)生
想一想，寫一寫，你工作中那些情況會(huì)造成你的負(fù)面情緒？
第二講 背負(fù)重任——壓力探索與壓力釋放
一 壓力帶給我們什么？
1. 什么是壓力？壓力有哪三種狀態(tài)？
2. 壓力絕對是壞事嗎？
← 壓力與身心健康的關(guān)系怎樣？
← 長期忍受精神壓力，生病的概率會(huì)增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力：
3. 當(dāng)管理者感到壓力時(shí)會(huì)怎樣？
二 壓力是從哪里來的？
最近三個(gè)月的壓力測試：
1. 壓力的心理學(xué)模式圖解
2. 對壓力的行為反應(yīng)包括哪些？
3. 認(rèn)識壓力源1：人格因素
← 認(rèn)知你的性格
← A型人格與B型人格
性格小測試：A型性格
← 壓力來自于人的因素包括哪些方面？
4. 壓力源2：個(gè)人生活因素
← 那六個(gè)方面會(huì)產(chǎn)生壓力？
5. 壓力源3：工作因素
← 時(shí)間性壓力源
← 遭遇性壓力源
← 情境性壓力源
← 壓力和工作表現(xiàn)的曲線
壓力小測試：壓力測試表
← 時(shí)間性壓力源
第三講 化險(xiǎn)為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1. 時(shí)間性壓力源
← 有效的時(shí)間管理
← 管理者的時(shí)間管理
2. 遭遇性壓力源
← 合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)
← 情緒智商
← 攀比管理
案例分析
3. 情景性壓力源
← 工作再設(shè)計(jì)
← 變革管理
? 溝通技巧
? 換位思考
? 感情賬戶
? 沖突管理
4. 預(yù)期性壓力源
← 設(shè)置目標(biāo)
← 小處著眼、步步為贏
二 塑造陽光心態(tài)
1、認(rèn)知論的應(yīng)用
← 霍桑效應(yīng)
課堂練習(xí)
2、增強(qiáng)個(gè)人自身體彈性
← 對錯(cuò)觀念強(qiáng)的本質(zhì)
← 消除負(fù)面思維
6. 放大視角
← 為何要放大視角
← 放大視角的具體辦法
7. 管理面子觀
← 面子觀太強(qiáng)的危害
← 遠(yuǎn)離窮思維
← 五步脫困法
8. 運(yùn)動(dòng)減壓法
← 生理健康與心理健康
← 運(yùn)動(dòng)與心理健康
9. 建立積極健康的社會(huì)交往
← 建立親密朋友支持
← 改善社會(huì)關(guān)系質(zhì)量
案例分析、小組演練
10. 冥想
做冥想練習(xí)
三、建立和諧均衡的人生模式

謝謝您的瀏覽與保存，順祝一切順利!

 

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