管理情緒——非暴力溝通

  培訓(xùn)講師:嘉山

講師背景:
嘉山老師——企業(yè)培訓(xùn)與管理實(shí)戰(zhàn)專家專業(yè)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師,企業(yè)教練、員工教練原字節(jié)跳動(dòng)教練、培訓(xùn)經(jīng)理原派生集團(tuán)城市經(jīng)理原慧聰網(wǎng)行業(yè)經(jīng)理?職業(yè)經(jīng)歷嘉山老師擁有10多年國(guó)內(nèi)大型集團(tuán)企業(yè)培訓(xùn)、管理及人才發(fā)展工作經(jīng)驗(yàn),橫跨互聯(lián)網(wǎng)、金融、水工業(yè)、日化電子 詳細(xì)>>

嘉山
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管理情緒——非暴力溝通詳細(xì)內(nèi)容

管理情緒——非暴力溝通

《管理情緒——非暴力溝通》
【課程背景】
情緒是每個(gè)人與生俱來(lái)的,也是上天賜予我們最好的禮物。它可以幫助我們趨利避害,告訴我們什么可以接近、什么需要遠(yuǎn)離。它對(duì)我們有非常多的益處。但是在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中,情緒與群體約束產(chǎn)生了很多沖突,這也是情緒變成"情緒問(wèn)題"的主要原因了。
那么我們就來(lái)盤點(diǎn)一下這些情緒問(wèn)題在我們身上是否也時(shí)有發(fā)生呢?
有時(shí)會(huì)因?yàn)橥碌囊痪湓挾y過(guò)很久
領(lǐng)導(dǎo)大會(huì)上表?yè)P(yáng)了別人沒(méi)表?yè)P(yáng)自己就會(huì)忍不住在背后說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)壞話
早上出門晚了沒(méi)趕上早會(huì),挨批評(píng)后一天心情都非常差
和另外部門討論方案,爭(zhēng)到臉紅脖子粗最后還大打出手
總感覺(jué)別人在背后議論我
本課程將從情緒產(chǎn)生的源頭進(jìn)行分析,以理論奠根基、以提問(wèn)引思考、以工具做支撐、以故事敲警醒、以練習(xí)助掌握等方式循序漸進(jìn),幫助學(xué)員掌控自己情緒,走出人際關(guān)系、親密關(guān)系、社會(huì)關(guān)系中的各種困擾,獲得由內(nèi)而外的自由。
【課程收獲】
了解情緒產(chǎn)生的源頭
了解情緒背后的殺手
掌握規(guī)避玻璃心的方法
掌握如何救贖自己的憤怒情緒
掌握非暴力溝通的秘笈
【課程受眾】企業(yè)所有人員
【課程時(shí)間】1天
【授課方式】案例分析+視頻互動(dòng)+提問(wèn)互動(dòng)+分組討論+情境扮演
【授課特色】講師,風(fēng)趣幽默;邏輯,環(huán)環(huán)相扣;案例,情境帶入;工具,毫無(wú)保留
【課程大綱】
一、情緒來(lái)源于身體的哪個(gè)部件?
1.原始腦
案例:壁虎被發(fā)現(xiàn)后的反應(yīng)
2.皮質(zhì)腦
案例:人與動(dòng)作的區(qū)別
視頻:人腦的結(jié)構(gòu)及功能
二、影響我們情緒的因素有哪些?
1.對(duì)事物的認(rèn)知過(guò)程不同
案例:相同藥物的3組實(shí)驗(yàn)
討論:如何快速了解認(rèn)知的差異
2.當(dāng)下的生理狀態(tài)不同
案例:吊橋與美女
3.外界刺激因素不同
案例:一個(gè)破了窗子的房間
三、拯救玻璃心的方法
1.不去計(jì)較,減少敏感
互動(dòng):舉一個(gè)你周圍朋友玻璃心的事件?
案例:?jiǎn)倘瘟褐?br /> 2.放空自己,回歸初始
互動(dòng):當(dāng)你情緒不好時(shí),你用什么方式調(diào)節(jié)自己
案例:屬于自己的冥想世界
四、如何應(yīng)對(duì)憤怒的情緒
1.我們?yōu)槭裁磻嵟?br /> 1)利益受到損害
案例:腳被踩的第三次
2.如何避免憤怒情緒?
1)建立邊界或規(guī)則
案例:戀人間的約法3章
五、如何用溝通解決問(wèn)題?
1.描述客觀事實(shí)不帶感情色彩
案例:小孩子摔跤后(1)
互動(dòng):描述客觀事實(shí)最大困難是什么?
選擇:從4個(gè)場(chǎng)景中選擇哪個(gè)是正確的描述客觀事實(shí)
2.描述事實(shí)的感受不帶夸張因素
案例:小孩子摔跤后(2)
3.了解自己的心理預(yù)期
案例:女朋友未回復(fù)的消息
4.提出你的合理要求
互動(dòng):面對(duì)女朋友說(shuō)的我沒(méi)事,你做何反應(yīng)
課程總結(jié)

 

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