《職場(chǎng)幸福工程:壓力緩解與陽(yáng)光心態(tài)塑造》課綱

  培訓(xùn)講師:單蘭勇

講師背景:
單蘭勇 老師SHANLY◆國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師◆中科院心理研究所注冊(cè)EAP咨詢(xún)師、簽約咨詢(xún)師◆清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師◆中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)特聘專(zhuān)家◆中國(guó)中小企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力工程特聘講師◆中央電視臺(tái)經(jīng)濟(jì)頻道《勞動(dòng)與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學(xué)苑頻道 詳細(xì)>>

單蘭勇
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《職場(chǎng)幸福工程:壓力緩解與陽(yáng)光心態(tài)塑造》課綱詳細(xì)內(nèi)容

《職場(chǎng)幸福工程:壓力緩解與陽(yáng)光心態(tài)塑造》課綱

職場(chǎng)幸福工程之快樂(lè)工作課程
壓力緩解與陽(yáng)光心態(tài)塑造
(6、12小時(shí))
課程目的:了解自己,正確評(píng)價(jià)自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
幸福的真諦:活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù),學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實(shí),塑造陽(yáng)光心態(tài)面對(duì)人生
運(yùn)用塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具、著眼未來(lái),活在當(dāng)下,從根本上解決帶來(lái)心理的不合理信念
消除壓力來(lái)源,從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念,處理負(fù)面情緒,增強(qiáng)正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法
健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂(lè)觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場(chǎng)并開(kāi)心生活
課程大綱:
破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入
分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
職場(chǎng)情緒資本,快樂(lè)就是生產(chǎn)力
學(xué)會(huì)放下,快樂(lè)分享
關(guān)注心理:你好嗎?
對(duì)己負(fù)責(zé),接受面對(duì)
東方西方,心理國(guó)學(xué)
工作生活,平衡共進(jìn)
樂(lè)在工作,四大基石
壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
壓力、情緒與心理、生理
壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài):自我分析及測(cè)評(píng)
壓力分析:你有壓力我亦有壓力
壓力解析:揭開(kāi)壓力的“面紗”
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
認(rèn)識(shí)壓力方能緩解壓力,尋找根源問(wèn)自己:壓力是什么?
平衡工作與生活,何為活在當(dāng)下?如何活在當(dāng)下
情境沖突的壓力:客戶(hù)為什么會(huì)不滿(mǎn)意?態(tài)度可以看得見(jiàn)
工作過(guò)程中人與人的匹配,不同性格對(duì)壓力感受
善待自己,減壓三部曲
壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略
壓力管理三大策略之二:情商修煉,提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作
心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂(lè)在工作
深入了解情緒,提升情商,促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我
情商認(rèn)知:認(rèn)識(shí)情緒,全面了解情商(EQ)
體察自己的情緒,高度的自我認(rèn)知,提升情緒敏感度
管理自己的情緒:做情緒的主人
增強(qiáng)正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵(lì)、駕馭情緒的有效方法
識(shí)別他人情緒,提升溝通技巧
情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持
心態(tài)的力量,塑造陽(yáng)光心態(tài),有效解決壓力
調(diào)整心智模式,活在當(dāng)下,樂(lè)在工作!
心態(tài)的力量
積極心態(tài)與消極心態(tài)
做事先做人,人才的真義
心態(tài)積極,人生才幸福和輕松
職業(yè)化必備心態(tài)
企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之專(zhuān)注心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)
成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
快樂(lè)就是生產(chǎn)力
塑造陽(yáng)光心態(tài),助已助人壓力管理三大策略之三:學(xué)會(huì)養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
健康是福,身心一體
大量的方法與實(shí)用技巧,部分現(xiàn)場(chǎng)演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
坦然面對(duì)壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專(zhuān)注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解
職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)
膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
音樂(lè)與壓力緩解
音樂(lè)穿過(guò)骨頭撫摸你的心
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
休閑與壓力:
文武之道,一張一弛
課程總結(jié)

 

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經(jīng)理人商務(wù)形象與禮儀修養(yǎng)其它標(biāo)題:管理者形象塑造與商務(wù)禮儀課程課程所有模塊可根據(jù)客戶(hù)單位情況來(lái)確定重點(diǎn)講還是略講高級(jí)經(jīng)理人商務(wù)形象塑造---決勝形象競(jìng)爭(zhēng)力形象影響力職業(yè)形象與商務(wù)禮儀禮儀學(xué)習(xí)三問(wèn)商務(wù)禮儀的主要內(nèi)容、特點(diǎn)、原則高級(jí)經(jīng)理人的第一張名片---商務(wù)儀態(tài)禮儀商務(wù)人士的儀容規(guī)范與要求眼神--傳遞熱情微笑--彰顯魅力修面--男士魅力化妝--女士標(biāo)志香水--

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