情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:孫婉琳

講師背景:
2014我是好講師“最佳創(chuàng)新獎(jiǎng)講師”“全國(guó)百?gòu)?qiáng)講師”、國(guó)家高級(jí)人力資源管理師、國(guó)家二級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師、中和基石國(guó)際教育科技有限公司合肥分公司HR導(dǎo)師、某大型國(guó)企內(nèi)訓(xùn)師導(dǎo)師、課程開發(fā)大賽導(dǎo)師。從事人力資源管理工作12年,財(cái)務(wù)管理工作8年,兼職從事 詳細(xì)>>

孫婉琳
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

一、情緒的認(rèn)知

 情緒管理能力的重要意義   由故事導(dǎo)入 ,高情商、低情商人的特質(zhì),小組討論、呈報(bào)   

 情緒與情商區(qū)別

 情商不同,命運(yùn)不同

 情緒表情    和氣者愉色,愉色者婉容,案例分析    

 艾里斯ABC理論 同樣的事件人們反應(yīng)不同,情緒本身并無(wú)對(duì)錯(cuò),只是你的想法和信念產(chǎn)生了問(wèn)題


【核心價(jià)值】:本模塊解析了情緒的認(rèn)知與情緒管理的意義


二、我的情緒我做主

(一)、管理自我情緒

 你是那一種情緒類型的人  潛意識(shí)測(cè)試

 處理情緒的常見誤區(qū)    解析、案例、視頻

 正確處理情緒的三步驟  解析、案例、視頻

 合理情緒療法ABCDE    現(xiàn)場(chǎng)演練、小組呈報(bào)

 消極情緒處理技巧     轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄、自我安慰

(二)、管理他人情緒

 同理心     己所不欲勿施與人,解析同理心在人際交往的意義、處理原則、案例研討

 笑對(duì)人生    一笑泯恩仇,解析笑在人際交往的意義,現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)

 贊美他人    贊美是一種品德,是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。解析贊美在人際交往的意義,游戲

 水性哲學(xué)    以柔克剛、善利萬(wàn)物而不爭(zhēng),解析水性在人際交往的意義,視頻

 成全他人    己欲立而立人,己欲達(dá)而達(dá)人。解析成全他人在人際交往的意義,案例分析


【核心價(jià)值】:本模塊解析了如何管理自己與他人的情緒,學(xué)員**學(xué)習(xí)能夠有效消除或緩解不良情緒,建立和諧人際關(guān)系。


第二模塊:應(yīng)對(duì)壓力

一、壓力的認(rèn)知

 尋找壓力源 游戲

 壓力認(rèn)知、壓力源分析

 壓力的后果  壓力測(cè)試、小組討論


二、應(yīng)對(duì)壓力

 壓力管理的原則   原則與減壓忠告 、故事分享

 快速減壓法   換框法、代償法 學(xué)員演練

 壓力管理技巧  活出精彩、時(shí)間管理、提升能力、活在當(dāng)下、陰陽(yáng)平衡 

解析、故事分享、案例討論、視頻


 【核心價(jià)值】:本模塊解析如何應(yīng)對(duì)壓力,學(xué)員**學(xué)習(xí)能夠有效消除或緩解壓力,構(gòu)建和諧人生。


第三模塊、超越自我   

 我是誰(shuí) SWOT分析 現(xiàn)場(chǎng)演練

 播放視頻  他能可以,為什么我們不可以

 我生命中的三個(gè)偶像

 體驗(yàn)意愿和方法哪個(gè)更重要

 手語(yǔ)舞 《我真的很不錯(cuò)》


【核心價(jià)值】: 本模塊幫助學(xué)員自我剖析,實(shí)現(xiàn)自我超越

 

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TTT通用課程   01.01

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