《情緒與壓力管理》

  培訓講師：孫婉琳

講師背景：
2014我是好講師“最佳創(chuàng)新獎講師”“全國百強講師”、國家高級人力資源管理師、國家二級企業(yè)培訓師、中和基石國際教育科技有限公司合肥分公司HR導師、某大型國企內(nèi)訓師導師、課程開發(fā)大賽導師。從事人力資源管理工作12年,財務(wù)管理工作8年，兼職從事 詳細>>

孫婉琳
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《情緒與壓力管理》詳細內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

課程提綱：

**模塊 情緒管理

一、情緒的認知

■ 情緒管理能力的重要意義   由故事導入 ，高情商、低情商人的特質(zhì)，小組討論、呈報  

■ 情緒與情商區(qū)別

■ 情商不同，命運不同

■ 情緒表情    和氣者愉色，愉色者婉容，案例分析    

■ 艾里斯ABC理論 同樣的事件人們反應(yīng)不同，情緒本身并無對錯，只是你的想法和信念產(chǎn)生了問題

 

【核心價值】：本模塊解析了情緒的認知與情緒管理的意義


二、我的情緒我做主

（一）、管理自我情緒

■ 你是那一種情緒類型的人  潛意識測試

■ 處理情緒的常見誤區(qū)    解析、案例、視頻

■ 正確處理情緒的三步驟  解析、案例、視頻

■ 合理情緒療法ABCDE    現(xiàn)場演練、小組呈報

■ 消極情緒處理技巧     轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄、自我安慰

（二）、管理他人情緒

■ 同理心     己所不欲勿施與人，解析同理心在人際交往的意義、處理原則、案例研討

■ 笑對人生    一笑泯恩仇，解析笑在人際交往的意義，現(xiàn)場體驗

■ 贊美他人    贊美是一種品德，是人際關(guān)系的潤滑劑。解析贊美在人際交往的意義，游戲

■ 水性哲學    以柔克剛、善利萬物而不爭，解析水性在人際交往的意義，視頻

■ 成全他人    己欲立而立人，己欲達而達人。解析成全他人在人際交往的意義，案例分析


【核心價值】：本模塊解析了如何管理自己與他人的情緒，學員**學習能夠有效消除或緩解不良情緒，建立和諧人際關(guān)系。





第二模塊：應(yīng)對壓力

一、壓力的認知

■ 尋找壓力源 游戲

■ 壓力認知、壓力源分析

■ 壓力的后果  壓力測試、小組討論

二、應(yīng)對壓力

■ 壓力管理的原則   原則與減壓忠告 、故事分享

■ 快速減壓法   換框法、代償法 學員演練

■ 壓力管理技巧  活出精彩、時間管理、提升能力、活在當下、陰陽平衡

解析、故事分享、案例討論、視頻


【核心價值】：本模塊解析如何應(yīng)對壓力，學員**學習能夠有效消除或緩解壓力，構(gòu)建和諧人生。


第三模塊、超越自我  

■ 我是誰 SWOT分析 現(xiàn)場演練

■ 播放視頻  他能可以，為什么我們不可以

■ 我生命中的三個偶像

■ 體驗意愿和方法哪個更重要

■ 手語舞 《我真的很不錯》


【核心價值】： 本模塊幫助學員自我剖析，實現(xiàn)自我超越





 

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