與壓力快樂(lè)同行-情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)

  培訓(xùn)講師:王梓恒

講師背景:
王梓恒老師北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員,北京大學(xué)、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授,智聯(lián)專訪間特約職場(chǎng)心理專家北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家,中國(guó)教育電視臺(tái)《中國(guó)教育報(bào)道》欄目特約專家,曾三次接受新華社、兩次BTV、兩 詳細(xì)>>

王梓恒
    課程咨詢電話:

與壓力快樂(lè)同行-情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)詳細(xì)內(nèi)容

與壓力快樂(lè)同行-情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)

**單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)

1、壓力測(cè)試

2、覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

4、科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力

5、應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略

**單元目的:科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力,清晰自我的壓力狀態(tài),掌握覺(jué)察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。

第二單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心

一、解讀情緒

1、情緒的內(nèi)涵

2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、學(xué)與練:建立積極心錨

2、情緒宣泄的四種核心途徑

2、學(xué)與練:有效宣泄情緒 (行為心理學(xué)技術(shù))

3、學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP心理技術(shù))

第二單元目的:掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,擁有一顆隨喜心,讓自己成為情緒的主人。

第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力

1、辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸

2、辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈

3、辦公室壓力脫敏方法:被動(dòng)式放松

4、減壓的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略

第三單元目的:掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力。

第四單元:提升信念、管理自己及員工情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))

一、探究情緒來(lái)源:信念系統(tǒng)

1、認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系

2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念

3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念

4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

二、提升信念的方法

1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法

2、學(xué)與練:提升限制性信念

3、建立積極的思維路徑

第四單元目的:外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;了解哪些信念阻礙了自己及員工的快樂(lè)感受;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,隨時(shí)創(chuàng)造佳情緒。

第五單元:運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、打造員工職業(yè)幸福感

1、認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)

2、區(qū)分大價(jià)值與小價(jià)值

3、化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)

4、工作的認(rèn)知層次:工作、事業(yè)、使命

5、價(jià)值運(yùn)用技術(shù):增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值

第五單元目的:人總在驅(qū)樂(lè)避苦,運(yùn)用價(jià)值技術(shù),增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造變革引發(fā)的新價(jià)值,令員工于快樂(lè)間享受工作。

第六單元:?jiǎn)T工情緒壓力管理與干預(yù)

1、弗洛伊德的三種人

2、EAP的發(fā)展與實(shí)施

3、管理者的抱持感

4、管理者的情緒ɑ功能

5、如何成為員工**選擇的傾訴對(duì)象

第六單元目的:運(yùn)用心理學(xué)技術(shù),管理員工情緒與壓力,并施以有效干預(yù)。

第七單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受

一、提升自我形象、增強(qiáng)內(nèi)心力量

1、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受

2、提升內(nèi)心力量的方法

4、心理繪畫練習(xí)

4、催眠體驗(yàn):意念的力量

5、自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前面

二、悅納自我、增強(qiáng)內(nèi)心力量

1、愛(ài)的方程式

2、悅納自我、放棄打壓(人本心理學(xué)技術(shù))

3、放下完美,追求完整

4、心理?。禾焯弥畮p

站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛(ài)流動(dòng)時(shí),內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。

第七單元目的:壓力不是源于對(duì)勝利的渴望,而是源于對(duì)失敗的恐懼,掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困難,不再恐懼失敗,壓力感受會(huì)降低,亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。

 

王梓恒老師的其它課程

職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”,是指?jìng)€(gè)體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài),這和肉體的疲倦勞累不同,它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加,從而大大影響了企業(yè)績(jī)效,日益引發(fā)管理者的關(guān)注。通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知

 講師:王梓恒詳情


新生代員工管理訓(xùn)練營(yíng)方案隨著新生代進(jìn)入職場(chǎng),愈漸成為職場(chǎng)生力軍的時(shí)候,當(dāng)代盛行的管理理論與實(shí)踐遭遇尷尬,因?yàn)檫@些理論大多產(chǎn)生于上個(gè)世紀(jì)90年代之前。如何管理新生代員工,成為當(dāng)前經(jīng)理人的困惑。試圖改變他們只會(huì)失敗,與時(shí)俱進(jìn),改變管理方式才是唯一出路,因?yàn)槭撬麄冊(cè)诟淖冎殘?chǎng)的規(guī)則,乃至社會(huì)的規(guī)則。新生代員工管理的困惑源于新生代員工成長(zhǎng)環(huán)境導(dǎo)致心理特征與前輩不同,

 講師:王梓恒詳情


《疫情下心理調(diào)適6R全方略》授課時(shí)長(zhǎng):1.5-2小時(shí)授課方式:線上,課前心理測(cè)量、講師講述、正念練習(xí)、視頻賞析、案例分析、互動(dòng)答疑、課后行動(dòng)學(xué)習(xí)與心理小貼士一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問(wèn)題的認(rèn)知與覺(jué)察1、重點(diǎn)關(guān)注的負(fù)面情緒與心理問(wèn)題:焦慮、抑郁、煩躁、憤怒2、覺(jué)察的三個(gè)途徑:1)顯意識(shí):當(dāng)下的情緒2)潛意識(shí):夢(mèng)、莫名其妙的情緒二、RELEAS

 講師:王梓恒詳情


員工情緒輔導(dǎo)與干預(yù)訓(xùn)練營(yíng)方案培訓(xùn)時(shí)間:1天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、分組討論、模擬演練、影片賞析、催眠、心理劇、心理繪畫等第一單元:?jiǎn)T工情緒輔導(dǎo)與溝通基礎(chǔ)1.員工情緒輔導(dǎo)的三個(gè)原則2.員工情緒表達(dá)與輔導(dǎo)溝通機(jī)制3.員工情緒輔導(dǎo)的四個(gè)時(shí)點(diǎn)4.如何成為員工第一選擇的傾訴對(duì)象5.感性復(fù)述與四種干預(yù)6、其他企業(yè)的經(jīng)驗(yàn)與實(shí)踐7、溝通輔導(dǎo)者的座位方向、時(shí)長(zhǎng)安排、環(huán)境

 講師:王梓恒詳情


《職場(chǎng)人際關(guān)系管理》心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)人數(shù):40人以內(nèi)培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式請(qǐng)思考:你是受益于職場(chǎng)關(guān)系,還是受害于職場(chǎng)關(guān)系?你從職場(chǎng)關(guān)系中感受著快樂(lè)和安全,還是感受著壓力與傷害?人生中你耗費(fèi)了多少時(shí)間和精力用于揣摩、彌補(bǔ)與他人的關(guān)系?在職業(yè)發(fā)展中,職場(chǎng)關(guān)系是助力還是阻力?在企

 講師:王梓恒詳情


積極工作、與愛(ài)同行職業(yè)化素養(yǎng)與心態(tài)建設(shè)訓(xùn)練營(yíng)授課方式:采用講師講述、角色扮演、案例分析、工作案例討論與分享、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、視頻片斷賞析、互動(dòng)答疑等方式課程時(shí)長(zhǎng):兩天培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案例分組討論、分享與點(diǎn)評(píng),并且案例由學(xué)員分組討論并提供,如果有五個(gè)組的話,即有3X4=20個(gè)課程產(chǎn)出;2、測(cè)量:三個(gè)心理測(cè)量,增強(qiáng)自我認(rèn)知與提升方

 講師:王梓恒詳情


積極工作、重燃激情職業(yè)倦怠與有效干預(yù)心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理測(cè)量、心理劇、心理繪畫、催眠、角色扮演、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):管理心理學(xué)、認(rèn)知行為心理學(xué)、組織行為學(xué)、完形心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)、精神分析等培訓(xùn)特點(diǎn):1、產(chǎn)出:四個(gè)結(jié)合工作的案

 講師:王梓恒詳情


情商與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:企業(yè)中高層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、管

 講師:王梓恒詳情


情商修煉與影響力提升心理訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)人群:管理層培訓(xùn)時(shí)間:2天培訓(xùn)方式:講師講述、案例分析、電影片斷賞析、游戲體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、催眠、冥想、分組討論、互動(dòng)答疑、模擬演練等方式理論基礎(chǔ):完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、客體關(guān)系心理學(xué)、人本心理學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,影響力的提升則基于情商的修煉,丹尼爾·戈?duì)柭鼘⑶樯谈爬檎J(rèn)知自己的情緒、

 講師:王梓恒詳情


與壓力快樂(lè)同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營(yíng)工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺(jué)心力交瘁?通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、體驗(yàn)等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂(lè)同行――情緒與壓力管理》心理訓(xùn)練營(yíng)將幫助您:科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略;掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心;掌握方法,自我滋養(yǎng),在

 講師:王梓恒詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://kunyu-store.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有