情緒與壓力管理技巧
情緒與壓力管理技巧詳細內(nèi)容
情緒與壓力管理技巧
情緒與壓力管理技巧
【課程收益】
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從心理學的角度,挖掘情緒的來源,從根本上找到情緒發(fā)生的心理動因,起到標本兼治
的疏導(dǎo)作用;
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從行為學的角度,了解人的情緒所引發(fā)的行為背后的出發(fā)點,從而改變因情緒所引致的
負面行為;
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在認識情緒的基礎(chǔ)上,引入情緒智力,提高認識自身情緒.控制自身情緒狀態(tài).認識他人
情緒并作為人際交往的指導(dǎo).激勵自己和他人等的能力。
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使學員具備有效處理壓力的技能,讓學員了解壓力的心理學機制.發(fā)現(xiàn)自身的動機和需
要.使自我目標從屬于組織目標,提高學員處理壓力的能力。
【課程對象】
適用于各類企事業(yè)單位的管理人員及全體員工。
【課程時間】
1-2天(6小時/天)
【課程老師】
夏 崢
【課程大綱】
第一部分 情緒管理——快樂工作的秘訣
1.八種“顏色情緒病”
2.情緒的兩種類型
3.情緒管理兩層含義
4.情緒管理三個理論
5.情緒調(diào)控的法則
6.情緒的表達,識別情緒
第二部分 探尋情緒的本原
1.情緒是由想法而決定的。
2.信念.價值觀決定了你對刺激的反映方式
3.情緒管理的三個層面(治療層面.管理層面.預(yù)防層面)
第三部分 自我情緒管理的技術(shù)
1.道德修養(yǎng)與情緒控制
2.情緒控制的5中簡單高效的方法
3.壓力與情緒的關(guān)系
第四部分 壓力的本質(zhì)和來源分析
1.心理壓力是心理素質(zhì)的反映
2.心理壓力是人性的扭曲
3.心理壓力是人格的反映
4.壓力是需要的不滿足
5.壓力是對工作的不適應(yīng)
第五部分 即時壓力管理的核心方法
1.呼吸法
2.信號學習法:
3.平衡思維練習法
4.改變時間法
5.定框法
6.意象與情緒控制法
第六部分 長期壓力管理的18種方法選講(體驗)
1.技術(shù)方案減壓療法
2.心理暗示減壓療法
3.中醫(yī)養(yǎng)生減壓療法?
4.情緒放松訓練療法
5.治療音樂減壓療法
6.芳香精油減壓療法
7.五行音樂減壓療法
8.色彩能量減壓療法
9.營養(yǎng)調(diào)理減壓療法
10.保健按摩減壓療法
11.沐浴通絡(luò)減壓療法
12.美容美體按摩減壓療法
13.肢體運動減壓療法
14.心理障礙運動療法
15.宇宙冥想法
16.運動減壓法
17.精油減壓法
18.旅游減壓法
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