《心理學(xué)與情緒壓力管理》0.5天課程大綱——
《心理學(xué)與情緒壓力管理》0.5天課程大綱——詳細(xì)內(nèi)容
《心理學(xué)與情緒壓力管理》0.5天課程大綱——
萬盛蘭老師《疫情下的情緒壓力管理》課程大綱
【培訓(xùn)時間】:0.5天
【培訓(xùn)對象】:適用于職業(yè)經(jīng)理人
【培訓(xùn)方式】
生動授課、多媒體演示、個體實訓(xùn)、角色扮演、互動交流等使培訓(xùn)效果達(dá)到最好!
【課程背景】
很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持,對工作缺乏熱
情,整天消極、抱怨,責(zé)任感不強、執(zhí)行力不佳,當(dāng)一天和尚撞一天鐘,得過且過,沒
有長遠(yuǎn)的目標(biāo)和計劃,憂慮自己和組織的前途!
而這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題,心態(tài)決定行為,行為導(dǎo)致結(jié)果,當(dāng)我們看到
結(jié)果不好時因為行為出了差錯,而要改變員工的行為,必須先從改變心態(tài)開始!因為“心
態(tài)決定一切”,心態(tài)改變了,一切都隨之而變!
塑造陽光心態(tài),擁有快樂職場,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途!
【課程目標(biāo)】
轉(zhuǎn)變員工對工作的認(rèn)知;
改變消極負(fù)面的心理,塑造健康快樂、積極、陽光的工作心態(tài);
轉(zhuǎn)變工作觀念,工作是為自己做,工作時不抱怨、不埋怨、拒絕借口;
提升忠誠度,樹立敬業(yè)、負(fù)責(zé)的工作態(tài)度;
通過講授和現(xiàn)場演練提升團(tuán)隊執(zhí)行力;
加強團(tuán)隊合作、協(xié)調(diào)上下關(guān)系開拓創(chuàng)新的意識;
讓員工學(xué)會感恩與責(zé)任。
【課程大綱】
第一章:正確認(rèn)識壓力情緒
認(rèn)識壓力
壓力對人的影響
疫情下的四大壓力源
壓力曲線分析
壓力影響下的業(yè)績曲線走向
壓力與個性之間的關(guān)系——壓力測評分析
壓力與情緒的關(guān)系
情緒積極作用
負(fù)面情緒的正面意義
常見思維模式對情緒對影響
第二章:情緒壓力管理技能提升
1.提升情緒管理能力的意義
2.管理壓力的行為策略
1)快速緩解情緒的方法
2)EFT情緒釋放法
3.管理壓力的認(rèn)知改變策略
1)艾里斯ABC情緒管理理論
知識點解析:別成為情緒小怪獸
2)積極的認(rèn)知
知識點解析:心理暗示的力量
3)定義轉(zhuǎn)換法
知識點解析:目標(biāo)導(dǎo)向的行為模式
3.正念情緒減壓
1)情緒覺察
2)認(rèn)知覺察
3)行為覺察
第三章 擁有積極的情緒——情緒與壓力管理
1、討論:是什么讓我們不快樂?寫出讓我們不快樂的三大原因
2、正確認(rèn)識情緒
1)認(rèn)知情緒的定義;
2)了解情緒的基本種類及功能;
3)理解情緒管理的目標(biāo);
4)情緒與壓力的關(guān)系
3、情緒與壓力管理的四部曲介紹
4、釋放負(fù)面情緒的技巧
1)生理及心理放松的各種方法;
2)宣泄情緒的各種方法;
3)非暴力溝通四步法;
5、如何創(chuàng)造積極的情緒
1)關(guān)注結(jié)果,同時享受過程
2)保持感恩的習(xí)慣
第四章:積極心理學(xué)——提升心理資本
認(rèn)知積極心理學(xué)理論
1. 什么是積極心理學(xué)
2. 什么是心理資本
2、心理資本建設(shè)
1)播種希望
2)建立自信
3)培養(yǎng)堅韌
4)培養(yǎng)樂觀
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