《時(shí)間管理與情緒壓力管理》課程大綱——

  培訓(xùn)講師：萬盛蘭

講師背景：
萬盛蘭老師●中國(guó)管理科學(xué)研究院新興經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)研究所客座教授●三年985高校校長(zhǎng)辦公室文秘工作經(jīng)驗(yàn)；●十年上市公司專兼職內(nèi)訓(xùn)師，涉及課題涵蓋：職場(chǎng)文案寫作、文案策劃、高效匯報(bào)、高效時(shí)間管理、高效溝通、結(jié)構(gòu)性思維、執(zhí)行力、職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)發(fā)展、職業(yè) 詳細(xì)>>

萬盛蘭
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《時(shí)間管理與情緒壓力管理》課程大綱——詳細(xì)內(nèi)容

《時(shí)間管理與情緒壓力管理》課程大綱——

《職場(chǎng)綜合能力提升訓(xùn)練-時(shí)間管理、情緒壓力管理》
定制課程大綱
【培訓(xùn)時(shí)間】：1天
【培訓(xùn)對(duì)象】：適用于中基層管理者
【課程背景】：
員工作為一個(gè)企業(yè)最核心、最具競(jìng)爭(zhēng)力的組成部分，是企業(yè)發(fā)展、騰飛的關(guān)鍵性因素。因此，企業(yè)是否擁有高素質(zhì)的員工，直接關(guān)系著企業(yè)的成敗榮辱。企業(yè)員工職場(chǎng)技能綜合訓(xùn)練課程講從時(shí)間管理、目標(biāo)管理、計(jì)劃管理、總結(jié)撰寫、高效匯報(bào)等多個(gè)方面，提升員工職場(chǎng)能力，全力為企業(yè)打造高質(zhì)量的員工隊(duì)伍。使員工以職業(yè)化的水準(zhǔn)完善自我、提升自我，發(fā)揮自身最大的職業(yè)價(jià)值。
【課程收益】
1.認(rèn)識(shí)時(shí)間成本，幫助學(xué)員建立有效的時(shí)間管理觀念；
2.掌握提高工作效率、加強(qiáng)工作計(jì)劃性的實(shí)用技巧；
3.配合時(shí)間管理工具的運(yùn)用，達(dá)到自我發(fā)展與提升。
4.通過對(duì)情緒管理對(duì)學(xué)習(xí)，幫助管理者更好地管理并處理自己與他人對(duì)團(tuán)隊(duì)，提升個(gè)人影響力，打造個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)魅力。
【課程大綱】
第一章：高效能人士的時(shí)間管理
1、“我”的時(shí)間價(jià)值是多少？
1）測(cè)測(cè)你的時(shí)間安排是否合理。
2）展示各位自己的時(shí)間價(jià)值。
3）您是否有效的利用好了你的時(shí)間。
4）你的時(shí)間價(jià)值是否和薪資匹配。
2、時(shí)間管理的概念
1）什么是時(shí)間管理。
2）為什么要學(xué)習(xí)時(shí)間管理
3）四代時(shí)間管理理論發(fā)展路徑
4）走出時(shí)間管理的誤區(qū)
第二章：時(shí)間管理的三項(xiàng)基本原則
1、目標(biāo)原則
1）如何制定目標(biāo)
2）目標(biāo)制定的smat法則
3）目標(biāo)管理的甘特圖法則
2、計(jì)劃與組織原則
1）制定計(jì)劃的六大步驟
2）PDCA模型的使用
3、重要性原則
1）時(shí)間管理四象限
2）要事優(yōu)先法則
第三章：時(shí)間管理四大方法
1、目標(biāo)分解法
1）分子分解法
2）重要性法則
3）目標(biāo)排序法
2、單點(diǎn)突破法
1）計(jì)劃
2）實(shí)施
3）總結(jié)
4）評(píng)估
3、核心競(jìng)爭(zhēng)力法
1）修煉硬本領(lǐng)
2）10000小時(shí)定律
3）刻意練習(xí)
4、自我激勵(lì)法則
1）目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的激勵(lì)手段
2）目標(biāo)復(fù)盤
第四章 擁有積極的情緒——情緒與壓力管理
1、討論：是什么讓我們不快樂？寫出讓我們不快樂的三大原因
2、正確認(rèn)識(shí)情緒
1）認(rèn)知情緒的定義；
2）了解情緒的基本種類及功能；
3）理解情緒管理的目標(biāo)；
4）情緒與壓力的關(guān)系
3、情緒與壓力管理的四部曲介紹
4、釋放負(fù)面情緒的技巧
1）生理及心理放松的各種方法；
2）宣泄情緒的各種方法；
3）非暴力溝通四步法；
5、如何創(chuàng)造積極的情緒
1）關(guān)注結(jié)果，同時(shí)享受過程
2）保持感恩的習(xí)慣
6、調(diào)節(jié)工作中的壓力
7、四種常見的壓力應(yīng)對(duì)方法
1）時(shí)間型壓力應(yīng)對(duì)技巧——計(jì)劃、排序、授權(quán)
2）人際型壓力應(yīng)對(duì)技巧——同理心溝通
3）期望式壓力應(yīng)對(duì)技巧——海量成功法
4）環(huán)境型壓力應(yīng)對(duì)技巧——改變顏色及布局
8、有利于養(yǎng)成良好情緒與調(diào)整壓力的重要習(xí)慣
1）有規(guī)律的生活
2）多使用右腦
3）建立社會(huì)支持型網(wǎng)絡(luò)、

 

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