《情緒壓力管理》半天課程大綱——

  培訓(xùn)講師：萬盛蘭

講師背景：
萬盛蘭老師●中國管理科學(xué)研究院新興經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)研究所客座教授●三年985高校校長辦公室文秘工作經(jīng)驗；●十年上市公司專兼職內(nèi)訓(xùn)師，涉及課題涵蓋：職場文案寫作、文案策劃、高效匯報、高效時間管理、高效溝通、結(jié)構(gòu)性思維、執(zhí)行力、職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)發(fā)展、職業(yè) 詳細(xì)>>

萬盛蘭
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《情緒壓力管理》半天課程大綱——詳細(xì)內(nèi)容

《情緒壓力管理》半天課程大綱——

萬盛蘭老師《情緒壓力管理》課程大綱
【培訓(xùn)時間】：0.5天
【培訓(xùn)對象】：適用于職場新人、執(zhí)行層員工、基層管理人員
【培訓(xùn)方式】
生動授課、多媒體演示、個體實(shí)訓(xùn)、角色扮演、互動交流等使培訓(xùn)效果達(dá)到最好！
【課程背景】
很多職場人士抱怨工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領(lǐng)導(dǎo)不支持，對工作缺乏熱
情，整天消極、抱怨，責(zé)任感不強(qiáng)、執(zhí)行力不佳，當(dāng)一天和尚撞一天鐘，得過且過，沒
有長遠(yuǎn)的目標(biāo)和計劃，憂慮自己和組織的前途！
而這些現(xiàn)象的根源是員工的心態(tài)出了問題，心態(tài)決定行為，行為導(dǎo)致結(jié)果，當(dāng)我們看到
結(jié)果不好時因為行為出了差錯，而要改變員工的行為，必須先從改變心態(tài)開始！因為“心
態(tài)決定一切”，心態(tài)改變了，一切都隨之而變！
塑造陽光心態(tài)，擁有快樂職場，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途！
【課程目標(biāo)】
轉(zhuǎn)變員工對工作的認(rèn)知；
改變消極負(fù)面的心理，塑造健康快樂、積極、陽光的工作心態(tài)；
轉(zhuǎn)變工作觀念，工作是為自己做，工作時不抱怨、不埋怨、拒絕借口；
提升忠誠度，樹立敬業(yè)、負(fù)責(zé)的工作態(tài)度；
通過講授和現(xiàn)場演練提升團(tuán)隊執(zhí)行力；
加強(qiáng)團(tuán)隊合作、協(xié)調(diào)上下關(guān)系開拓創(chuàng)新的意識；
讓員工學(xué)會感恩與責(zé)任。
【課程大綱】 　 　 　　 　 　
第一章：心態(tài)的重要性
1、討論：如果要做好一件工作，能力與態(tài)度，哪個更重要？請說出理由
2、職場案例分析：誰的責(zé)任？
3、討論：你覺得什么叫做陽關(guān)個心態(tài)？有什么樣的具體表現(xiàn)？請寫出你的五個關(guān)鍵
詞。
第二章：什么叫陽光心態(tài)
1、歸類練習(xí)：你覺得那些詞屬于心態(tài)？
1）掌握心態(tài)的定義
2）認(rèn)知心態(tài)的兩種基本類型
2、積極心態(tài)的三個支撐維度
1）積極的情緒
知識點(diǎn)解析：別成為情緒小怪獸
2）積極的認(rèn)知
知識點(diǎn)解析：心理暗示的力量
3）積極的行為
知識點(diǎn)解析：目標(biāo)導(dǎo)向的行為模式
3、自我認(rèn)知：你的心態(tài)夠陽光嗎？
1）情緒覺察
測試：你有抑郁癥嗎？
2）認(rèn)知覺察
測試：你的自信程度
3）行為覺察
情景回放：吵架之后，誰先主動示好？
第三章 擁有積極的情緒——情緒與壓力管理
1、討論：是什么讓我們不快樂？寫出讓我們不快樂的三大原因
2、正確認(rèn)識情緒
1）認(rèn)知情緒的定義；
2）了解情緒的基本種類及功能；
3）理解情緒管理的目標(biāo)；
4）情緒與壓力的關(guān)系
3、情緒與壓力管理的四部曲介紹
4、釋放負(fù)面情緒的技巧
1）生理及心理放松的各種方法；
2）宣泄情緒的各種方法；
3）非暴力溝通四步法；
5、如何創(chuàng)造積極的情緒
1）關(guān)注結(jié)果，同時享受過程
2）保持感恩的習(xí)慣
6、調(diào)節(jié)工作中的壓力
7、四種常見的壓力應(yīng)對方法
1）時間型壓力應(yīng)對技巧——計劃、排序、授權(quán)
2）人際型壓力應(yīng)對技巧——同理心溝通
3）期望式壓力應(yīng)對技巧——海量成功法
4）環(huán)境型壓力應(yīng)對技巧——改變顏色及布局
8、有利于養(yǎng)成良好情緒與調(diào)整壓力的重要習(xí)慣
1）有規(guī)律的生活
2）多使用右腦
3）建立社會支持型網(wǎng)絡(luò)
第四章：積極認(rèn)知——提升自信，正面思考
1、提升自信
討論：人的自信是怎么來的？
2、使用“吸引力法則”提升自信
1）什么是吸引力法則；
2）吸引力法則三步驟；
3、學(xué)會正面思考
1）分享幾個耳熟能詳?shù)墓适?br /> 2）講述一個自己經(jīng)歷過的類似的故事
4、總結(jié)：培養(yǎng)積極認(rèn)知的3個日常習(xí)慣
1）與積極、寬容的人在一起
2）只要有機(jī)會就贊美他人
3）對自己說“我的……會越來越好”
第五章：積極行動，實(shí)現(xiàn)理想
1、游戲：成功之路
總結(jié)：方法總比困難多
2、停止抱怨，開始行動
1）什么時候都不晚；
2）現(xiàn)在就是最好的時候；
3、樹立目標(biāo)，結(jié)果導(dǎo)向
討論：課后你將如何學(xué)以致用
4、總結(jié)：培養(yǎng)積極行動的3個日常習(xí)慣
1）遇到問題立即寫下來，3秒原則；
2）當(dāng)日事當(dāng)日畢；
3）自我激勵；

 

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