職場情緒與壓力管理大綱1天

  培訓(xùn)講師：楊莉珺

講師背景：
楊莉珺老師企業(yè)戰(zhàn)略人事總監(jiān)、HRBP、組織戰(zhàn)略能力/績效能力提升顧問及講師.國際ICF教練協(xié)會認證高級教練（全國PCC僅170名）.英國高管教練學(xué)院系統(tǒng)領(lǐng)導(dǎo)力團隊教練，創(chuàng)問中國4C團隊教練認證導(dǎo)師.六秒鐘情商機構(gòu)的情商實踐家和測評認證導(dǎo)師. 詳細>>

楊莉珺
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職場情緒與壓力管理大綱1天詳細內(nèi)容

職場情緒與壓力管理大綱1天


《職場情緒與壓力管理》工作坊


課程背景：


當(dāng)今VUCA時代，市場變化劇烈，新生代員工輩出，組織架構(gòu)因業(yè)務(wù)變化而復(fù)雜多變，
如何能迅速贏得客戶、上司、同事的信任和支持？如何在壓力巨大的職場環(huán)境下依然保
持自己和團隊成員們的身心平衡健康，降低企業(yè)的管理成本？提升正念和情商能力的學(xué)
習(xí),能有效培養(yǎng)管理者和員工們頭腦清晰，洞察力強，善于溝通，處變不驚，胸有成竹，
鼓舞人心，信守承諾，對達成高績效目標(biāo)，支持企業(yè)長期發(fā)展起到至關(guān)重要的推動作用
。


本課程講師楊莉珺醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，精通心理學(xué)、醫(yī)學(xué)，英國6秒情商認證導(dǎo)師，師從
美國醫(yī)學(xué)博士卡巴金教授的正念減壓法，世界500強企業(yè)HRD,人才發(fā)展總監(jiān)15年經(jīng)驗。目
前是專職的資深企業(yè)高管和團隊教練，深度熟悉正念、、情商和管理者績效的內(nèi)在關(guān)系
，重視企業(yè)高績效目標(biāo)的達成，擅長通過工作坊、實戰(zhàn)教練練習(xí)互動點評創(chuàng)造管理者覺
察，提升心智模式，調(diào)整相應(yīng)行為，達成培訓(xùn)績效成果。給蘋果APPLE、英格索蘭、鐵獅
門房地產(chǎn)、美的集團、國藥控股、招商銀行、興業(yè)證券、中國銀行、歐姆龍、常石集團
等知名企業(yè)的眾多管理者上過壓力和情商課程，深受企業(yè)和學(xué)員好評。


學(xué)員對象：


公司全體員工、各級管理人員


學(xué)習(xí)收益：
通過1天情緒和壓力管理工作坊，你將獲得如下成果：


1. 掌握提高個人專注力及工作效率的思維方法


2. 學(xué)會與各種高壓力與負面情緒相處，自我和系統(tǒng)關(guān)懷，更健康快樂的工作；


3. 落地的壓力和情緒管理工具、方法與對話模板


課程大綱：


第一模塊：對壓力和情緒管理的正確認識


1.
互動破冰游戲，增強對時當(dāng)今時代的不確定性的理解，鏈接支持能讓我們面對壓力


2. 案例：美聯(lián)銀行1年的壓力和情緒管理帶來的高績效


3. 壓力的定義、產(chǎn)生機制、3種分類


4. 壓力對健康和績效的危害，做好壓力和情緒管理的價值


5. 實戰(zhàn)練習(xí)：盤點能量現(xiàn)狀、壓力來源的練習(xí)，正念覺察和調(diào)整的練習(xí)


第二模塊：壓力和情緒管理的方法


1. 觀看視頻：情緒是如何產(chǎn)生的


2. 攻擊和逃跑的模式、積極情緒和消極情緒對績效的影響


3. 發(fā)現(xiàn)情緒背后的需求和價值觀


4. 成長思維和ABC調(diào)整認知法


5. 實戰(zhàn)練習(xí)：正念身體掃描練習(xí)、3F聆聽和覺察練習(xí)


第三模塊：壓力和情緒管理的工具


1. 正念能量金字塔的工具解讀和練習(xí)（飲食、睡眠、運動、心流工作等）


2.
價值百萬的同理心3步曲模板練習(xí)（案例講解，學(xué)會同理自己和他人的高效方法）


3. 人際愉悅高效溝通的“每(美)問必（避）答”工具模板


4. 洞察工作和生活的價值意義，擁抱壓力


5. 根據(jù)KISS原則制定壓力和情緒管理的落地行動計劃


備注：以上為1天的培訓(xùn)課程，可依據(jù)客戶需求調(diào)研訪談、定制化設(shè)計課程內(nèi)容。



 

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