《情緒和壓力管理》
培訓(xùn)講師:謝沛霖
講師背景:
謝沛霖老師企業(yè)文化建設(shè)和人才發(fā)展專家●OPPO全國(guó)大客戶經(jīng)理、客戶服務(wù)部部長(zhǎng)、培訓(xùn)部部長(zhǎng)●華潤(rùn)雪花啤酒西南培訓(xùn)中心負(fù)責(zé)人、高級(jí)培訓(xùn)經(jīng)理●舍得酒業(yè)培訓(xùn)總監(jiān)●萬(wàn)科中西區(qū)域中西學(xué)院副院長(zhǎng)●超凡知識(shí)產(chǎn)權(quán)超凡大學(xué)校長(zhǎng)●長(zhǎng)期擔(dān)任多家企業(yè)高管教練●國(guó)家二 詳細(xì)>>
《情緒和壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒和壓力管理》
【課程大綱】
《情緒壓力管理》
1天版
你對(duì)生活現(xiàn)狀滿意嗎?你生活得快樂(lè)嗎?你感到生活工作的壓力大嗎?人際關(guān)系好處
嗎?
今年“兩會(huì)”期間,一位委員稱七成知識(shí)分子處于“過(guò)勞死”的邊緣,中年知識(shí)分子死
亡率超過(guò)老年人的兩倍,死亡年齡段多為45至55歲。一項(xiàng)7625人參與的調(diào)查顯示:85.3
%的人感覺(jué)自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。
這是為什么呢?歸咎于一點(diǎn),即現(xiàn)代人壓力過(guò)大。
工作需要一定的壓力,壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動(dòng)力。壓力好比一把大提琴上的弦
,沒(méi)有一定的壓力,不會(huì)有美妙的樂(lè)曲;但過(guò)大的壓力,弦就被繃得過(guò)緊,最終會(huì)以繃
斷告終。壓力一旦失控,往往危害個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、家庭和社會(huì)。
一、課程背景
當(dāng)今中國(guó)社會(huì)高速發(fā)展、快速變革、競(jìng)爭(zhēng)激烈,中國(guó)人面臨應(yīng)對(duì)外界巨變的巨大壓力
。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能,外在的巨大變化,與內(nèi)在萎縮的生命力,
讓現(xiàn)代人付出更大的代價(jià)。富士康年輕生命的紛紛離去,讓我們更感到我們有必要正視
變革對(duì)每一個(gè)人的沖擊,認(rèn)識(shí)生活方式的變遷對(duì)進(jìn)入其中的每一個(gè)人造成的壓力,我們
應(yīng)該成為與時(shí)俱進(jìn)者,而不能成為犧牲者,怎樣適應(yīng)社會(huì)和職場(chǎng)的壓力?怎樣使產(chǎn)生職
場(chǎng)倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響,為進(jìn)一步發(fā)展加油助力,進(jìn)而提升工作效率
和個(gè)人生活質(zhì)量,以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場(chǎng)?學(xué)習(xí)、掌握職場(chǎng)情緒壓力管理,不失為一個(gè)重
要的途徑。
壓力管理對(duì)個(gè)人生活幸??鞓?lè)、工作輕松高效至關(guān)重要,對(duì)企事業(yè)單位人事管理,團(tuán)
結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來(lái)源,更靈活有
效地應(yīng)對(duì)外界,從認(rèn)識(shí)到方法上解決情緒壓力管理問(wèn)題。
二、課程目標(biāo)
課程將提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會(huì)的,提升學(xué)員的情商和壓力
處理能力,讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持,使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,
能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突,
課程收益
通過(guò)本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——
? 了解情緒和壓力,正確地認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制
? 解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
? 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
? 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧,進(jìn)行有效的情緒壓力管理
? 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)
三、課程大綱
課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性
1. 什么是情緒?什么是壓力?
? 你煩惱嗎?
? 什么是情緒?什么是壓力?
? 現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來(lái)源
二、為什么會(huì)有情緒壓力
? 情緒案例
? 壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過(guò)不去
? 壓力案例2:這事我從來(lái)沒(méi)干過(guò)
? 沒(méi)有煩惱會(huì)怎么樣
? 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力
? 了解你的壓力水平
? 身體反應(yīng):
? 情緒反應(yīng):
? 找到壓力源,認(rèn)識(shí)壓力源
? 壓力與主觀感受的關(guān)系
? 情緒的ABC原理
? 優(yōu)壓力與負(fù)壓力
? 情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂(lè)
? 體驗(yàn):管理情緒壓力的必要條件
? 討論:行為為什么總是不聽(tīng)思維的
? 身心統(tǒng)一法則
? 管理情緒方法與訓(xùn)練
? 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
? 釋放壓力方法與訓(xùn)練
? 萬(wàn)變不離其中——將復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化
五、換一個(gè)角度看問(wèn)題
? 心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問(wèn)題
? 換一個(gè)角度看問(wèn)題
? 資料:我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例
? 合理看人生
? 合理看成功
? 職場(chǎng)中的馬太效應(yīng)
? 放大自己的生命意義
謝沛霖老師的其它課程
【課程大綱】《?職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力-成為更優(yōu)秀的自己》1天版一、課程背景?《職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》是一推出就暢銷不衰的經(jīng)典課程,素以觀點(diǎn)獨(dú)特、深入人心而著稱?!缎侣殬I(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》在此基礎(chǔ)上,針對(duì)學(xué)員關(guān)注點(diǎn),再度運(yùn)用深度思考,對(duì)職業(yè)者可能遭遇的挑戰(zhàn),進(jìn)行了一次更為本質(zhì)的探索。?課程緊緊圍繞:你為誰(shuí)而戰(zhàn)?你為了什么而戰(zhàn)?巔峰在哪里?我目前在哪里?如何到達(dá)那里?這些本源性的提問(wèn)把課程帶
講師:謝沛霖詳情
《職業(yè)生涯規(guī)劃與溝通》 08.28
【課程大綱】《?職業(yè)生涯規(guī)劃與溝通》1天版一、課程背景我們大多會(huì)為旅游作周密計(jì)劃,卻很少為漫漫職業(yè)生涯花心思作規(guī)劃。殊不知,正確的職業(yè)生涯規(guī)劃將會(huì)大大提高一個(gè)人的人生效率和幸福指數(shù)本課程會(huì)幫助學(xué)員明確職業(yè)發(fā)展的意義和方向,規(guī)劃、發(fā)展自己的職業(yè)生涯。通過(guò)專業(yè)的職業(yè)發(fā)展工具和真實(shí)案例的示范,學(xué)員可以現(xiàn)場(chǎng)練習(xí),進(jìn)而內(nèi)省自己的價(jià)值觀、工作喜好和技能特長(zhǎng),明確自己的職
講師:謝沛霖詳情
《做企業(yè)最有價(jià)值的員工》 08.28
做企業(yè)最有價(jià)值的員工 調(diào)查顯示,越來(lái)越多的員工擁有較高學(xué)歷和專業(yè)知識(shí),但是在職場(chǎng)中總是無(wú)法達(dá)到企業(yè)的用人需求,甚至很多人有能力,但卻不愿發(fā)揮自己的能力。所以企業(yè)單靠金錢已經(jīng)無(wú)法提升他們的績(jī)效了,但他們有較高的尊重及自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要,具有鮮明的個(gè)性化工作特征,期待得到組織甚至社會(huì)身份的認(rèn)同。塑造的好,將會(huì)成為企業(yè)中的一塊好鋼,既而成為企業(yè)的中堅(jiān)力量,而塑造
講師:謝沛霖詳情
【課程大綱】《新員工角色轉(zhuǎn)變與職場(chǎng)幸福力》1天版一、課程背景幸福是人類行為的終極目的和行為動(dòng)機(jī)的真正本質(zhì),追求幸福和快樂(lè)是人生的終極目標(biāo),而職業(yè)生涯又是實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要階段。管理學(xué)大師彼得·德魯克曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“企業(yè)只有一項(xiàng)真正的資源:人?!痹诼殘?chǎng)營(yíng)造和諧的氛圍,讓員工保持快樂(lè),提升員工的幸福指數(shù),是新思想管理當(dāng)中重要的衡量因素,這直接影響著工作效率和企業(yè)的持
講師:謝沛霖詳情
《贏在執(zhí)行》 08.28
【課程大綱】《贏在執(zhí)行——執(zhí)行力構(gòu)建》1天版一、課程背景羅斯福說(shuō):“執(zhí)行、執(zhí)行、再執(zhí)行,是成功的基本保證”!所有的企業(yè)都在追尋高效執(zhí)行力的方法,然而,大多數(shù)企業(yè)卻忽略了執(zhí)行力的基本面是:意識(shí)、技能和方法。只有從系統(tǒng)的內(nèi)在基本面進(jìn)行訓(xùn)練提升,才有可能在職場(chǎng)的行為中體現(xiàn)出真正自動(dòng)自發(fā)的執(zhí)行力。本課程挖掘執(zhí)行力內(nèi)核,幫助建立職業(yè)化的執(zhí)行意識(shí),訓(xùn)練執(zhí)行技能和方法,真
講師:謝沛霖詳情
【課程大綱】《知行合一塑造團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力》1天版一、課程目標(biāo)1.分析目前執(zhí)行力待改進(jìn)的核心原因2.矯正對(duì)執(zhí)行力的認(rèn)知3.影響員工執(zhí)行力的思維模式4.掌握?qǐng)?zhí)行力提升的方式方法二、課程大綱(一)序言1.什么是執(zhí)行力?2.為什么團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力不足?(1)不認(rèn)同(2)目標(biāo)不明確(3)看問(wèn)題的思維不同(4)自我時(shí)間管理(5)匯報(bào)不清晰(二)第一篇:高效執(zhí)行的前提-心態(tài)認(rèn)知1.
講師:謝沛霖詳情
《職場(chǎng)加速器—表達(dá)有溫度》 08.28
【課程大綱】《職場(chǎng)加速器—表達(dá)有溫度》1天版一、課程背景表達(dá)是將思維所得的成果用語(yǔ)言等方式反映出來(lái)的一種行為。表達(dá)以交際、傳播為目的,以物、事、情、理為內(nèi)容,以語(yǔ)言為工具,以聽(tīng)者、讀者為接收對(duì)象。在實(shí)際工作中,在對(duì)內(nèi),對(duì)外的溝通中,員工無(wú)法清晰表達(dá)自己的想法,重點(diǎn)不明,思路不清,概括能力差,同理心不足,缺乏影響力,不僅嚴(yán)重影響雙方溝通交流的效率和質(zhì)量,也令表
講師:謝沛霖詳情
《職場(chǎng)情商解鎖與壓力管理》 08.28
【課程大綱】《職場(chǎng)情商解鎖與壓力管理》1天版課程目標(biāo)●通過(guò)情商測(cè)試了解自己情商,認(rèn)識(shí)自己情緒狀態(tài);●通過(guò)專業(yè)練習(xí)掌握訓(xùn)練情商方法,學(xué)會(huì)科學(xué)管理情緒和壓力;●通過(guò)有效工具將情商管理知識(shí)應(yīng)用于工作中,提高工作效率;●通過(guò)情景演練掌握高情商溝通與互動(dòng),締造和諧快樂(lè)人脈網(wǎng)絡(luò)。??培訓(xùn)對(duì)象:所有職場(chǎng)人士二、課程大綱第一講:情商認(rèn)知篇一、關(guān)于情商1.What1)什么不是
講師:謝沛霖詳情
《職業(yè)化塑造》 08.28
【課程大綱】《職業(yè)化塑造》1天版一、課程背景環(huán)境在變化,技術(shù)在發(fā)展,人才成為企業(yè)最為重視的資源,但員工和企業(yè)最終必然是藤與樹(shù)的關(guān)系,樹(shù)的偉岸造就藤的枝繁葉茂,藤的纏繞成為樹(shù)影響力的體現(xiàn),對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō),如何選擇適合自己的發(fā)展路徑,如何借助平臺(tái)的影響力提升自我價(jià)值,已然成為每個(gè)人都需要思考的重點(diǎn)。又迎來(lái)了朝氣蓬勃的畢業(yè)新生,新人們躍躍欲試,又略顯茫然忐忑。您殷切
講師:謝沛霖詳情
《職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》 08.28
【課程大綱】《?職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》1天版一、課程背景?《職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》是一推出就暢銷不衰的經(jīng)典課程,素以觀點(diǎn)獨(dú)特、深入人心而著稱?!缎侣殬I(yè)競(jìng)爭(zhēng)力》在此基礎(chǔ)上,針對(duì)學(xué)員關(guān)注點(diǎn),再度運(yùn)用深度思考,對(duì)職業(yè)者可能遭遇的挑戰(zhàn),進(jìn)行了一次更為本質(zhì)的探索。?課程緊緊圍繞:你為誰(shuí)而戰(zhàn)?你為了什么而戰(zhàn)?巔峰在哪里?我目前在哪里?如何到達(dá)那里?這些本源性的提問(wèn)把課程帶向了底層思考,令聽(tīng)
講師:謝沛霖詳情
- [潘文富] 經(jīng)銷商終端建設(shè)的基本推進(jìn)
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21161
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20243
- 3行政專員崗位職責(zé) 19048
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16224
- 5員工守則 15463
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15398
- 7問(wèn)卷調(diào)查表(范例) 15114
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14556
- 9文件簽收單 14200