《積極視角看“壓力”-職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》

  培訓講師：唐曉婷

講師背景：
唐曉婷老師幸福力生涯發(fā)展禮儀商務溝通營銷心理學專家介紹：l發(fā)展心理學博士，法學碩士l上海海事大學法學院客座教授l澳大利亞塔斯馬尼亞大學訪問學者lFOTT惠裕全球家族辦公室特聘講師l上海市首屆公關新星獲得者l上海市禮儀協(xié)會會員l2017年上海 詳細>>

唐曉婷
    課程咨詢電話：

《積極視角看“壓力”-職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》詳細內容

《積極視角看“壓力”-職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》

課程名稱：《積極視角看“壓力”——職業(yè)化情緒管理與壓力舒緩》

主講：  唐曉婷老師6課時

 

【課程背景】：

金融行業(yè)因其整體從業(yè)人員素質高、平均薪資高等特點，一直為各類名校畢業(yè)生及職場精英人士職業(yè)發(fā)展首選。與此同時，金融行業(yè)節(jié)奏快、綜合素養(yǎng)要求高、壓力相對較大也是一個客觀存在的現(xiàn)象。

經過多年的實踐及觀察，在符合基本入選標準（學歷、學位、專業(yè)、院校級別等）基礎后，個人的生涯發(fā)展程度則與個體的“適應能力”、“學習能力”、“心理素質”、“溝通能力”、“人際交往能力”、“情緒調試能力”、“壓力承受能力”等多個“軟素質”相關。

而情緒管理與壓力舒緩，作為每一個職人都會面臨的問題。

“怎么看？”“怎么管？”“怎么辦？”成為了一個必備技能。

本課程運用心理學多個維度：

從“積極視角”剖析壓力——覺察情緒，多種情緒綜合作用；正視壓力，壓力一定是麻煩？

從“敘事療法”重塑壓力——情緒是解讀了的故事，您眼中的壓力又如何界定？

從“原生家庭”解讀——情緒的“炸彈”是什么？壓力的源頭來自何方？

長期的實踐與鮮活的案例都在啟迪我們，合乎情理的情緒表達，與適度的壓力相處，其對工作和生活，利益多多。

課程著重闡述壓力的積極作用，與“壓力”做朋友。

 

【課程對象】：金融機構業(yè)務骨干、儲備干部、新員工

 

【課程大綱】：

一、 解讀情緒

1. 情緒的多個維度

解讀人與環(huán)境、人與他人、人與自己、人與時間、人與空間的適當互動——適當?shù)那榫w表達。

2. 情緒來源分析：

1) 認識信念與行為的關系

2) 尋找負面情緒背后的限制性信念

單元目標：全面解讀情緒及與場景的關系，“人”“情”“景”互動匹配訓練。

 

二、 解讀壓力

1. 壓力小測試——壓力源頭分析

1) 外部壓力（社會、公司、家庭等）

2) 內部壓力（個人期待、思維模式、）

2. 覺察職場壓力的三個層次（源頭）

3. 壓力狀態(tài)下的生理和心理反應

4. 理所應當VS感恩之心的喚起

5. 認知的單一與早閉

案例：你的固執(zhí)里藏著你局限

6. 心里的定海神針

單元目標：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。

 

三、 心理增能

1. “積極視角”剖析壓力——覺察情緒，多種情緒綜合作用

1) 人們喜歡什么樣的人？

職場中有情緒的人更真實且受歡迎；人們喜歡喜歡自己的人（情緒表達產生價值）

2) 正視壓力

不僅僅是“壞事”給人壓力，“好事”“喜事”也要壓力，壓力變動力，才是聰明職人的“正確三觀”。

2. “敘事療法”重塑壓力

1) 重新定義壓力事件

空間、時間、人物多維度切換，客觀看待壓力事件。

2) 情緒是解讀了的故事，比壓力更重要的，是您解讀它的方式。

練習：10歲、20歲壓力籮筐訓練

3. “原生家庭”解讀壓力

1) 你的情緒“炸彈”從何而來？

2) 被戳中的僅僅是壓力和情緒？

? 壓力的源頭來自何方？

 

四、 改善權杖——完美路長，從完善啟航

1. 塑造堅實的支持系統(tǒng)

家人、子女、朋友、社交團體等

互動實踐：原生家庭分析及力量取得

2. 微小的儀式感與牽掛

3. 改善生存環(huán)境提升信賴感與成就感

4. 如實表達與感謝清單

互動：心中明確特定對象，列舉3件以上由衷感謝的事件

5. 口頭禪

互動：列舉親近的3位朋友的口頭禪，分析個性，可否改善“順便”與“助推”

6. 停止自責與責備

《向前一步》避免“偽裝者綜合癥”

7. 構建積極心理的視角，強化高光時刻

案例：熱門宮斗劇人物分析

8. 高能量身體姿態(tài)

 

注：課程中涉及的部分心理學概念或研究成果

1. 黃金法則

2. 吸引力法則

3. 首因效應

4. 長尾效應

5. 心理能量

6. 原生家庭

7. 自尊水平

8. 如實表達

9. 認知差異（早閉）

10. 積極視角

11. 95%的擔憂并不發(fā)生

12. 人們傾向于為“沒做什么”而非“做了什么”后悔

13. 年長者或許更容易做出沖動決定

14. 男人是視覺動物，女人是聽覺動物

15. 偽裝者綜合癥

16. 助推


 

唐曉婷老師的其它課程

基于心理與角色分析的跨部門溝通課時：6H講師：唐曉婷【課程背景】在行業(yè)細分、行業(yè)產品形態(tài)日趨同質化、可選擇服務商增多的背景之下，“服務溝通”也從過往的“軟性能力”定位，向全面綜合的多元能力方向發(fā)展。一句話讓人笑，一句話讓人跳，光有“溝通意識”還不夠“令人愉悅的溝通能力”其實也有“套路”。部門間的專業(yè)背景不同，人員的性格特質、溝通模式不同，怎么處理？對于具體事

 講師：唐曉婷詳情

談資賦能：人際關系遞進與溝通藝術講師：唐曉婷6H第一階：溝通的方向與形態(tài)一、溝通的常用場域及心理模式分析下行溝通——組織內部自上而下的溝通要點解讀：清晰、及時、統(tǒng)一、規(guī)范推薦小貼士：以“定量”詞匯替代“模糊感受”上行溝通——組織內部自下而上的溝通要點解讀：場合、情境、態(tài)度、邏輯視頻分享：陳平說服劉邦推薦小貼士：適度記錄中的“回應”與心理姿態(tài)平行溝通——同級別

 講師：唐曉婷詳情

《完美起點——角色轉換與職場勝任力構建》課程收益：幫助職場新人樹立正確的職場認知；明確高效能人士應該具有的心態(tài)和意識；通過能力管理打造職場核心競爭力；幫助員工拆解工作要求的具體三大維度，助力職業(yè)成長發(fā)展；教會員工如何精準把握領導需求，準確接收工作任務事半功倍；幫助員工學會看向未來，提高工作激情與動力，助力職場能力快速提升；課程時間：1天，6小時/天課程方式：

 講師：唐曉婷詳情

“氣度威儀大業(yè)四方”——領導干部的禮儀領導力講師：唐曉婷（6H）禮儀概覽——三橫三縱看禮儀禮貌、禮節(jié)、禮儀禮貌：是語言的踐行，是習慣的養(yǎng)成◆點頭、微笑背后的心理解讀禮節(jié)：文化沉淀和社會經歷的體現(xiàn)，是“不約定”卻也“俗成”的文化認同禮儀：是全部經歷、性格、文化蒙熏的沉淀儀態(tài)、儀式、儀軌儀態(tài)：成功人士的儀態(tài)賞析，是值得信賴的根基◆中外文化對儀態(tài)的解讀“高能量身體

 講師：唐曉婷詳情

高客禮儀心法與全景實戰(zhàn)講師：唐曉婷模塊一：高客禮儀“心法”一、禮儀的“氛圍感”與底層邏輯禮貌、禮節(jié)、禮儀禮貌：是語言的踐行，是習慣的養(yǎng)成◆點頭、微笑背后的心理解讀禮節(jié)：文化沉淀和社會經歷的體現(xiàn)，是“不約定”卻也“俗成”的文化認同禮儀：是全部經歷、性格、文化蒙熏的沉淀儀態(tài)、儀式、儀軌儀態(tài)：成功人士的儀態(tài)賞析，是值得信賴的根基◆中外文化對儀態(tài)的解讀“高能量身體姿

 講師：唐曉婷詳情

國學浸潤下的內在動力提升——壓力管理與效能提升講師：唐曉婷6H課程收益：1）拓寬視野與著眼點——從的傳統(tǒng)文化的養(yǎng)分中，辯證看待“順境”、“逆境”2）宏觀的視角看責任——基因、天賦、小我、大我、無我的進階與現(xiàn)實行動3）對照積極心理學研究成果，融合國學經典——提高自身“心理資本““反內耗”4)以“君子之風“嘗試心態(tài)，保持與客戶的積極鏈接課程大綱：情緒管理的內、外

 講師：唐曉婷詳情

課程名稱：《消費心理分析與情商管理——“開”心的藝術》主講：唐曉婷老師1天【課程背景】：“累”的不會，會的不“累”，“業(yè)務能力強不等于管理高手”，這兩個突出而現(xiàn)實的問題在職場中屢見不鮮。人性的進化，是很慢長的過程，而管理的直接對象又是“人”，如何看人？以怎樣的維度去認識人？如何溝通才能說服人？如何去做“管”好人？然而，以管理學、心理學、美學的多維視角進行剖析

 講師：唐曉婷詳情

課程名稱：《金融從業(yè)人員幸福力提升》主講：唐曉婷老師6課時【課程背景】：隨著金融行業(yè)的蓬勃發(fā)展，各類金融機構應運而生，因其整體從業(yè)人員素質高、平均薪資高等特點，一直為各類名校畢業(yè)生及職場精英人士職業(yè)發(fā)展首選。與此同時，近年來金融新規(guī)頻出，對各類機構從業(yè)人員解讀新規(guī)、適應新模式、開展新業(yè)務提出了頗高的綜合要求。轉型發(fā)展所產生的調整周期中，如何“蓄力”，夯實從業(yè)

 講師：唐曉婷詳情

課程名稱：《壓力管理與效能提升（5H)體驗工作坊》講師：唐曉婷5課時課程大綱：情緒管理的內、外環(huán)境分析（2H）1.基于人性共性規(guī)律的情緒覺察■壓力解構（具體壓力、階段性壓力、彌散性壓力）壓力表達（身體表達、相對性表達）課堂互動：睡眠時間分享、體態(tài)及生理指標觀察點■情緒解構（悲、喜、怒、憂、恐等）情緒的多維度影響因素（自然、人際、自身）課堂互動：情商（情商的“

 講師：唐曉婷詳情

課程名稱《疫情期間的親子關系建設精華版》講師:唐曉婷1.5小時課程背景：沒有誰期待“疫情”發(fā)生，也沒有誰可以阻攔“疫情”的發(fā)生，突如其來的改變使得我們原有的工作模式、生活模式發(fā)生了劇烈的轉變。事業(yè)發(fā)展的不確定性，“神獸”的長期居家，抬頭不見低頭見的瑣碎生活，不免讓人從身體到心靈都產生了一些壓力。本課程旨在以輕松、貼心的方式，結合當下實際，從心理學視角，剖析突

 講師：唐曉婷詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://kunyu-store.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網 版權所有