提升你的幸福感

提升你的幸福感
課程背景：
人生是一場時間有限的旅行，如何在有限的生命歷程中體驗與收獲幸福，是大家普遍關注的話題。本課程基于現(xiàn)代心理學、行為科學、腦科學、神經科學、經濟學等眾多學科的最新研究成果，就如何提升幸福感提供了高效且可行的解決方案。專題可以視為是一門面向所有人的通識課程。
課程收益：
在深入淺出的案例分享過程中，總結獲得幸福感的方法與技巧，全面提升學員的生命質量。本課程依托培訓師多年的管理經驗與培訓實踐積累，不僅授課角度獨特，內容新穎實用，而且講授詼諧幽默，生動形象，將不僅使您掌握獲得幸福感的方法，而且將使聽課本身變成享受。具體培訓收益可以主要概括為以下幾點：
1）正確認識“幸?！?，樹立正確的幸福觀，為收獲幸福感奠定基礎
2）掌握改善大腦，收獲幸福感的科學方法
3）學會情緒管理，通過有效駕馭情緒，收獲更多幸福體驗
4）掌握培養(yǎng)積極心態(tài)的方法，擁抱幸福人生
5）通過塑造良好性格以及增加心流體驗，讓幸福不再遙不可及
6）通過經營好親密關系，讓幸福就在你身邊
課程大綱：
一、正確認識“幸?！?br /> 1）積極心理學關于幸福的定義 2）幸福的涵義與三種自我
3）互聯(lián)網時代的幸福 4）不幸福的原因
5）適應性原則與進展原則 6）人生升華
7）從完美主義者到最優(yōu)主義者 8）幸福學習法
9）幸福工作法與MPS法 10）REACH法
11）優(yōu)勢練習與發(fā)現(xiàn)你的天賦 12）想象力與幸福的關系
13）行動層面的“課題分離” 14）心理層面的“自由”
15）幸福曲線的啟示 16）幸福公式
17）自我比較與社會比較 18）培養(yǎng)正向力的五大方法
案例分析與討論：血清素的幸福、催產素的幸福、多巴胺的幸福
二、樹立正確的幸福觀
1）金錢與幸福的關系 2）物質主義的是與非
3）情誼的重要性 4）衡量情誼的兩大維度
5）幸福的本源 6）擁有健康的價值觀
7）不幸的原因 8）兩種美德
9）雙峰模式與翻閱人生的“第二座山” 10）激發(fā)內在動機，擁抱理想人生
案例分析與討論：找到生命的意義與重拾生命的意義
三、改善大腦，獲得幸福感的方法
1）建立良好的人際關系 2）發(fā)揮味道的積極影響
3）情緒實體化 4）與本能相處
四、駕馭情緒，擁有更多幸福體驗
1）情緒的產生機制 2）情緒的作用
3）拆解情緒的三大步驟 4）認識主要的情緒
5）情緒練習與管理情緒 6）從“必須型”思維到“愿望型”思維
7）情緒風格的概念與評價維度 8）改變情緒風格的方法
案例分析與討論：情緒化飲食的利弊探討、利用ABC理論管理情緒
五、培養(yǎng)積極心態(tài)，擁抱幸福人生
1）積極心態(tài)的概念與核心 2）培養(yǎng)積極心態(tài)的方法與技巧
六、性格與幸福的關系
1）大五人格因素模型 2）外傾性
3）神經質 4）開放性
5）宜人性 6）盡責性
7）關于性格的錯誤認知 8）性格修正的方法與技巧
案例分析與討論：行為可以反向塑造性格，讓我們變得更成功、更幸福
七、通過心流，創(chuàng)造幸福體驗
1）精神熵與心流 2）獲得心流的三大條件
3）創(chuàng)造心流體驗 4）通過工作創(chuàng)造心流體驗
4）通過休閑創(chuàng)造心流體驗 6）通過人際關系創(chuàng)造心流體驗
案例分析與討論：關于心流的錯誤認知
八、處理好親密關系，你就能夠擁有屬于自己的幸福
1）男人的洞穴機制 2）女人的語言與情感需求
3）愛的五種語言 4）發(fā)現(xiàn)與探尋彼此的愛語
5）發(fā)現(xiàn)對方的特質 6）尋找適合自己特質的伴侶
7）明確自身的“依賴模式” 8）辨別伴侶的危險信號
9）激活你的贊美系統(tǒng) 10）巧妙解決婚姻中的沖突
11）提升你的吸引力 12）找回依戀感
案例分析與討論：通過科學方法，重新修復親密關系

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