情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）

  培訓(xùn)講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，北京大學、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細>>

王梓恒
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情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）詳細內(nèi)容

情緒調(diào)節(jié)與壓力管理（管理層）

與壓力快樂同行情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、
行為心理學、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行―
―情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您：
科學認識壓力，并掌握應(yīng)對壓力的策略；
掌握方法，當下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
探究情緒本源，掌握調(diào)整自己與員工情緒的終極方法，打造陽光心態(tài)，建立新的思維路
徑；
運用心理學技術(shù)，管理員工情緒，并能實施有效干預(yù)；
掌握方法，提升自己及員工內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對。
總之，一天，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！

授課方式：采用講師講述、練習實操、冥想、催眠、體驗、心理劇、心理繪畫、互動答
疑等方式
課程時長：一天
培訓(xùn)特點：
← 功能性：輔以團體心理輔導(dǎo)
← 全面性：身、心、靈三層次的成長
← 互動性：當場團體輔導(dǎo)、心理體驗等
← 效果持續(xù)性：簡單可行的工具與方法，便于日后操作
← 心理訓(xùn)練營模式：心理學工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合

前言：情緒－績效金字塔
第一單元：認知情緒、調(diào)節(jié)情緒
一、認知情緒、接納情緒
1、童年時，父母是如何幫助你應(yīng)對情緒的：恐嚇、轉(zhuǎn)移注意力、交換、講道理、冷漠、
陪伴與探知？
2、憤怒、恐懼與悲傷的積極意義與價值
3、認知情緒的兩大問題：什么情緒？想告訴我什么？
4、幸福感=結(jié)果-期待
5、負面情緒與軀體化疾病
二、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
1、情緒表達的四個核心途徑
2、有效宣泄情緒
3、角色扮演：用語言表達情緒的安全方向
目的：正確認知情緒，掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容應(yīng)對，當
下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。

第二單元：解讀壓力、科學應(yīng)對
1. 壓力狀態(tài)自我測量
2. 壓力水平與績效曲線
3. 興奮點、績效高點、壓力臨界點的覺察與意義
4. 減壓不是降低壓力源，而是降低壓力感受
5. 壓力管理的目標狀態(tài)不是輕松，而是充實
6. 應(yīng)對職場壓力的5R策略
7. 從ON到OFF的有效干預(yù)
8. 職場壓力脫敏技術(shù):冥想,出入念息,吸哈功
目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握快速緩解壓力的脫敏技術(shù)。

第三單元：員工情緒壓力管理與干預(yù)
1. 如何成為員工第一選擇的傾訴對象
2. 員工情緒表達與溝通機制
3. 感性復(fù)述與四種干預(yù)
4. 其他企業(yè)的經(jīng)驗與實踐


目的：運用心理學技術(shù)，管理員工情緒與壓力，并施以有效干預(yù)。

第四單元：提升信念、管理自己及員工情緒
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、反思：外界人事物帶給我的情緒？
2、認識信念與情緒的關(guān)系
3、人生成長三階段：討好者、指責者、責任者
4、責任者：關(guān)注情緒背后自己的想法
5、導(dǎo)致負面情緒的三大類局限性信念：應(yīng)該化、災(zāi)難化、負面化
二、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、新信念植入、環(huán)境換框法、意義換框法
2、面對負面事件情緒的發(fā)展歷程：否認、憤怒、自責、痛苦、接納、升華
3、面對負面事件三種應(yīng)對：脆弱、堅強與反脆弱
4、意義換框法在員工心態(tài)調(diào)整中運用的主要時機：主動變革與被動變革
5、提升信念、管理情緒之ELIIS六步法模型

目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信
念阻礙了自己及員工的快樂感受；運用六步法模型，掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，
隨時創(chuàng)造最佳情緒。

第五單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
1. 愛的方程式
2. 悅納自我、放棄打壓（人本心理學技術(shù)）
3. 追求完美，但不完美主義
4. 視頻賞析：王金戰(zhàn)與任正非采訪片段
5. 催眠：與自己和解
6. 心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內(nèi)心更加強大。。。

目的：壓力不是源于對勝利的渴望，而是源于對失敗的恐懼，掌握方法增強內(nèi)心力量，
當內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，不再恐懼失敗，壓力感受會降低，亦能輕松面對
所有挑戰(zhàn)與困境。

 

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