情緒管理與減壓 1天
情緒管理與減壓 1天詳細(xì)內(nèi)容
情緒管理與減壓 1天
情緒管理與減壓
課程背景:隨著社會(huì)快速發(fā)展,工作節(jié)奏加快,壓力隨之增加,要么工作變得缺乏激情,做事不積極,責(zé)任心不強(qiáng);要么工作中總是充滿抱怨,抱怨工作太累,抱怨工資太低;同事間關(guān)系處理不當(dāng),容易發(fā)生摩擦,背地里總是與領(lǐng)導(dǎo)對(duì)著干,認(rèn)為自己懷才不遇。
如上所述,這些問題經(jīng)常困擾著我們,解決這些問題的根本需要樹立正確積極的職業(yè)態(tài)度,做好情緒管理,懂得釋放壓力,再全面提升自己的綜合能力,成為人見人愛的“人財(cái)”,提高自己的職業(yè)生涯價(jià)值。課程受眾: 全行業(yè)全員
課程時(shí)間: 1天(6小時(shí)/天)
授課方式: 理論講解+故事啟發(fā)+案例分析+游戲互動(dòng)+分組討論+精彩點(diǎn)評(píng)
課程收獲:
正確認(rèn)識(shí)情緒,理解心態(tài)無論在工作中還是在生活中的重要性。
塑造積極心態(tài),感恩心態(tài),空杯心態(tài),寬容心態(tài)。
認(rèn)識(shí)情緒管理的重要性
懂得運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞浇o自己減壓。
【課程大綱】
一、壓力認(rèn)知
當(dāng)下企事業(yè)單位評(píng)價(jià)人才的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
自我認(rèn)知:您是哪類“人才”(人才坐標(biāo)系)
【討論:電力行業(yè)從管理型到服務(wù)型的轉(zhuǎn)變所帶來的企業(yè)壓力與個(gè)人壓力】
壓力來源(期望-現(xiàn)狀)*彈性系數(shù)=壓力
社會(huì)原因
角色預(yù)期
工作角色
家庭角色
社會(huì)角色
個(gè)人預(yù)期
【測試:你的心理年齡】
壓力所產(chǎn)生的不良情緒
1、不良性情的表達(dá)層次
無意識(shí)的壓抑
身體表達(dá)
無意識(shí)的發(fā)泄(情緒化&轉(zhuǎn)移)
行為層
語言層
象征性層
三、有效管理情緒,正確減壓
1、有意識(shí)的察覺情緒
情緒的理解與分類
消極情緒&積極情緒
2、轉(zhuǎn)變心態(tài)—擁有陽光心態(tài)
陽光心態(tài)—積極進(jìn)取
陽光心態(tài)—空杯學(xué)習(xí)
陽光心態(tài)—心懷感恩
陽光心態(tài)—寬容大度
【視頻案例分析+小組討論】
3、有效減壓的方法
治標(biāo)的四個(gè)方法
治本的四個(gè)方法
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