壓力紓解與情緒管理
壓力紓解與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力紓解與情緒管理
《壓力紓解與情緒管理》
【課程目標(biāo)】
通過對(duì)生活、工作中壓力及情緒的認(rèn)知與測(cè)試,了解自己的壓力狀態(tài),分析壓力及不
良情緒的根源,找到適宜的情緒管理對(duì)策,舒緩壓力,同時(shí)提高客戶溝通、人際交往過
程中的情緒管理能力,塑造良好的職業(yè)心態(tài),平衡工作、學(xué)習(xí)與生活,以積極飽滿的熱
情投入到工作中,進(jìn)而提高效率,快樂工作、品質(zhì)生活!
【內(nèi)容大綱】
一、舒緩壓力,身心放松
1、壓力與生活并存 (壓力測(cè)試與分析)
2、尋找壓力源
1)角色
2)工作
3)家庭
4)環(huán)境
5)人際
3、對(duì)壓力的正確認(rèn)知及負(fù)面壓力管理分析
4、舒緩壓力的對(duì)策解析
1)呼吸冥想
2)交往宣泄
3)飲食營養(yǎng)
4)運(yùn)動(dòng)生理
5)情趣心理
6)時(shí)間平衡
【團(tuán)體活動(dòng)】 舒壓放松活動(dòng)體驗(yàn)
二、管理情緒、快樂工作
1、壓力下的負(fù)面情緒八大危害
2、是什么在左右我們的情緒
1)事件
2)認(rèn)識(shí)
3)結(jié)果
3、情緒的鐘擺效應(yīng)及處理原理
4、管理情緒的三個(gè)誤區(qū)
5、職場(chǎng)工作關(guān)系情緒管理
1)與上級(jí)下級(jí)相處時(shí)的情緒管理
2)與同事同行交往時(shí)的情緒管理
3)與投訴客戶溝通時(shí)的情緒管理
6、重識(shí)供電工作,保有良好的工作情緒
1)工作的賦予——熱情何來
2)工作的勝任——責(zé)任與共贏
3)工作的尊嚴(yán)——空杯與感恩
【團(tuán)體活動(dòng)】 緩解疲勞,調(diào)整情緒
三、修煉心態(tài),幸福生活
心態(tài)決定狀態(tài),狀態(tài)影響情緒。
2、四則運(yùn)算管理工作生活情緒。
1)加法整合
2)減法撥算
3)乘法放大
4)除法看淡
3、修煉人生心態(tài),創(chuàng)造幸福生活
1)平和——不驕不躁、寬容大度
2)平靜——不卑不亢、處變不驚
3)平心——自信滿滿、樂觀進(jìn)取
【視頻觀摩】 壓力情緒管理下的人生狀態(tài)
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壓力管理與情緒調(diào)控【課程背景】當(dāng)前,我們經(jīng)常聽到一個(gè)網(wǎng)絡(luò)詞匯——壓力山大,在巨大的壓力面前,我們似乎無從逃避,導(dǎo)致出現(xiàn)了各種各樣的困擾。為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說自己的壓力;那么容易激怒,情緒那么高漲;員工總是患“心理感冒”;【培訓(xùn)目標(biāo)】增強(qiáng)對(duì)情緒壓力的認(rèn)識(shí)和了解,體察自我的壓力和情緒狀態(tài);掌握行之有效的情緒壓力管理
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