正念職場(chǎng)減壓訓(xùn)練
正念職場(chǎng)減壓訓(xùn)練詳細(xì)內(nèi)容
正念職場(chǎng)減壓訓(xùn)練
**單元 課程導(dǎo)入——是誰(shuí)奪走了你的快樂?
J 快樂的情緒體驗(yàn)。
J 什么是正念職場(chǎng)減壓訓(xùn)練
J 快樂的情緒帶來(lái)快樂的思維。
J 思維、情緒、身體、行為對(duì)壓力的影響。
J 探索你的內(nèi)在:壓力的惡性循環(huán)是怎樣產(chǎn)生的。
J 壓力的良性循環(huán)從正念開始。
第二單元 覺察技術(shù)——讓你看到一個(gè)全新的自己!
J 給你的人生鑲嵌一面鏡子!
J 你在鏡子里看到了什么?
J 如何**覺察技術(shù)改善壓力?
J 隨時(shí)隨地的覺察自己!
J 如何練習(xí)覺察技術(shù)!
J 覺察技術(shù)的練習(xí)。
第三單元 體驗(yàn)覺察——開啟自我改善的內(nèi)在之門
J 正念行走,發(fā)現(xiàn)一種全新的生活方式。
J 與心靈有約,讓自己全然的休息一下。
J 覺察技術(shù):發(fā)現(xiàn)你的自動(dòng)化模式。
J 正念伸展練習(xí):愛自己就是關(guān)注內(nèi)在。
第四單元 正念覺察——管理者必備的軟技能
J 正念對(duì)管理者的積極影響。
J 喬布斯的自我覺察。
J 管理者如何運(yùn)用覺察技術(shù)釋放壓力。
J 管理者的正念式溝通。
J 釋放壓力,提升效率—組織績(jī)效提升的核心。
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