積極心態(tài)與幸福人生
積極心態(tài)與幸福人生詳細(xì)內(nèi)容
積極心態(tài)與幸福人生
課程導(dǎo)入:暖場 賓戈游戲 目的在于放松課堂上心態(tài),打開自我。
**部分:快樂積極心態(tài)的源泉--心理健康的定義
一、什么是人的心理?人的心理是由哪些因素組成的
◇ 心理學(xué)家對人類心理的定義
◇ 人類心理包括哪些層面和要素 展示心理學(xué)圖片 大腦結(jié)構(gòu)
◇ 了解一個人的心理應(yīng)從哪些基礎(chǔ)的要素入手
◇ 培訓(xùn)和提升自身與他人的心理素質(zhì)應(yīng)從哪些方面入手
二.現(xiàn)代職場員工常見心理現(xiàn)象
1.職場壓力
2.職業(yè)倦怠
3.情感、婚姻及親子
4.工作與生活平衡
5.危機(jī)事件
三、你是快樂的嗎?你是積極的嗎?-----五維度測試。
目的:這個測試是結(jié)合心理學(xué)周易的理論研究出來的,旨在測試一個人當(dāng)下的五個現(xiàn)狀指標(biāo)和心理幸福狀態(tài)。集理論、感受、自我認(rèn)知、娛樂、實用為一體的測試活動。瞬間活躍氣氛,進(jìn)入自我探索,感悟出很多曾經(jīng)沒有的感受。
現(xiàn)場體驗:放松訓(xùn)練
互動游戲:
第二部分 幸福是一種感覺,性格決定命運(yùn)
本部分**應(yīng)用九型人格對自我的探索,
不同性格背后對應(yīng)的不同的心理防御機(jī)制及作用、表象
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足,改善自我情緒,
如何疏導(dǎo)
解讀神奇的“人性地圖”——九型人格解析
一, 分別分析九種性格的特質(zhì),(1號-- 9號)。
九種不同的防御機(jī)制的運(yùn)作模式及輔助的模式
核心價值觀
注意力焦點
情緒反應(yīng)
行為習(xí)慣
表面特征
基本欲望與恐懼
(行為動機(jī)與防御機(jī)制)
二, 三個智慧中心
三, 九種類型性格的區(qū)分和總結(jié)。價值觀,注意力焦點,情緒反應(yīng),行為習(xí)慣
八,各個防御機(jī)制的成長和提升
不同性格類型間的沖突
各種風(fēng)格間的相互配合和沖突
溝通和團(tuán)隊合作
(行為動機(jī)與防御機(jī)制)
一、什么是幸福
1、有錢不等于幸福
2、有權(quán)不等于幸福
3、幸福是一種心態(tài)
二、誰動了我們的幸福
1、弱者心態(tài)
2、托付心態(tài)
3、攀比心態(tài)
三、用心靈打開幸福之門
1、換個角度發(fā)現(xiàn)身邊的幸福
2、低下頭來喚醒身邊的幸福
3、停下腳步感知身邊的幸福
第二部分:疏導(dǎo)情緒 陽光心態(tài) 快樂工作
**節(jié) 情緒理論
1.什么是情緒
? 情緒由一定的刺激引起
? 情緒與需要、動機(jī)密切相關(guān)
? 情緒具有生理上的變化
2.冰山理論
第二節(jié) 情緒的性質(zhì)與表達(dá)
1.表情與情緒
2.手勢與情緒
3.情緒的種類
4.情緒的四個層面
5.情緒的認(rèn)知評價理論
第三節(jié) 認(rèn)識自己的情緒
1.情緒是如何產(chǎn)生的
2.情緒與文化
3.情緒與性別
4.情緒與健康
5.積極心理學(xué)
6.心理健康標(biāo)準(zhǔn)
第四節(jié) 情緒管理
1.快樂的三個層次
2.自我情緒管理各種技巧
3.處理他人情緒的技巧
4.合理情緒治療AB
壓力管理
**節(jié) 什么是壓力
1.壓力的普遍性
2.因壓力而付出的代價
第二節(jié) 壓力的反應(yīng)及危害
1.壓力的生理反應(yīng)
2.壓力的心理反應(yīng)
3.壓力的行為反應(yīng)
4.持續(xù)壓力的危害
第三節(jié) 壓力形成與應(yīng)對
1.壓力與人的性格密切相關(guān)
2.壓力的本質(zhì)和來源分析
? 心理壓力是心理素質(zhì)的反映
? 心理壓力是人性的扭曲
? 心理壓力是人格的反映
? 壓力是需要的不滿足
? 壓力是對工作的不適應(yīng)
3.減壓方法
本部分以體驗活動為主
1、現(xiàn)實與選擇 理解現(xiàn)實與選擇的關(guān)系;立足現(xiàn)實、排除干擾
體驗活動、總結(jié)和分享
2、愿景與目標(biāo) 理解成功與快樂的關(guān)系;合理建構(gòu)目標(biāo);職業(yè)人生規(guī)劃
體驗活動、講解、案例分析
3、行動、情緒與信念 理解三者關(guān)系;改善與壓力有關(guān)的情緒與信念
講解、游戲、討論、互動
4、自信與能量 接納自我;建立自信;改變心態(tài);整合能量
體驗、冥想、游戲
5、我與他人的關(guān)系 感恩接納身邊的人,人際關(guān)系突破
6、我與團(tuán)隊的關(guān)系 測量、感受我在團(tuán)隊中的位置;體驗團(tuán)隊合作
總結(jié)與祝福
第三部分 NLP的12條原則=幸福生活原則
1.什么是溝通?(三大要素)
2.有效溝通的前提:
溝通的意義決定于對方的反應(yīng)
一個人不可能改變另一個人
可以直接談的不要經(jīng)過第三者
。。。。。。
3、溝通的兩種方式
語言的溝通
肢體語言
4、系統(tǒng)和理解層次
系統(tǒng)性在不同人群與場合的應(yīng)用
大腦處理事情的邏輯層面:理解層次
5、三個內(nèi)感官:視覺、聽覺、感受
對抗型
回避型
協(xié)作型
退讓型
折衷型
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