《職場EQ和情緒管理》
《職場EQ和情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容
《職場EQ和情緒管理》
**篇 職場EQ(情緒商數(shù))
一、 什么是EQ?
二、 EQ包含哪些部分
1、 自知
2、 自控
3、 自勵
4、 識別他人情緒
5、 處理人際關(guān)系
三、 你的EQ是多少?自測EQ,了解自己
第二篇 提升EQ與自我情緒管理
一、關(guān)于壓力
1、什么是壓力?
練習(xí):寫下你的壓力事件(小組)
2、主要的壓力源有哪些?
1) 性別
2) 年齡
3) 角色
4) 經(jīng)濟壓力
5) 工作壓力
6) 分居、離婚、結(jié)婚
7) 孩子出生等
認(rèn)識你自己:您是容易快樂的人嗎?(壓力測試)
二、體察自己的情緒
1、 我現(xiàn)在的情緒是什么?
2、 我為什么這么做?
3、 我現(xiàn)在有什么感覺?
三、適當(dāng)表達自己的情緒
用陳述自己感受的方式來表達比指責(zé)對方讓人更能夠接受
四、以合適的方式舒解情緒
1、熱愛壓力:壓力是阻力,也是動力
Ø 沒有壓力,積極動力不足
Ø 沒有壓力,自我價值感來源不足
Ø 沒有壓力,注意力空置
案例分析:
A. 為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功?
B. 視頻欣賞和小組討論:
a. 事件后,你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議?
b. 每個小組列出平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
2、 學(xué)會感恩
3、 懂得選擇和放棄
4、 笑納自己
5、 培養(yǎng)良好的習(xí)慣,預(yù)防未來超負(fù)荷壓力
1) 習(xí)慣一:不斷學(xué)習(xí),提升個人能力
2) 習(xí)慣二:主動定期放松
3) 習(xí)慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等
4) 習(xí)慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運動注意事項),減壓操
6、提升自我:樂于生活、取悅自我,關(guān)愛他人
1) 吸引力法則(積極的自我對話)和遠(yuǎn)離“負(fù)面人”
2) 學(xué)會苦樂轉(zhuǎn)化:苦就是樂,樂就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂
3) 用平等心,積福田
4) 戰(zhàn)勝欲望,轉(zhuǎn)煩惱為菩提
胡小華老師的其它課程
卓越的客戶服務(wù)與溝通大綱 09.09
卓越的客戶服務(wù)與溝通大綱主講人:胡小華老師培訓(xùn)目標(biāo)1.培養(yǎng)卓越服務(wù)所需的技能技巧。提升組織整體的服務(wù)意識和能力;2.掌握創(chuàng)造更多、更穩(wěn)定高價值客戶的方法;3.掌握溝通的基本內(nèi)涵和人的心理特點,掌握高效溝通的步驟和技巧;4.通過掌握客戶期望及創(chuàng)造客戶忠誠等手段,找到對付客戶不滿情緒的方法培訓(xùn)課時:一天(6小時)課程大綱:第一篇服務(wù)至上了解客戶1.什么是服務(wù)2.
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銀行網(wǎng)點服務(wù)禮儀與營銷溝通技巧主講:胡小華老師培訓(xùn)對象:銀行網(wǎng)點服務(wù)人員、客戶經(jīng)理、新進員工等培訓(xùn)課時:2天(每天6小時)培訓(xùn)目標(biāo):★強化職業(yè)意識與職業(yè)態(tài)度,掌握和塑造符合銀行工作的個人職業(yè)形象★全面掌握銀行的行為規(guī)范和各種禮儀★提升個人溝通能力和人際關(guān)系處理能力,為個人和銀行的發(fā)展奠定良好的人際關(guān)系基礎(chǔ)課程大綱:1.角色定位——優(yōu)秀銀行人1.角色認(rèn)知:你是
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銀行職員職業(yè)素養(yǎng)提升主講:胡小華老師培訓(xùn)對象:銀行新進員工、儲備干部、中基層員工等培訓(xùn)課時:1天(6小時)培訓(xùn)目標(biāo):★強化職業(yè)意識與職業(yè)態(tài)度,掌握和塑造符合銀行工作的個人職業(yè)形象★全面提升員工覺悟,職業(yè)性,主動性和積極性★認(rèn)識到職業(yè)化的重要性,知道如何體現(xiàn)職業(yè)性,完善自己的職業(yè)性授課與輔導(dǎo)形式:1、課堂講述2、情景演練3、能力測試4、互動討論5、課后項目輔導(dǎo)
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企業(yè)人力資源規(guī)劃與管理課程大綱主講人:胡小華培訓(xùn)目標(biāo):1、掌握目標(biāo)管理的系統(tǒng)策略和技能2、掌握目標(biāo)管理最新工具和方法3、掌握員工激勵的模式和方法培訓(xùn)課時:一天(6小時)課程大綱:一、邁向高端的戰(zhàn)略性人力資源管理1、變革環(huán)境的挑戰(zhàn):從人事管理到戰(zhàn)略人力資本管理2、人力資源管理的六大模塊二、招兵買馬——招聘與配置1、選擇有效的招聘渠道2、企業(yè)人才流失分析:主要原
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商務(wù)魅力提升——國際交往禮儀與溝通主講:胡小華老師培訓(xùn)對象:公司行政,管理人員,品牌運營中心,客服,業(yè)務(wù)人員等培訓(xùn)課時:2天(每天6小時)培訓(xùn)目標(biāo):★強化職業(yè)意識與職業(yè)態(tài)度,掌握和塑造符合公司工作的個人職業(yè)形象★全面掌握公司的行為規(guī)范和各種禮儀★提升個人溝通能力和人際關(guān)系處理能力,為個人和公司的發(fā)展奠定良好的人際關(guān)系基礎(chǔ)授課與輔導(dǎo)形式:1、課堂講述2、情景演
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