《職場EQ和情緒管理》

  培訓(xùn)講師:胡小華

講師背景:
胡小華老師銀行禮儀與服務(wù)培訓(xùn)專家,互聯(lián)網(wǎng)營銷整合專家,服務(wù)與溝通培訓(xùn)專家,心靈成長培訓(xùn)師浙江大學(xué)工商管理碩士浙江大學(xué)總裁班、浙江工業(yè)大學(xué)MBA中心、杭州市經(jīng)濟管理培訓(xùn)中心、浙江省中小企業(yè)培訓(xùn)中心、浙江金融學(xué)院特邀高級講師中華講師網(wǎng)“2012 詳細(xì)>>

胡小華
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《職場EQ和情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《職場EQ和情緒管理》

**篇 職場EQ(情緒商數(shù))

一、 什么是EQ?

二、 EQ包含哪些部分

1、 自知

2、 自控

3、 自勵

4、 識別他人情緒

5、 處理人際關(guān)系

三、 你的EQ是多少?自測EQ,了解自己


第二篇  提升EQ與自我情緒管理

一、關(guān)于壓力

1、什么是壓力?

練習(xí):寫下你的壓力事件(小組)

2、主要的壓力源有哪些?

1) 性別

2) 年齡

3) 角色

4) 經(jīng)濟壓力

5) 工作壓力

6) 分居、離婚、結(jié)婚

7) 孩子出生等

認(rèn)識你自己:您是容易快樂的人嗎?(壓力測試)

二、體察自己的情緒

1、 我現(xiàn)在的情緒是什么?

2、 我為什么這么做?

3、 我現(xiàn)在有什么感覺?

三、適當(dāng)表達自己的情緒

用陳述自己感受的方式來表達比指責(zé)對方讓人更能夠接受

四、以合適的方式舒解情緒

1、熱愛壓力:壓力是阻力,也是動力

Ø 沒有壓力,積極動力不足

Ø 沒有壓力,自我價值感來源不足

Ø 沒有壓力,注意力空置

案例分析:

A. 為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功?

B. 視頻欣賞和小組討論:

a. 事件后,你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議?

b. 每個小組列出平時發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。

2、 學(xué)會感恩

3、 懂得選擇和放棄

4、 笑納自己

5、 培養(yǎng)良好的習(xí)慣,預(yù)防未來超負(fù)荷壓力

1) 習(xí)慣一:不斷學(xué)習(xí),提升個人能力

2) 習(xí)慣二:主動定期放松

3) 習(xí)慣三:遺忘、轉(zhuǎn)移、宣泄、中和等

4) 習(xí)慣四:讓生活富有韻律(飲食、睡眠、運動注意事項),減壓操

6、提升自我:樂于生活、取悅自我,關(guān)愛他人

1) 吸引力法則(積極的自我對話)和遠(yuǎn)離“負(fù)面人”

2) 學(xué)會苦樂轉(zhuǎn)化:苦就是樂,樂就是苦;懂得痛苦,也就懂得快樂

3) 用平等心,積福田

4) 戰(zhàn)勝欲望,轉(zhuǎn)煩惱為菩提

 

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