情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：馮頌陽

講師背景：
馮頌陽老師——領(lǐng)導(dǎo)力、管理技能、職業(yè)化、溝通與性格分析、TTT訓(xùn)練師；24年培訓(xùn)經(jīng)驗《哈佛商業(yè)評論》精英博主復(fù)旦大學(xué)法律系經(jīng)濟法專業(yè)畢業(yè)（1988年）著有：管理書籍《新經(jīng)理過九關(guān)》，北京大學(xué)出版社2009年出版2013年再版，更名為《站直了 詳細>>

馮頌陽
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情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理 內(nèi)訓(xùn)

引子：情緒帶給我們什么？為什么我們要管理情緒？

**單元 典型誤區(qū)分析

l 三種處理情緒類型

l 情緒問題的典型誤區(qū)分析；幾種常見的固定神經(jīng)回路（為什么女人更容易得憂郁癥？）

l 情緒/壓力處理，需要思維習(xí)慣的自我訓(xùn)練

l 生理決定心理？


第二單元  情緒常識

1、 情緒反應(yīng)機制

了解基本情緒：喜怒哀恐的緣由、反應(yīng)系統(tǒng)和生理機制

2、關(guān)于幸福

l 愛與幸福：與人密切相關(guān)的（復(fù)合）情緒

l 幸福/安全感的由來和基礎(chǔ)

l 幸福為什么不能持久？怎么能保持持久的愛？幸福的婚姻的心理學(xué)特點


第三單元 壓力管理

1、 工作壓力的表現(xiàn)

2、 工作中的壓力源分析

l 與上司的關(guān)系

l 來自工作本身的壓力源：為什么工作會成為持續(xù)的傷害源？

l 工作中的人際緊張

3、 處理來自上司的壓力：

l 當你不喜歡你的上司

l 當你與上司意見不一致……

l 當你覺得上司不公平…… 

4、個人修煉：保持積極，在有限的條件下盡量去做

l 正視工作：工作對我們來說意味著什么？

l 面對公司（政策、制度）的缺陷，如何進行心理調(diào)適

l 處理工作中的負面情緒：抱怨，患得患失，嫉妒，傲慢……

l 工作中的人際沖突/傷害


第四單元  情緒壓力管理實踐

1、 分析自己

l 你的歸因習(xí)慣和解釋風(fēng)格

l 習(xí)得性樂觀和習(xí)得性無助

l 你的ABC模式

l 關(guān)注圈和影響圈

2、 以“認知再構(gòu)建”處理情緒和壓力

l 情緒決定于思維？各種范例

l 宗教能做些什么？


結(jié)語：人生，不在際遇，而在反應(yīng)。林肯說：“每個人都可以活得像他決定的那么幸福。”

 

馮頌陽老師的其它課程

管理者特訓(xùn)營三階項目式培訓(xùn)課程大綱課程主旨：讓未經(jīng)訓(xùn)練的管理者經(jīng)歷三個階段的磨礪，成為儲備足夠經(jīng)驗和技巧的高效管理者。第一階段：基準能力與素質(zhì)（最少兩天）課程主題內(nèi)容板塊時長管理者職業(yè)素養(yǎng)角色定位和管理認知，管理者素質(zhì)，管理常見誤區(qū)1-2天心理學(xué)中的管理方法各種困難的管理場景，如何應(yīng)用心理學(xué)技術(shù)應(yīng)對1-2天管理者的情緒壓力管理情緒機制和壓力分析，實用壓力處理

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《給企業(yè)主的國學(xué)講座》大綱（3小時）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：0.5天（不超過3小時）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組

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《TTT》培訓(xùn)課程大綱（3天版）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：3天（6小時/天，共18小時）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實例解析/提問互

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《TTT之授課技巧》培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導(dǎo)/

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《TTT》培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/

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《傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代人文修養(yǎng)講座》大綱（6小時）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導(dǎo)/分

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《商務(wù)演講與呈現(xiàn)》1206533020讓你的感受決定演講效果，而不是演講效果決定你的感受00讓你的感受決定演講效果，而不是演講效果決定你的感受培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時

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《有效溝通》190524765怎么說比說什么重要；有效果比有道理重要00怎么說比說什么重要；有效果比有道理重要培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：不超

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《傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代人文修養(yǎng)講座》培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/視頻學(xué)

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《如何做一個成功的下屬》培訓(xùn)課程大綱（6小時）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時長：1天（6小時/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實例解析/提問

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