情緒管理與壓力管理內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師：何瀾

講師背景：
何瀾華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士；浙江省企業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會常務(wù)副會長浙大求是研究院高級講師、研究員；清華大學(xué)、上海交大、湖南大學(xué)特邀講師；互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經(jīng)信委評選第七屆中國百強培訓(xùn)師；【實戰(zhàn)經(jīng)驗】何瀾老師職場生涯精彩動人，曾歷任 詳細>>

何瀾
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情緒管理與壓力管理內(nèi)訓(xùn)詳細內(nèi)容

情緒管理與壓力管理內(nèi)訓(xùn)
 

課程大綱


**章：解讀你的情緒，了解自己的壓力來源     

*       壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長；

*       壓力來源分析；（為同學(xué)們做現(xiàn)場個案分析）

*       壓力帶來的積極能量與消極能量；（視頻播放）

*       如何提升我的抗壓力？

*       了解自己的價值觀，挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的期望值。（沙盤練習(xí)）


第二章：認識情緒對工作、對人的影響   

*       認識我的腦思維習(xí)慣，它對工作與生活的控制；

*       認識我的固化思維，學(xué)習(xí)優(yōu)化它；

*       積極的自我工作管理策略：

² 使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；

² 實現(xiàn)對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習(xí)慣管理；

² 當(dāng)環(huán)境和形勢變化時，及時調(diào)整狀態(tài)進入重新評估與部署；

² 克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；

² 保持心平氣和。

*       塑造積極溝通模式；

*       構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，面對不同的人際需求，做出自我調(diào)整與優(yōu)化。


第三章：培養(yǎng)正能量，學(xué)習(xí)綠色減壓       

*       塑造生活與工作平衡模式；

*       內(nèi)觀期望值，管理自己的念頭；

*       為自己的人生開始規(guī)劃，尋找幸福！

*       當(dāng)遭遇人生落差時？清晰底線原則；

*       看到我的表情與情緒，學(xué)會控制肢體語言改善情緒；

*       用適合自己的方式減壓；

*       情緒放松訓(xùn)練療法；

*       自我認知療法；

*       中醫(yī)養(yǎng)生療法；

*       色彩能量療法；

*       音樂治療法；

*       飲食減壓法，佳飲食習(xí)慣與搭配，飲食禁忌；

*       學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。




課程說明：

1、第三章節(jié)都是體驗式互動內(nèi)容，需要大家一起練習(xí)與感受，教室現(xiàn)場沒有桌子效果佳，為大家準(zhǔn)備椅子和茶水、衣物擺放區(qū)即可。

2、幸福學(xué)課程需要良好的音響設(shè)備的環(huán)境，話筒效果佳。

3、請大家穿著舒服的衣服、平跟鞋來課程中

4、教室溫度好控制在18－20度為佳，有地毯的教室佳。

 

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