和你的工作談一場(chǎng)戀愛
和你的工作談一場(chǎng)戀愛詳細(xì)內(nèi)容
和你的工作談一場(chǎng)戀愛
《和你的工作談一場(chǎng)戀愛》
--提高職場(chǎng)抗壓力,解決職業(yè)倦怠困擾
主講: 何瀾 老師 6 課時(shí)
課程背景
你是不是一直很忙,依然感覺成功的目標(biāo)似乎遙不可及?或者月薪逾萬(wàn)卻似乎從來(lái)沒有感到真正的快樂?有時(shí)甚至?xí)械郊彝?、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟?……中國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,65%左右的企業(yè)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng),這種情緒輕則表現(xiàn)為情緒不滿現(xiàn)狀,深感疲憊;重則不堪重負(fù),職業(yè)倦怠、患上嚴(yán)重的身心疾病。
知道有成千上萬(wàn)的人有著和自己相同的感受,也許能讓你覺得輕松許多,如果你能全新投入何瀾老師輕松、活潑、有趣的課程時(shí),可以放下疲憊的自己,感受自己的優(yōu)勢(shì)與困惑,同樣也看到自己的內(nèi)心與成長(zhǎng)!當(dāng)你再輕松步入職場(chǎng),對(duì)自己內(nèi)心的需要更加清晰了,對(duì)下屬的管理策略更好積極了,面對(duì)人生的挑戰(zhàn)時(shí)抗壓力提升了,我們一起放下包袱,從新開始“心”的旅程,從此又有愛了!
課程收益
1、 通過(guò)對(duì)工作對(duì)職業(yè)的看法,深入探討壓力與情緒的心理根源,找到職業(yè)幸福感;
2、 通過(guò)梳理與重建信念與價(jià)值觀,從而改善自己的內(nèi)心的需要;
3、 通過(guò)學(xué)習(xí)自我心態(tài)的技巧,學(xué)會(huì)控制和管理自己情緒的能力;
4、 學(xué)習(xí)管理自己的圈子和人脈,更好的與客戶、同事、親朋融洽相處;
5、 全方位增進(jìn)管理者的職場(chǎng)幸福力,提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
課程大綱
第一章:初戀心情:重新認(rèn)識(shí)你的職業(yè)和崗位 1.5小時(shí)
l 內(nèi)觀我是誰(shuí)?了解自己的壓力來(lái)源分析,從工作、家庭、社會(huì)角色為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析;
l 描述你的職業(yè),你的工作,認(rèn)識(shí)你的能力,提升個(gè)人能力與崗位匹配度。
l 如何提升我的職業(yè)抗壓力?認(rèn)識(shí)情緒與壓力,學(xué)會(huì)與它對(duì)話。
第二章:牽你的手:讓人脈圈緊密聯(lián)接產(chǎn)生最大價(jià)值 2小時(shí)
l 電話、短信、傳真、郵件、QQ/MSN、論壇/BBS、微博、微信…
l 人際圈共性:愛玩、愛分享、愛互動(dòng);
l 你的圈子構(gòu)建與你的標(biāo)簽;
l 反社交時(shí)代,說(shuō)來(lái)就來(lái),快捷式的互動(dòng)模式;
l 如何盤活人際圈,產(chǎn)生互動(dòng)價(jià)值與影響力?
案例:微商圈子的互動(dòng)策略,關(guān)于“嫉妒”的拿捏;
案例:榴蓮眾籌,玩著玩著把錢賺了;
案例:微信圈子與紅包文化;
案例:何瀾如何玩轉(zhuǎn)人際圈,圈圈相扣,資源有效利用。
課間休息:快步行走,交換名片,主動(dòng)認(rèn)識(shí)大家!
l 有個(gè)性、逼格的產(chǎn)品,找對(duì)圈子,強(qiáng)有力的持續(xù)推動(dòng)!
l 認(rèn)識(shí)自己的固化腦思維習(xí)慣,了解它對(duì)工作與生活的控制。
第三章:愛的傳遞:培養(yǎng)自信的我和團(tuán)隊(duì) 2.5小時(shí)
l 互動(dòng)練習(xí):愛的表達(dá),說(shuō)出壓力,找到自信的我;
l 觀察自己和團(tuán)隊(duì)的抗壓力情況;
l 學(xué)會(huì)靜心,深度思考;
l 學(xué)會(huì)微笑,內(nèi)心呈遞;
l 看到我的表情與情緒,學(xué)會(huì)控制肢體語(yǔ)言改善情緒;
l 泡出壓力;
l 打出壓力;
l 寫出壓力;
l 呼出壓力;
l 走出壓力;
l 跑出壓力;
l 用適合自己的方式減壓;
l 情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔(dān)心;
l 自我認(rèn)知療法;
l 中醫(yī)養(yǎng)生療法;
l 色彩能量療法;
l 音樂治療法,練習(xí):音樂冥想;
l 飲食減壓法,最佳飲食習(xí)慣與搭配,飲食禁忌;
l 如果給自己送一份禮物,你會(huì)送什么?
學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。
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模塊一企業(yè)行政文秘職業(yè)素養(yǎng)及角色認(rèn)知行政人員工作定義與定位分析;企業(yè)文秘職業(yè)發(fā)展;文秘人員的職責(zé)與主要工作內(nèi)容;優(yōu)秀文秘人員的職業(yè)素養(yǎng)養(yǎng)成;工作中激情、認(rèn)真、堅(jiān)持工作的性格養(yǎng)成了解我的職業(yè)行為模式。模塊二提升文秘/行政助理職場(chǎng)溝通技巧了解溝通定義;溝通失敗的原因分析;秘書職業(yè)溝通技巧提升練習(xí)(說(shuō)、聽、問(wèn)能力提升);了解你的溝通對(duì)象的風(fēng)格與特點(diǎn);用心與你的上司
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情緒管理與壓力管理 01.01
章:尋找你的幸福使命壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng);壓力來(lái)源分析;(為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析)壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;(視頻播放)如何提升我的抗壓力?了解自己的價(jià)值觀,挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的期望值。(沙盤練習(xí))第二章:學(xué)習(xí)無(wú)壓工作藝術(shù)與管理技巧積極的自我工作管理策略:sup2;使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來(lái)清空你爆滿的工作籃;sup2;實(shí)現(xiàn)對(duì)郵件、書面材料、檔案
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章:尋找你的幸福使命l壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng);l壓力來(lái)源分析;(為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析)l壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;(視頻播放)l如何提升我的抗壓力?第二章:感覺到幸福的方向l幸福的定義;l對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是幸福?l面對(duì)“失去”時(shí),體驗(yàn)我的內(nèi)心感受;l察覺壓力環(huán)境下身體的感受和警覺;l讓我生氣的原因分析;l我的壓力指數(shù)測(cè)評(píng);(現(xiàn)場(chǎng)自我壓力測(cè)評(píng))l學(xué)習(xí)
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