和你的工作談一場(chǎng)戀愛

  培訓(xùn)講師:何瀾

講師背景:
何瀾華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士;浙江省企業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)浙大求是研究院高級(jí)講師、研究員;清華大學(xué)、上海交大、湖南大學(xué)特邀講師;互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經(jīng)信委評(píng)選第七屆中國(guó)百?gòu)?qiáng)培訓(xùn)師;【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】何瀾老師職場(chǎng)生涯精彩動(dòng)人,曾歷任 詳細(xì)>>

何瀾
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和你的工作談一場(chǎng)戀愛詳細(xì)內(nèi)容

和你的工作談一場(chǎng)戀愛

《和你的工作談一場(chǎng)戀愛》

--提高職場(chǎng)抗壓力,解決職業(yè)倦怠困擾

 

            主講: 何瀾 老師    6  課時(shí)

課程背景            

你是不是一直很忙,依然感覺成功的目標(biāo)似乎遙不可及?或者月薪逾萬(wàn)卻似乎從來(lái)沒有感到真正的快樂?有時(shí)甚至?xí)械郊彝?、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟?……中國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,65%左右的企業(yè)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng),這種情緒輕則表現(xiàn)為情緒不滿現(xiàn)狀,深感疲憊;重則不堪重負(fù),職業(yè)倦怠、患上嚴(yán)重的身心疾病。

知道有成千上萬(wàn)的人有著和自己相同的感受,也許能讓你覺得輕松許多,如果你能全新投入何瀾老師輕松、活潑、有趣的課程時(shí),可以放下疲憊的自己,感受自己的優(yōu)勢(shì)與困惑,同樣也看到自己的內(nèi)心與成長(zhǎng)!當(dāng)你再輕松步入職場(chǎng),對(duì)自己內(nèi)心的需要更加清晰了,對(duì)下屬的管理策略更好積極了,面對(duì)人生的挑戰(zhàn)時(shí)抗壓力提升了,我們一起放下包袱,從新開始“心”的旅程,從此又有愛了!

 

課程收益           

1、 通過(guò)對(duì)工作對(duì)職業(yè)的看法,深入探討壓力與情緒的心理根源,找到職業(yè)幸福感;

2、 通過(guò)梳理與重建信念與價(jià)值觀,從而改善自己的內(nèi)心的需要;

3、 通過(guò)學(xué)習(xí)自我心態(tài)的技巧,學(xué)會(huì)控制和管理自己情緒的能力;

4、 學(xué)習(xí)管理自己的圈子和人脈,更好的與客戶、同事、親朋融洽相處;

5、 全方位增進(jìn)管理者的職場(chǎng)幸福力,提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

 

課程大綱            

 

第一章:初戀心情:重新認(rèn)識(shí)你的職業(yè)和崗位    1.5小時(shí)

l  內(nèi)觀我是誰(shuí)?了解自己的壓力來(lái)源分析,從工作、家庭、社會(huì)角色為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析;

l  描述你的職業(yè),你的工作,認(rèn)識(shí)你的能力,提升個(gè)人能力與崗位匹配度。

l  如何提升我的職業(yè)抗壓力?認(rèn)識(shí)情緒與壓力,學(xué)會(huì)與它對(duì)話。

 

第二章:牽你的手:讓人脈圈緊密聯(lián)接產(chǎn)生最大價(jià)值    2小時(shí)

l  電話、短信、傳真、郵件、QQ/MSN、論壇/BBS、微博、微信…

l  人際圈共性:愛玩、愛分享、愛互動(dòng);

l  你的圈子構(gòu)建與你的標(biāo)簽;

l  反社交時(shí)代,說(shuō)來(lái)就來(lái),快捷式的互動(dòng)模式;

l  如何盤活人際圈,產(chǎn)生互動(dòng)價(jià)值與影響力?

案例:微商圈子的互動(dòng)策略,關(guān)于“嫉妒”的拿捏;

案例:榴蓮眾籌,玩著玩著把錢賺了;

案例:微信圈子與紅包文化;

案例:何瀾如何玩轉(zhuǎn)人際圈,圈圈相扣,資源有效利用。

課間休息:快步行走,交換名片,主動(dòng)認(rèn)識(shí)大家!

l  有個(gè)性、逼格的產(chǎn)品,找對(duì)圈子,強(qiáng)有力的持續(xù)推動(dòng)!

l  認(rèn)識(shí)自己的固化腦思維習(xí)慣,了解它對(duì)工作與生活的控制。

 

第三章:愛的傳遞:培養(yǎng)自信的我和團(tuán)隊(duì)      2.5小時(shí)

l  互動(dòng)練習(xí):愛的表達(dá),說(shuō)出壓力,找到自信的我;

l  觀察自己和團(tuán)隊(duì)的抗壓力情況;

l  學(xué)會(huì)靜心,深度思考;

l  學(xué)會(huì)微笑,內(nèi)心呈遞;

l  看到我的表情與情緒,學(xué)會(huì)控制肢體語(yǔ)言改善情緒;

l  泡出壓力;

l  打出壓力;

l  寫出壓力;

l  呼出壓力;

l  走出壓力;

l  跑出壓力;

l  用適合自己的方式減壓;

l  情緒放松訓(xùn)練療法—克服擔(dān)心;

l  自我認(rèn)知療法;

l  中醫(yī)養(yǎng)生療法;

l  色彩能量療法;

l  音樂治療法,練習(xí):音樂冥想;

l  飲食減壓法,最佳飲食習(xí)慣與搭配,飲食禁忌;

l  如果給自己送一份禮物,你會(huì)送什么?

學(xué)習(xí)辦公室養(yǎng)生操。


 

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《高效會(huì)議管理出績(jī)效》--九個(gè)技巧讓你的會(huì)議效率提升200主講:何瀾老師共6課時(shí)課程背景如果你是一個(gè)普通職員,你一生中用來(lái)開會(huì)的時(shí)間,保守地估計(jì)也有9000小時(shí);如果你是一個(gè)中層管理者,每周可能有35的時(shí)間用于參加和主持各種會(huì)議;如果你是一個(gè)高層管理者,則可能超過(guò)50;從財(cái)務(wù)數(shù)字來(lái)講,大多數(shù)組織直接花在開會(huì)上的費(fèi)用占人事辦公費(fèi)用的7-15....因此,會(huì)議是

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《讓員工奔跑的激勵(lì)策略》--杭商“金牌”激勵(lì)管理案例分享主講:何瀾老師授課時(shí)間:6小時(shí)希望每位高級(jí)管理者能學(xué)習(xí)杭商企業(yè)的人性化管理,能傾聽他們的內(nèi)心成長(zhǎng)需求,能真正把自己當(dāng)伙伴,懂得尊重,有效激勵(lì),尋求共同發(fā)展之路!課程目標(biāo):1、了解新生代員工的內(nèi)心需求與渴望,接納員工并喚醒他們內(nèi)在的成就欲望;2、從管理者走向教練,教練的自我成長(zhǎng)、自我控制與溝通技術(shù)的提升與

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行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練主講:何瀾老師12課時(shí)課程背景對(duì)高級(jí)行政助理和秘書來(lái)說(shuō),沒有受到專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練,將無(wú)法從戰(zhàn)略性全方位角度認(rèn)知秘書與行政助理的工作;在所從事的工作中感覺缺乏理論支持;工作中總是被動(dòng)行事,不能主動(dòng)掌握工作節(jié)奏;想為領(lǐng)導(dǎo)作的更多、更好卻沒有好的方法、思路;想更好的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)的政策,卻總是得不到支持;想給公司節(jié)省費(fèi)用,但卻不知從何處下手

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管理者高效工作模式主講:何瀾老師12課時(shí)課程大綱第一章:了解我的習(xí)慣工作模式,解讀與建議面對(duì)忙碌與快速病;一心多用的利與弊;工作與生活平衡模型分析(這個(gè)沙盤模擬是何瀾老師獨(dú)家版權(quán));對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是最重要的??jī)?nèi)觀價(jià)值觀,看清楚內(nèi)心的需要;我們單位對(duì)本崗位的職責(zé)要求解讀與分析,清晰任務(wù)與目標(biāo)。沙盤演練與分析:了解過(guò)去三至六個(gè)月在壓力環(huán)境中呈現(xiàn)我的工作與生活的模

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時(shí)間管理與工作統(tǒng)籌主講:何瀾老師6課時(shí)課程大綱第一章:我的時(shí)間管理模式分析2面對(duì)忙碌與快速病2一心多用的利與弊2工作與生活平衡模型2對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是最重要的?2沙盤演練與分析:了解過(guò)去三個(gè)月在壓力環(huán)境下呈現(xiàn)我的時(shí)間管理模式第二章:提升我的時(shí)間價(jià)值2我們的時(shí)間都花在哪里?2我的時(shí)間價(jià)值-時(shí)間價(jià)值是個(gè)性化的2走完我的一輩子,從有夢(mèng)想開始2用積極的內(nèi)心鼓勵(lì)自己第三

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課程大綱:  章學(xué)習(xí)職業(yè)生涯規(guī)劃的概念、目的和意義。  1.職業(yè)生涯規(guī)劃  2.生涯設(shè)計(jì)的目的  3.如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃  第二章成功人生的關(guān)鍵  1.指引自我發(fā)展的燈塔--目標(biāo)  2.達(dá)到成功彼岸的航船--行動(dòng)  3.樹立個(gè)人品牌的不竭動(dòng)力--學(xué)習(xí)  4.品牌之船的羅盤--態(tài)度  5.不斷涌現(xiàn)的暗流--習(xí)慣  6.助你成功的加速器--關(guān)系網(wǎng)  第三章職業(yè)

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課程大綱:  模塊一:如何成為成功的職業(yè)人  認(rèn)清角色忠于企業(yè)  責(zé)任心VS能力,企業(yè)核心人才素質(zhì)分析  任務(wù)與責(zé)任  室內(nèi)互動(dòng)練習(xí)  “服務(wù)外包思維”——我是我工序的老板?! ∝?zé)任的境界:完美與零缺陷  任務(wù)是一切責(zé)任的前提  遵守制度  “絕對(duì)”服從  拒絕借口,勇于負(fù)責(zé)  集中力量緊隨目標(biāo):給我任務(wù),指明方向,我一定按時(shí)完成  責(zé)任歸因模式:  敢于承

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模塊一企業(yè)行政文秘職業(yè)素養(yǎng)及角色認(rèn)知行政人員工作定義與定位分析;企業(yè)文秘職業(yè)發(fā)展;文秘人員的職責(zé)與主要工作內(nèi)容;優(yōu)秀文秘人員的職業(yè)素養(yǎng)養(yǎng)成;工作中激情、認(rèn)真、堅(jiān)持工作的性格養(yǎng)成了解我的職業(yè)行為模式。模塊二提升文秘/行政助理職場(chǎng)溝通技巧了解溝通定義;溝通失敗的原因分析;秘書職業(yè)溝通技巧提升練習(xí)(說(shuō)、聽、問(wèn)能力提升);了解你的溝通對(duì)象的風(fēng)格與特點(diǎn);用心與你的上司

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章:尋找你的幸福使命壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng);壓力來(lái)源分析;(為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析)壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;(視頻播放)如何提升我的抗壓力?了解自己的價(jià)值觀,挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的期望值。(沙盤練習(xí))第二章:學(xué)習(xí)無(wú)壓工作藝術(shù)與管理技巧積極的自我工作管理策略:sup2;使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來(lái)清空你爆滿的工作籃;sup2;實(shí)現(xiàn)對(duì)郵件、書面材料、檔案

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章:尋找你的幸福使命l壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng);l壓力來(lái)源分析;(為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析)l壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;(視頻播放)l如何提升我的抗壓力?第二章:感覺到幸福的方向l幸福的定義;l對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是幸福?l面對(duì)“失去”時(shí),體驗(yàn)我的內(nèi)心感受;l察覺壓力環(huán)境下身體的感受和警覺;l讓我生氣的原因分析;l我的壓力指數(shù)測(cè)評(píng);(現(xiàn)場(chǎng)自我壓力測(cè)評(píng))l學(xué)習(xí)

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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