情緒管理與壓力管理 內 訓

  培訓講師:何瀾

講師背景:
何瀾華東師范大學心理學碩士;浙江省企業(yè)培訓師協會常務副會長浙大求是研究院高級講師、研究員;清華大學、上海交大、湖南大學特邀講師;互聯網企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經信委評選第七屆中國百強培訓師;【實戰(zhàn)經驗】何瀾老師職場生涯精彩動人,曾歷任 詳細>>

何瀾
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情緒管理與壓力管理 內 訓詳細內容

情緒管理與壓力管理 內 訓

**章:尋找你的幸福使命     
  壓力環(huán)境下你的選擇與內心成長;
  壓力來源分析;(為同學們做現場個案分析)
  壓力帶來的積極能量與消極能量;(視頻播放)
  如何提升我的抗壓力?
  了解自己的價值觀,挑戰(zhàn)自己內心的期望值。(沙盤練習)

第二章:學習無壓工作藝術與管理技巧   
  積極的自我工作管理策略:
 使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃;
 實現對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理;
 當環(huán)境和形勢變化時,及時調整狀態(tài)進入重新評估與部署;
 克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒;
 保持心平氣和。
  保持積極的溝通管理技巧,塑造積極溝通模式;
  了解時間壓力環(huán)境下我的時間大盜;
  了解我的生命時間軸,了解我壓力大的時間段;
  重新認識我的生命時間,給壓力中的我寫個一句話告白!

第三章:培養(yǎng)正能量,學習綠色減壓       
  學會靜心;
  學會微笑,內心呈遞;
  看到我的表情與情緒,學會控制肢體語言改善情緒;
  用適合自己的方式減壓;
  情緒放松訓練療法;
  自我認知療法;
  中醫(yī)養(yǎng)生療法;
  色彩能量療法;
  音樂治療法;
  飲食減壓法,佳飲食習慣與搭配,飲食禁忌;
  學習辦公室養(yǎng)生操。

 

 

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章:尋找你的幸福使命壓力環(huán)境下你的選擇與內心成長;壓力來源分析;(為同學們做現場個案分析)壓力帶來的積極能量與消極能量;(視頻播放)如何提升我的抗壓力?了解自己的價值觀,挑戰(zhàn)自己內心的期望值。(沙盤練習)第二章:學習無壓工作藝術與管理技巧積極的自我工作管理策略:sup2;使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃;sup2;實現對郵件、書面材料、檔案

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