情緒壓力管理課程
情緒壓力管理課程詳細內容
情緒壓力管理課程
課程導入:社會事件反映出哪些必然性與偶然性
一、 什么是情緒?什么是壓力?
l 你煩惱嗎?
l 什么是情緒?什么是壓力?
l 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源
二、為什么會有情緒壓力
l 情緒案例
l 壓力案例1:我的領導為什么老跟我過不去
l 壓力案例2:這事我從來沒干過
l 沒有煩惱會怎么樣
l 該怎樣準確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力
l 了解你的壓力水平
l 身體反應:
l 情緒反應:
l 找到壓力源,認識壓力源
l 壓力與主觀感受的關系
l 情緒的ABC原理
l 優(yōu)壓力與負壓力
l 情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂
l 體驗:管理情緒壓力的必要條件
l 討論:行為為什么總是不聽思維的
l 身心統(tǒng)一法則
l 管理情緒方法與訓練
l 調整認知與行為改變步驟
l 釋放壓力方法與訓練
l 萬變不離其中——將復雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
l 心理圖片的啟示——換一個角度看問題
l 換一個角度看問題
l 資料:我們擔憂的和實際發(fā)生的比例
l 合理看人生
l 合理看成功
l 職場中的馬太效應
l 放大自己的生命意義
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