壓力管理
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
**章 認(rèn)識(shí)篇——透視壓力的根源與影響
什么是壓力
壓力的分類
正性壓力:
負(fù)性壓力:
急性壓力
慢性壓力
壓力的特征
壓力模型
壓力應(yīng)對(duì)模式
壓力管理的目的——建立健康范式
第二章 理解篇——從心理科學(xué)角度看壓力
壓力的內(nèi)心根源
失敗恐懼:擔(dān)心沒有滿足自己的期待
拒絕恐懼:擔(dān)心沒有滿足他人的期待
未知恐懼:擔(dān)心不確定性和未來的事件
疏離恐懼:害怕孤單,害怕自己沒有共性
失控恐懼:對(duì)失去生活控制的焦慮感
死亡恐懼:對(duì)死亡和死亡過程的焦慮感
常見的壓力的應(yīng)對(duì)方式
感性的應(yīng)對(duì)方式
理性應(yīng)對(duì)方式
壓力人格分析
壓力易感人格分析
A型人格
共存人格
無助絕望人格
壓力耐受人格
堅(jiān)韌人格
幸存者人格
感覺尋求者
第三章 應(yīng)對(duì)篇——提高壓力應(yīng)對(duì)能力
高自尊——好的壓力防御底線
提升自我價(jià)值認(rèn)知——我是“好”的
主動(dòng)積極——我有選擇的權(quán)利
我是責(zé)任者,我永遠(yuǎn)為結(jié)果負(fù)責(zé)
永遠(yuǎn)沒有借口
培養(yǎng)高自尊的六個(gè)支柱
有意識(shí)的生活
自我接受:
自我負(fù)責(zé):
自我肯定:
有目的地生活:
人格整體性統(tǒng)一:努力做到價(jià)值觀和行為的統(tǒng)一
行為改變,壓力改變
目標(biāo)管理與壓力管理
時(shí)間管理與壓力管理
財(cái)務(wù)管理與壓力管理
終生學(xué)習(xí)與壓力管理
放松療法
飲食療法——減壓食物
快樂良方
張珈豪老師的其它課程
有效溝通技巧 01.01
部分基本概念 什么是溝通? 溝通的基本形式 語言溝通的基本形式及其特點(diǎn) 非語言溝通的基本形式及其特點(diǎn) 溝通的種類 溝通的四個(gè)特點(diǎn) 第二部分有效溝通的基本理論 理論一:拉斯威爾傳播模型 什么是拉斯威爾傳播模型? 溝通的要素有哪些? 溝通的三個(gè)環(huán)節(jié) 溝通的渠道 理論二:約哈里視窗 什么是約哈里視窗 約哈里視窗的應(yīng)用 約哈里視窗
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時(shí)間管理 01.01
部分認(rèn)知篇——認(rèn)知時(shí)間管理的重要性與關(guān)鍵因素 關(guān)于時(shí)間管理的思考與討論——認(rèn)知時(shí)間管理的重要性 時(shí)間管理的難點(diǎn)到底在哪里?——難以堅(jiān)持 成功進(jìn)行時(shí)間管理的關(guān)鍵——養(yǎng)成習(xí)慣 時(shí)間管理的步驟——態(tài)度、行動(dòng)、堅(jiān)持、習(xí)慣 如何才能堅(jiān)持不懈——以終為始 清晰地知道目標(biāo) 清晰地知道為何要達(dá)到目標(biāo) 清晰地知道達(dá)到目標(biāo)后的結(jié)果(回報(bào)) 清晰知道不能達(dá)到
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部分團(tuán)隊(duì)認(rèn)知 什么是團(tuán)隊(duì)? 什么是好的團(tuán)隊(duì)? 團(tuán)隊(duì)形成發(fā)展的過程 形成期的特點(diǎn)及管理要點(diǎn) 震蕩期的特點(diǎn)及管理要點(diǎn) 穩(wěn)定期的特點(diǎn)及管理要點(diǎn) 高產(chǎn)期的特點(diǎn)及管理要點(diǎn) 轉(zhuǎn)型期的特點(diǎn)及管理要點(diǎn) 第二部分潛能管理 什么是潛能 什么是潛能管理 潛能管理的意義 員工性格潛能分析 控制型:行為特征分析、溝通方法、激勵(lì)要點(diǎn) 表達(dá)型:行為特征分
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TTT 01.01
部分培訓(xùn)認(rèn)知 培訓(xùn)在組織內(nèi)的價(jià)值 成人學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 培訓(xùn)與教育的關(guān)系和區(qū)別 培訓(xùn)的分類與授課特點(diǎn) 第二部分培訓(xùn)師角色認(rèn)知 培訓(xùn)師的職責(zé) 培訓(xùn)師的基本素質(zhì)要求 培訓(xùn)師之旅——培訓(xùn)師成長(zhǎng)的過程 第三部分目標(biāo)與期望 定出你的學(xué)習(xí)目標(biāo) 提出你的期望 第四部分SWAY令人心動(dòng)神搖的培訓(xùn)技巧 怎樣的培訓(xùn)才是好的培訓(xùn)? 什么是SWAY 第五
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大道智慧—領(lǐng)袖蛻變 01.01
當(dāng)公司沒有凝聚力,一盤散沙時(shí),你怎么辦? 當(dāng)親屬和創(chuàng)業(yè)元老阻礙公司發(fā)展時(shí),你怎么辦? 當(dāng)你每天忙得要死,員工卻閑得沒事做,你怎么辦? 當(dāng)股東之間不顧公司利益而為一已之私你爭(zhēng)我奪時(shí),你怎么辦? 當(dāng)能人、大將們個(gè)個(gè)向你提出加薪、向你呈遞辭職書時(shí),你怎么辦? 當(dāng)你參加了很多課程,卻無法有效運(yùn)用到公司經(jīng)營(yíng)上,你怎么辦? 課程內(nèi)容【企業(yè)家為什么學(xué)習(xí)《道
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大道智慧-經(jīng)營(yíng)人心 01.01
板塊天道-宇宙運(yùn)作法則一、道的本質(zhì)二、道的特性三、道的特征四、道的運(yùn)用五、悟道步驟學(xué)習(xí)與體悟宇宙大道的運(yùn)作法則、規(guī)律、特性以及運(yùn)用方式,順應(yīng)規(guī)律輕松成功。第二板塊人性、人道與心性一、人性的表現(xiàn)二、人道的規(guī)律三、人的心性四、人性與道性學(xué)習(xí)與體悟天道與人道的差異,人性的本質(zhì),大成就的本質(zhì),找到駕馭人性的核心法門。第三板塊企業(yè)經(jīng)營(yíng)本質(zhì)-道的意志一、企業(yè)經(jīng)營(yíng)的核心本
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大道智慧-勢(shì)成戰(zhàn)略 01.01
板塊戰(zhàn)略之母戰(zhàn)略的戰(zhàn)略一、戰(zhàn)略總綱:戰(zhàn)略的核心就是宇宙規(guī)律,就是道二、戰(zhàn)略基礎(chǔ):定義、次第、手段、核心三、戰(zhàn)略原點(diǎn):一切都在改變,唯此不變四、戰(zhàn)略之魂:實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略的核心驅(qū)動(dòng)力第二板塊戰(zhàn)略之父實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略的核心力量-勢(shì)故善戰(zhàn)者,求之于勢(shì),不責(zé)于人故能擇人而任勢(shì)一、何為勢(shì)?計(jì)利以聽,乃為之勢(shì)二、員工經(jīng)營(yíng)事,總裁經(jīng)營(yíng)人,老板經(jīng)營(yíng)勢(shì)。戰(zhàn)略的核心是勢(shì)的運(yùn)用三、營(yíng)銷企業(yè)發(fā)展的
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高效會(huì)議管理技巧 01.01
基本概念 會(huì)議的種類 會(huì)議的目的 會(huì)議的本質(zhì) 會(huì)議中常出現(xiàn)的問題 高效會(huì)議的標(biāo)準(zhǔn) 會(huì)議效率不高的原因 提高會(huì)議效率的方法 明確會(huì)議目的 確定主題 明確描述會(huì)議預(yù)期結(jié)果 充分準(zhǔn)備 會(huì)議通知技巧 會(huì)議準(zhǔn)備清單 會(huì)議議程確定技巧 加強(qiáng)主持人技巧 開場(chǎng)白技巧 時(shí)間控制 會(huì)議進(jìn)程引導(dǎo)技巧 參與度控制技巧 決策技巧 總結(jié)技巧
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