壓力與情緒管理

  培訓講師：周子淳

講師背景：
周子淳百盛中國培訓師明園集團人事行政經(jīng)理NLP簡快執(zhí)行師（李中瑩親授）上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)學臨床專業(yè)壓力情緒管理指導師（華師大授證）上海市首屆高級管理咨詢師（2002年）周子淳,具有現(xiàn)代管理學、傳統(tǒng)醫(yī)學及應用心理學背景的職場解壓訓練專家，培訓 詳細>>

周子淳
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壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理

引言：基礎知識

認識自己的情緒與壓力

情緒：過度焦慮、過度憂郁、易怒

生理：失眠、血壓升高、消化不良

心理（認知）：注意力不集中、應變力降低、判斷力變差

 

一、認識與你的負向情緒有關的壓力預警信號：

 

二、由生理層面來抒解壓力：（生理的情緒控制與管理）

1、靜心的作用

 

2、檢視與負向情緒有關的心理或生理狀態(tài)

 

三、由環(huán)境層面來抒解壓力：建立與運用支持系統(tǒng)（人際的情緒控制與管理）

1、同理心的了解（Empathy Understanding）悔初沒有懸涯勒馬才會有今天的結果。

 

2、同理心的表達

 

3、人際問題解決策略「五個Tips」

 

四、由心理（思考）層面來抒解壓力：

悲觀是「遇到挫折時會「小事化大（globality）」及「深陷不拔（stability）」

樂觀是「遇到挫折時會「就事論事（specificity）」及「今日挫折今日畢（unstability）」

 

五、了解自己思考方式：如何鉆「出」牛角尖？如何退一步海闊天空？

 

六、可控制或不可控制（Controllable or Uncontrollable）：面對它、接受它、處理它、放下它

 

七、情緒的處理能力

? 情緒處理能力： 一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。

? 隨著時間增長及人生歷練的增加，情緒控制能力亦會隨之而改善。

 

八、EQ 高手的特質(zhì)、EQ管理技能

了解自己的情緒，了解壓力，和自己做朋友！身心和諧，人生才真正成功快樂！ 本課程是簡單的，輕松的，愉悅的！

 

 

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