情緒與壓力管理

  培訓講師：徐振宇

講師背景：
徐振宇老師中層干部培訓專家致力于讓中層干部更懂管理更會管理輕松管理高效管理！▌國內(nèi)最實戰(zhàn)的中層干部培訓師之一，常駐廣州▌中層干部培訓專家，國際培訓專家，曾獲廣東省管理論文獎▌“5+2簡單管理法”創(chuàng)始者，“員工就是上帝”關(guān)懷系統(tǒng)倡導者▌總裁網(wǎng) 詳細>>

徐振宇
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情緒與壓力管理詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理
[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應(yīng)性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]

▌“職業(yè)壓力小調(diào)查”引入課程



**部分：情緒與壓力認知

◇頭腦風暴：中層干部常見壓力

一、壓力大解碼

1、壓力與情緒

◇游戲體驗：情緒反應(yīng)排排座

2、壓力源識別

◇理論觀念：壓力癥后群

3、從環(huán)境壓力到人格特質(zhì)

4、壓力與情緒對管理者的影響

◇教練演示：沒有壓力沒有世界

二、情緒智力與壓力識別

1、情緒與壓力

◇體驗游戲：翹翹板

2、從壓力到動力

3、情緒智力與情緒認知

◇案例研討：情緒智力自我覺察力

第二部分：情緒與壓力管理

一、壓力管理

1、中層干部管理環(huán)境與職業(yè)壓力

2、基本處理壓力的方法

◇情景訓練：壓力轉(zhuǎn)換技巧

3、放棄不合理的信念

4、問題解決策略

◇案例研討：壓力妙管理

二、調(diào)整自我心態(tài)

◇心態(tài)理論：羅森塔爾效應(yīng)

1、煩惱與快樂

◇互動練習：快樂判別式

2、過一個覺悟的生活

3、及時宣泄

4、對壓力要心存感激

◇頭腦風暴：找出不利情緒的主謀

三、情緒自我控制與調(diào)適

1、情緒管理的本質(zhì)

◇互動練習：ABC理論及應(yīng)用

2、情緒調(diào)節(jié)的技巧及情緒示例

◇現(xiàn)場模擬：情緒調(diào)節(jié)的“十一技”

3、情緒管理策略

四、善于自我管理

1、改變事物的基本原則

2、職業(yè)生涯規(guī)劃與修正

3、提升工作能力

4、妥善管理時間

5、搞好工作中的人際關(guān)系

6、懂得區(qū)隔

7、主動又充分的溝通習慣

◇情景訓練：輕松應(yīng)對壓力

第三部分：用“享受”來對待

一、壓力也可以用來享受

1、壓力來源于責任

2、享受壓力解決的過程

◇調(diào)查互動：壓力解決與心得

3、享受壓力過后的成就

二、盡情享受生活

1、用心安排生活

2、多留給自己一些時間和空間

3、養(yǎng)成一些興趣愛好

4、多結(jié)交一些工作以外的朋友

5、休閑、旅游、度假

6、親近自然

◇視頻演示：生活是用來享受的

▓現(xiàn)場演示：我們的生活享受SHOW



▌培訓結(jié)尾：

◇情緒管理能力自評自審，填寫《情緒與壓力管理商數(shù)自評問卷》

◇大型情緒管理體驗與演練：快樂進行曲

◇在老師的指導下，學員與自己簽訂《讓自己快樂的行動計劃書》

 

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成就全力以赴的好心態(tài)——打造優(yōu)秀、健康、全力以赴的好員工！█講授方式：全程互動，游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討+室內(nèi)拓展█培訓時間：1-2天█適合對象：總經(jīng)理、部門經(jīng)理及各級員工，最好是全體員工共聚一堂█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，便于反饋、方便溝通，適于互動。█課程背景尊敬的企業(yè)領(lǐng)導，您是否還在為以下這些問題而煩惱：整個團隊就像缺少鹽，沒有激情沒

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打造高效率強執(zhí)行的一流企業(yè)干部——培育多、對、好、快的一流干部素養(yǎng)█講授方式：全程互動，游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討█培訓時間：2天█適合對象：企業(yè)中高層█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，便于反饋、方便溝通，適于互動。█課程背景很多企業(yè)面臨如下的問題：每一個人工作忙碌卻成果有限，每個部門，都在用心工作，卻業(yè)績總是不理想；學歷高、水平高、能力強，看似公

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化壓力為動力的好心情秘笈——打造具有高抗壓性高情商和優(yōu)秀品質(zhì)的青松戰(zhàn)士！█講授方式：全程互動，游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討█培訓時間：1天█適合對象：各級企業(yè)干部，尤適合于企業(yè)中層干部█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，便于反饋、方便溝通，適于互動。█課程背景據(jù)權(quán)威調(diào)查顯示，國內(nèi)企業(yè)員工的職業(yè)壓力減負已到了刻不容緩的地步企業(yè)員工尤其是企業(yè)干部心理壓力大

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跨部門溝通與協(xié)作█培訓方式：課堂講授+游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討█培訓時間：2天█適合對象：企業(yè)各級干部，部門經(jīng)理尤其需要參加█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，以適于互動█課程背景我們對珠三角地區(qū)200余家民營企業(yè)進行企業(yè)跨部門溝通現(xiàn)狀調(diào)查，顯示：88的企業(yè)表示部門間常有溝通不暢與相互扯皮，78的企業(yè)認為跨部門溝通的最大問題是利益問題。很多企業(yè)里，

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卓越中層干部管理技能訓練營█培訓方式：課堂講授+游戲體驗+教練演示+頭腦風暴+案例研討█培訓時間：2天或2天1夜（1夜為沙盤模擬演練）█適合對象：企業(yè)中高層干部等各類企業(yè)管理者█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，以適于互動█課程背景企業(yè)戰(zhàn)略、決策由中層干部組織落實，基層生產(chǎn)與服務(wù)由中層干部管理實現(xiàn)，中層干部是企業(yè)發(fā)展、利潤來源的最關(guān)鍵要素。然后，大部分企業(yè)中層干

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TTT：優(yōu)秀的企業(yè)培訓師培訓█講授方式：游戲體驗+模擬演練+案例研討+角色扮演+評比競賽█培訓時間：2天█適合對象：企業(yè)培訓師、各級企業(yè)干部█現(xiàn)場布置：U型、半月型、環(huán)形，便于反饋、方便溝通，適于互動。█課程背景企業(yè)不論處在哪一個發(fā)展階段，都對各種人才有著極大需求，而培訓，尤其是企業(yè)內(nèi)訓，是解決企業(yè)自身人才造血功能，突破人才發(fā)展瓶頸的重要手段。全盤依靠外部力

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【課程大綱】[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應(yīng)性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]▌“趣味選擇”引入課程◇角色扮演：Whoaremiddlemanagers？部分：角色與管理一、中層管理角色◇現(xiàn)場測試：您的角色？1、什么是中層？◇金字塔結(jié)構(gòu)：一心三段六環(huán)2、中層管理者的三個“W”3、解剖中層：從“一”到“萬”◇皰丁

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【課程大綱】[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應(yīng)性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]▌“幸福的三要素”分享，引入課程◇游戲體驗：挑戰(zhàn)無處不在部分：企業(yè)發(fā)展呼喚核心人才一、管理更新與經(jīng)營變革1、二次變革與二次創(chuàng)業(yè)2、五大關(guān)注：變、博、微、嚴、合◇視頻演示：企業(yè)和企業(yè)家忙什么？二、中層管理者的職業(yè)化挑戰(zhàn)1、更高的專業(yè)技能

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【課程大綱】[備注：本大綱為通用版本。具體將依照實際需求進行針對的調(diào)整與適應(yīng)性升級，以達到精準的針對性和直接的問題解決效果！]▌游戲體驗“小問題大智慧”引入課程部分：問題解決思維一、解決問題的本質(zhì)1、問題的定義與分類2、問題產(chǎn)生的原因分析◇冰山理論與因果理論3、問題解決的標準◇教練演示：有效/無效解決◇案例研討：判斷問題解決看解決標準4、問題解決責任◇現(xiàn)場模

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【課程大綱】天自我管理與高效管理技能▌角色扮演：Whoaremiddlemanagers？部分：角色定位與自我管理一、中層干部的角色定位1、管理及管理的角色定位2、中層責任與崗位認知3、培養(yǎng)科學的管理意識和管理思維4、管理者的素質(zhì)要求◇游戲體驗：找自己二、中層干部的自我管理1、習慣與性格養(yǎng)成2、中層的形象與工作禮儀3、自我管理觀念與意識4、必備的管理心態(tài)5、

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