情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師:何瀾

講師背景:
何瀾華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士;浙江省企業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)浙大求是研究院高級(jí)講師、研究員;清華大學(xué)、上海交大、湖南大學(xué)特邀講師;互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)深度研究者與投資人二十二省經(jīng)信委評(píng)選第七屆中國(guó)百?gòu)?qiáng)培訓(xùn)師;【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】何瀾老師職場(chǎng)生涯精彩動(dòng)人,曾歷任 詳細(xì)>>

何瀾
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

情緒與壓力管理

**篇 與我的心靈相遇

一、 內(nèi)觀我的思想

1、 我的重要思想來(lái)源與重要的影響者;

2、 了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀

3、 體驗(yàn)我的壓力與壓力后果

4、 高壓線:如何面對(duì)生命中的誘惑?如:金錢(qián)、美女、豪宅、名車(chē)、地位、名譽(yù)等

5、 尋找我的幸福

二、 察覺(jué)壓力

1、 檢查身體的壓力部位

2、 什么情況下我的情緒會(huì)失控?

3、 自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究

4、 請(qǐng)批評(píng)你身邊的事與物,近期的、深刻的、不滿意的

5、 看電影,感受我的情緒變化

三、 善用潛意識(shí)的能量

1、 了解自我潛意識(shí),并與他對(duì)話

2、 感受潛意識(shí)的能量

3、 潛意識(shí)的表達(dá)方法與技巧

4、 學(xué)會(huì)臣服

5、 擔(dān)心是差的禮物

6、 為何我常常不快樂(lè)?體驗(yàn)自我接納


第二篇 讓我學(xué)會(huì)壓力釋放

一、 改變感覺(jué)是一切改變的開(kāi)始

1、 你的感覺(jué)決定了行為和外在的結(jié)果

2、 感覺(jué)的欺騙性,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺(jué),獲得力量

3、 放下是一種自然的能力

4、 抗拒-獲得改變的阻力

二、 如何有效的擺脫焦慮和恐懼?

1、 了解負(fù)面情緒,體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它

2、 調(diào)整我們的語(yǔ)言結(jié)構(gòu),走向積極陽(yáng)光

3、 清晰的、精確的描述我的目標(biāo)

4、 做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)

5、 給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛(ài)

6、 如何從消極的記憶中走出來(lái)?

三、如何保持積極、良好的心態(tài)?

1、 學(xué)會(huì)幽默

2、 學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉

3、 擁有穩(wěn)定的良師益友

4、 有自己的興趣愛(ài)好,并熱愛(ài)它

5、 語(yǔ)言積極向上,行為適度展開(kāi),心胸開(kāi)闊放松

課程時(shí)長(zhǎng):6小時(shí)

 

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行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練主講:何瀾老師12課時(shí)課程背景對(duì)高級(jí)行政助理和秘書(shū)來(lái)說(shuō),沒(méi)有受到專(zhuān)業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練,將無(wú)法從戰(zhàn)略性全方位角度認(rèn)知秘書(shū)與行政助理的工作;在所從事的工作中感覺(jué)缺乏理論支持;工作中總是被動(dòng)行事,不能主動(dòng)掌握工作節(jié)奏;想為領(lǐng)導(dǎo)作的更多、更好卻沒(méi)有好的方法、思路;想更好的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)的政策,卻總是得不到支持;想給公司節(jié)省費(fèi)用,但卻不知從何處下手

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管理者高效工作模式主講:何瀾老師12課時(shí)課程大綱第一章:了解我的習(xí)慣工作模式,解讀與建議面對(duì)忙碌與快速??;一心多用的利與弊;工作與生活平衡模型分析(這個(gè)沙盤(pán)模擬是何瀾老師獨(dú)家版權(quán));對(duì)于我來(lái)說(shuō)什么是最重要的??jī)?nèi)觀價(jià)值觀,看清楚內(nèi)心的需要;我們單位對(duì)本崗位的職責(zé)要求解讀與分析,清晰任務(wù)與目標(biāo)。沙盤(pán)演練與分析:了解過(guò)去三至六個(gè)月在壓力環(huán)境中呈現(xiàn)我的工作與生活的模

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課程大綱:  章學(xué)習(xí)職業(yè)生涯規(guī)劃的概念、目的和意義?! ?.職業(yè)生涯規(guī)劃  2.生涯設(shè)計(jì)的目的  3.如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃  第二章成功人生的關(guān)鍵  1.指引自我發(fā)展的燈塔--目標(biāo)  2.達(dá)到成功彼岸的航船--行動(dòng)  3.樹(shù)立個(gè)人品牌的不竭動(dòng)力--學(xué)習(xí)  4.品牌之船的羅盤(pán)--態(tài)度  5.不斷涌現(xiàn)的暗流--習(xí)慣  6.助你成功的加速器--關(guān)系網(wǎng)  第三章職業(yè)

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課程大綱:  模塊一:如何成為成功的職業(yè)人  認(rèn)清角色忠于企業(yè)  責(zé)任心VS能力,企業(yè)核心人才素質(zhì)分析  任務(wù)與責(zé)任  室內(nèi)互動(dòng)練習(xí)  “服務(wù)外包思維”——我是我工序的老板?! ∝?zé)任的境界:完美與零缺陷  任務(wù)是一切責(zé)任的前提  遵守制度  “絕對(duì)”服從  拒絕借口,勇于負(fù)責(zé)  集中力量緊隨目標(biāo):給我任務(wù),指明方向,我一定按時(shí)完成  責(zé)任歸因模式:  敢于承

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模塊一企業(yè)行政文秘職業(yè)素養(yǎng)及角色認(rèn)知行政人員工作定義與定位分析;企業(yè)文秘職業(yè)發(fā)展;文秘人員的職責(zé)與主要工作內(nèi)容;優(yōu)秀文秘人員的職業(yè)素養(yǎng)養(yǎng)成;工作中激情、認(rèn)真、堅(jiān)持工作的性格養(yǎng)成了解我的職業(yè)行為模式。模塊二提升文秘/行政助理職場(chǎng)溝通技巧了解溝通定義;溝通失敗的原因分析;秘書(shū)職業(yè)溝通技巧提升練習(xí)(說(shuō)、聽(tīng)、問(wèn)能力提升);了解你的溝通對(duì)象的風(fēng)格與特點(diǎn);用心與你的上司

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章:尋找你的幸福使命壓力環(huán)境下你的選擇與內(nèi)心成長(zhǎng);壓力來(lái)源分析;(為同學(xué)們做現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案分析)壓力帶來(lái)的積極能量與消極能量;(視頻播放)如何提升我的抗壓力?了解自己的價(jià)值觀,挑戰(zhàn)自己內(nèi)心的期望值。(沙盤(pán)練習(xí))第二章:學(xué)習(xí)無(wú)壓工作藝術(shù)與管理技巧積極的自我工作管理策略:sup2;使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來(lái)清空你爆滿的工作籃;sup2;實(shí)現(xiàn)對(duì)郵件、書(shū)面材料、檔案

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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