壓力管理
壓力管理詳細內(nèi)容
壓力管理
**篇 認識壓力
? 壓力的來源：認識壓力
¨ 工作與生活中的壓力來源
r 《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
¨ 壓力――生存的本能
? 壓力的影響曲線
¨ 壓力與工作表現(xiàn)
r 倦怠
r 發(fā)揮失常
r 拖拉
¨ 壓力的身體、心理表達
r 中國人的身心表達
r 個人壓力狀態(tài)的測量
第二篇 陽光心態(tài)――接納自我
? 了解自我：我對壓力的感受？（量表，分組討論）
¨ 分析不同的人對壓力感受差異
¨ 認識自我對壓力的感受與應(yīng)對方式
? 《武林外傳》――認識自我，接受自我
¨ 幽默人生
第三篇 身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài)，準備迎接挑戰(zhàn)
? 生活節(jié)律――健康的基石
? 認識情緒周期――合理安排工作
? 積極減壓――運動
? 健康飲食――影響情緒的飲食
? 給你的腦子放個假――行為訓練
¨ 深呼吸放松法
¨ 想象放松法
¨ 肌肉放松法
¨ 生物反饋法
? 調(diào)整社會適應(yīng)狀態(tài)，主動管理個人生活和壓力
¨ 自我探索：
r 我的夢想，我的目標？
r 工作與生活的八大方面
r 個人價值觀探索
r 財富的意義
r 如何獲得自尊？
¨ 時間管理（如果上過類似課程好，可以不上這個部份）
r 第二象限的時間管理
r 時間管理與人生目標管理
¨ 工作與生活的平衡
r 職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力，
¨ 人生發(fā)展的幾個階段
¨ 職業(yè)生涯的階段性
¨ 調(diào)整自我，適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
¨ 協(xié)調(diào)個人目標和工作需求
r 我們想要什么？
¨ 基本生存需求
¨ 尊重與自我實現(xiàn)
? 如何獲得自尊
? 建立歸屬感
r 幫助他人獲得尊重與滿足
韓菁老師的其它課程
壓力管理一天 07.06
壓力和情緒管理-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500關(guān)心員工，表達公司對人員工心理健康的關(guān)懷；中國人的心理特點，磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，學習壓力事件應(yīng)對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會適應(yīng)，各方面協(xié)
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壓力與健康 07.06
壓力與健康壓力的來源：認識壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦?。和涎影Y心理困境：壓力帶來的常見心理問題神經(jīng)癥意識的冰山認識情緒曲線認識情緒問題：躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學基礎(chǔ)心理學緣故：中國人特有的的心理、行為特點與抑郁的關(guān)系為成功付出的代價。一種自我調(diào)節(jié)求助信號壓力的軀體表達-需
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醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解 07.06
醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景，懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標00課程目標-34290013525500通過一天的課程，學員將能夠理解與掌握：醫(yī)患關(guān)系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護人員的
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職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展 07.06
職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展懂得我們的孩子性格，天生的還是后天培養(yǎng)的？最基礎(chǔ)的性格分類內(nèi)向與外向無法改變的生物學基礎(chǔ)內(nèi)外向的壓力感受及行為風格性格的成長認知世界的態(tài)度樂觀還是悲觀看到成績，忘了缺點大馬虎洪荒少女為什么這樣？文化背景帶來的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生來治療2.對自我的認知自信與自卑內(nèi)心深處
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從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展 07.06
從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←理解人們?nèi)绾蜗鄲蹣?gòu)成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時期的困難和成長課程對象：有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時間：0.5天培訓內(nèi)容/CourseContent：←從顏值開始■是什么吸引人們相愛？■愛情的不同層次◆愛的激情——性激素◆愛的焦
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領(lǐng)導力與管理溝通培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個層次與價值←個性化的溝通特點←換位思考：不同個性的人，眼中不一樣的世界。←魅力與個性←了解他人溝通風格，改進溝通狀況課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓內(nèi)容/CourseContent：←我們?yōu)槭裁匆獪贤?？■“你樂于溝通嗎？”■溝通意?技巧←溝通過程
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性格與能力 07.06
性格與能力培訓目標：通過這個課程的學習，學員將能夠：←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個人性格特點，個人魅力←了解他人溝通風格，改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓內(nèi)容/CourseContent：←什么是性格■性格的來源■天性■成長經(jīng)歷←個性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點,知己知彼：◆不同
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壓力管理半天大綱 10.30
壓力管理課程介紹關(guān)心員工，表達公司對人的關(guān)懷；提高對公司的認可度和忠誠度。磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學習壓力事件應(yīng)對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會適應(yīng)，各方面協(xié)調(diào)努力，緩解壓力狀況。課程目標通過半天的課程，學員將能夠理解與掌握：面
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