綠色壓力舒緩工作坊

綠色壓力舒緩工作坊
一、項(xiàng)目背景
現(xiàn)代社會(huì)市場競爭越來越激烈，職場人士的工作精神壓力越來越大，身體長期處于亞
健康狀態(tài)?！熬G色壓力舒緩工作坊”可以幫主職場人士有效緩解壓力，遠(yuǎn)離辦公室綜合癥
，全面提升工作、生活品質(zhì)。
在工作坊中，讓我們脫下了制服和西裝，穿著最舒適的衣服，到大自然中的去尋找健
康快樂！
在兩天一夜的課程中，隨著班得瑞悠揚(yáng)的鋼琴曲，芬芳的薰香，我們體驗(yàn)著從未有過
的綠色課程！在陽光暖暖中，感受身心靈合一，在課程中，感受能量不斷的提升，最重
要的是我感覺自己更加了解自己、能夠掌控自己，有勇氣身心自如的、健康的、努力向
上發(fā)展自己。


二、學(xué)員收益
緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合
癥；激活能量打造職場高績效。

三、項(xiàng)目時(shí)長
兩天一夜（共15小時(shí)）


四、課程簡介
第一篇 職場巧養(yǎng)生
1. 天下即人生
2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言
? 均衡的營養(yǎng)
? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
? 良好的心情
? 充足的睡眠
3. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道
? 生理養(yǎng)生
? 心理養(yǎng)生
4. 明代著名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
? 做自己的營養(yǎng)師
? 長壽者健康飲食金字塔
? 中華民族的傳統(tǒng)膳食
? 長壽四君子湯
? 人間第一補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
? 28種有治療功效的粥療法
5. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
? 了解大自然的五行
? 讓顏面更光彩的五行食療法
? 五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
? 五行對應(yīng)的五臟相生相克原理
? 土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
? 金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
? 水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
? 木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
? 火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
6. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法
? 運(yùn)動(dòng)是最好的長壽藥
? 什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果？
? 縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò)；
? 靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心；
? 氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。
7. 八段錦圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
8.職場常見疾病預(yù)防與保健
? 位居全世界首位的現(xiàn)代文明病——頸椎病的健康管理方案
? 電腦綜合癥的健康管理方案
? 如何保養(yǎng)好咽喉要道
? 腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
? 肥胖癥的健康管理方案
? 頭痛的養(yǎng)生方案
? 失眠癥的健康管理方案

第二篇 養(yǎng)生首在養(yǎng)心
1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
? 孫思邈養(yǎng)生十二法
? 讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5. 潔凈內(nèi)心的塵埃《掃心地》
6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛+知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯

第三篇 能量加油站
1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2. 辦公室禪定——職場人士能量加油站
? 調(diào)息法
? 凝神法
? 攝心法
? 自覺功
? 冥想法
? 語音法
? 自我放松功
? 音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9. 催眠術(shù)——職場人士舒緩減壓必備良方
10. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈



第四篇 與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
? 我的重要思想來源與重要的影響者；
? 了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
? 體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
? 如何面對生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等
? 尋找我的幸福
二、察覺壓力
? 檢查身體的壓力部位
? 什么情況下我的情緒會(huì)失控？
? 自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
? 請批評你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
? 看電影，感受我的情緒變化
三、善用潛意識的能量
? 了解自我潛意識，并與他對話
? 感受潛意識的能量
? 潛意識的表達(dá)方法與技巧
? 學(xué)會(huì)臣服
? 擔(dān)心是最差的禮物
? 為何我常常不快樂？體驗(yàn)自我接納

第五篇 讓我學(xué)會(huì)壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
? 你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
? 感覺的欺騙性，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺，獲得力量
? 放下是一種自然的能力
? 抗拒－獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
? 了解負(fù)面情緒，體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它
? 調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu)，走向積極陽光
? 清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
? 做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
? 給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
? 如何從消極的記憶中走出來？
三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
? 學(xué)會(huì)幽默
? 學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉
? 擁有穩(wěn)定的良師益友
? 有自己的興趣愛好，并熱愛它
? 語言積極向上，行為適度展開，心胸開闊放松[pic][pic]
-----------------------
5 / 5

梁芯萌老師的其它課程