《認知升級與情緒壓力管理》

  培訓講師：李吉

講師背景：
李吉老師阿里管理實戰(zhàn)專家李吉【專業(yè)資質】阿里巴巴資深講師高級企業(yè)培訓師九芒星九型人格認證導師高級九型人格測評解析師國際中華九型人格應用研究會常務理事ACI注冊國際心理咨詢師北大EMBA總裁班特聘講師清華EMBA總裁班特聘講師【實戰(zhàn)經(jīng)驗】李吉 詳細>>

李吉
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《認知升級與情緒壓力管理》詳細內容

《認知升級與情緒壓力管理》

《認知升級與情緒壓力管理》

【課程背景】
為我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；
我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；
我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。
我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！
過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營；
據(jù)調研報告顯示的國內5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關；
如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導火索；
覺察自己的情緒，表達自己的感受；感受對方的情緒，體會對方的需要；
更好的情緒探討，更多的減壓之道！
【課程收益】
李吉老師是：ACI注冊國際心理咨詢師、九型人格認證導師、OH牌心理指導師。本課程綜合使用：認知心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。
系統(tǒng)參加此課程，可以獲得如下收益：
洞察情緒：了解情緒產(chǎn)生方式，洞察自我負面情緒。
2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。
3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現(xiàn)場療愈情緒。
通過1-2天的培訓，讓學員掌握情緒管理技巧，有效提升幸福指數(shù)和工作績效。
【課程對象】
基層員工、中層管理者
【課程時間】
1天（6小時/天）
【授課形式】
課程講授、情緒測評、壓力測評、視頻案例、技能練習、案例研討、現(xiàn)場咨詢
【課程大綱】
第一部分 認知情緒——認知情緒形成方式
1.什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ABC法則
③典型情緒案例
2.什么是認知
①認知的定義
②認知假設
③認知偏差產(chǎn)生情緒
3.什么是情緒管理
①看見情緒
②認知升級
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例
第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
1.情緒測評工具
①工具使用說明
②15分鐘精準測評
③精準呈現(xiàn)情緒
2.情緒測評解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數(shù)詳解：細節(jié)、目標、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
3.情緒自我評估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動工具：情緒測評工具
第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
1.情緒“踢貓效應”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結果
2.情緒管理方法
①積極轉念法：轉念練習
②感恩人生法：案例練習
③正念冥想法：冥想練習
互動案例：掌握情緒管理的三種方法
第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
1.壓力與績效的關系
①動力階段
②無力階段
③選擇適當壓力
視頻案例：過高壓力導致職場人士情緒奔潰。
2.壓力測評
①壓力測評工具
②壓力五個等級
③壓力自我認知
互動工具：壓力測評工具
3.壓力管理
①卸下部分壓力
②運動減壓法
③催眠放松法互動體驗：催眠放松法
第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場個案咨詢
1.看見情緒
2.洞察根源
3.自我療愈
4.綜合答疑

 

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