《情緒壓力管理》

  培訓(xùn)講師：黃志偉

講師背景：
黃志偉☆資深管理技能訓(xùn)練專家☆實戰(zhàn)型企業(yè)管理專家☆國家高級企業(yè)培訓(xùn)師☆國家高級人力資源管理師☆PTT金牌講師☆高級NLP教練☆中國人民大學(xué)MBA【擅長領(lǐng)域】中高層管理技能訓(xùn)練，戰(zhàn)略管理，人力資源管理，人才培養(yǎng)，職業(yè)化?！臼谡n理念】只傳授有價 詳細>>

黃志偉
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《情緒壓力管理》詳細內(nèi)容

《情緒壓力管理》

《情緒壓力管理》課程方案
主講：黃志偉

【課程收益】
1. 正確理解情緒、情緒的來源及情緒對人生的作用；
2. 掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒；
3. 正確理解壓力、壓力的來源及壓力的雙重作用；
4. 掌握壓力管理的方法和技巧，達到工作生活的平衡發(fā)展；
5. 管理情緒和壓力，享受成功快樂人生。

【課程對象】
各級人員。

【課程時間】
1天，共6小時。

【授課方式】
互動講授+案例分析+視頻分析+情景模擬+課堂演練+小組討論+游戲

【課程大綱】
第一節(jié) 為何會有不同的情緒－情緒的真正來源
1、情緒是什么
? 負面情緒與正面情緒
? 情緒的周期性
2、情緒的真正來源
? 本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)
? 信念形成的四個途徑
3、情緒對人生的作用
? 情緒是生命不可分割的一部分，情緒絕對誠實可靠。。。。。。
4、人生中的三類事
? 本人的事，他人的事，老天的事
5、人生中困擾的三個來源
? 不愿面對，不愿接受，不愿放下

第二節(jié) 大家好，才是真的好－管理情緒，快樂人生
1、突破三個思想框架
? 應(yīng)該如此，托付心態(tài)，沒有辦法
2、情緒管理的四力
? 自覺力，理解力，運用力，擺脫力
3、管理情緒的四個方法
? 四個方法：適當(dāng)宣泄，合理運用，懂得配合，改變信念
? 釋放怒氣的技巧
? 讓心態(tài)平復(fù)的技巧1-生理平衡法
? 讓心態(tài)平復(fù)的技巧2-漸進式肌肉放松法
? 改變信念的技巧1-五步脫困法
? 改變信念的技巧2-意義換框法
? 改變信念的技巧3-環(huán)境換框法
4、管理他人情緒的方法-EQ法
5、創(chuàng)造快樂，激發(fā)正能量
? 表現(xiàn)原理
? 愉悅的情緒能激發(fā)正能量
? 快樂是可以被創(chuàng)造的
6、成熟了，情緒才會更積極

第三節(jié) 為何會感覺壓力山大－重新認(rèn)識壓力源
1、什么是壓力
? 兩種壓力反應(yīng)
2、壓力的種類
? 正性壓力，中性壓力，負性壓力
? 急性壓力，慢性壓力
3、壓力的雙重作用
? 適度壓力可以產(chǎn)生動力、產(chǎn)生凝聚力、增強自信心。。。。。。
? 過度壓力使身心健康受損、工作效率下降、人際關(guān)系退步。。。。。。
? 壓力適中表現(xiàn)最佳
4、重新認(rèn)識壓力源
? 上班族在一生中所負的壓力來源
? 生活事件與壓力程度
? 壓力造成的心理與生理問題

第四節(jié) 積極應(yīng)對，有效化解－管理壓力，平衡人生
1、樹立壓力管理意識
? 壓力是時刻存在的，過度壓力有危害性，覺察壓力的征兆，壓力是可以化解的
2、覺察壓力的三個層次
?
稍微過多的壓力引發(fā)紛亂情緒，較大的壓力帶來軀體各種不適反應(yīng)，過大的壓力出
現(xiàn)意識變窄
3、壓力的早期預(yù)警信號
? 生理信號、情緒信號、精神信號、行動信號
4、壓力管理的四個方法
? 認(rèn)知調(diào)節(jié)，行為調(diào)節(jié)，協(xié)調(diào)生活方式，不斷進取
? 認(rèn)知調(diào)節(jié)法：改變信念，以不同的方式思考
? 行為調(diào)節(jié)的八種方法：行為矯正，藝術(shù)治療，幽默治療。。。。。。
? 行為矯正模型，幽默的本質(zhì)，段子的基本公式，幽默治療的七個步驟
? 協(xié)調(diào)生活方式的四個方面：體育鍛煉，健康的飲食，科學(xué)的睡眠。。。。。。
? 體育鍛煉的方式，健康飲食的五項原則，科學(xué)睡眠的五個步驟，午睡的力量
? 不斷進?。航⑸鐣С窒到y(tǒng)，確立目標(biāo)，行動起來
? 創(chuàng)造性解決問題

 

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