《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》

  培訓講師:李椿雨

講師背景:
李椿雨——管理培訓實戰(zhàn)專家★高級企業(yè)培訓師★國家級一級企業(yè)培訓師★國家注冊高級企業(yè)培訓師★深圳市中小企業(yè)服務(wù)局培訓師★深圳市培訓師協(xié)會培訓講師★深圳市職業(yè)訓練局培訓講師★深圳市總工會專業(yè)特聘講師★深圳市職工繼續(xù)學院聘講師★國際禮儀版權(quán)認證課 詳細>>

李椿雨
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《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》詳細內(nèi)容

《壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓》

壓力情緒管理與陽光心態(tài)減壓
【課程背景】
我們的心房,就象現(xiàn)實的房間一樣,需要定時的打掃、清理、裝點才會干凈整潔,舒適宜居。我們要讓自己的心保持能量充盈,也就要象現(xiàn)實中的人一樣,定時排泄、喝水、進食;就要象現(xiàn)實中的汽車,定時修理、清洗、加油;就要象現(xiàn)實的花朵,定時修剪、澆水施肥、曬太陽。
本課程在老師自身多年職場咨詢和職場培訓經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,開發(fā)出的一套針對職場人士啟動心能量、激發(fā)心潛能的課程。旨在打造職場人士和諧家庭關(guān)系、同事關(guān)系、客戶關(guān)系,提升職場人士工作績效和幸福指數(shù)。作為你的職場生命能量加油站,助力職場人士善用壓力和情緒的力量,激發(fā)出巨大潛能、持續(xù)燃燒自己,照亮他人!幸福開心生活、高效快樂工作!
【課程目標】:
1. 了解壓力,認識壓力,進而有效管理壓力
2. 順勢而為,善用性格潛能力量,提升自身能力和工作績效;
3. 釋放自身積壓的壓力、情緒,幸福開心生活,高效快樂工作;
4. 生出自身勢能,燃燒自己,照亮他人!沉浸工作幸福感;
5. 增強人際互動,和諧團隊人際關(guān)系,增加團隊凝聚力。
【課程時間】:1天/半天(6H/3H)
【授課對象】:全體領(lǐng)導(dǎo)和員工
【培訓形式】:課堂講授 團體互動體驗 角色扮演 案例分析 情景演練 問題答疑等
【培訓特點】:科學的理論支持 氣氛輕松 生動有趣 實戰(zhàn)實用 現(xiàn)學現(xiàn)用
【課程大綱】:
導(dǎo)入
1.了解自己的壓力狀況、情緒狀況;
2.匿名寫出兩項最有希望改善的工作、生活方面的困擾。
一、壓力的認知——壓力來自哪里?
1、什么是壓力?壓力來自哪里?
2、工作壓力的四個主要原因
3、國網(wǎng)公司管理變革的背景和趨勢分析
案例討論:壓死駱駝的是哪根稻草?
3、工作壓力的表現(xiàn)——壓力的正能量與負能量
4、“多做多錯,少錯少錯,不干不錯”嗎?
5、壓力與動力的轉(zhuǎn)換技巧
現(xiàn)場互動活動:無影無蹤的煩惱
二、管理環(huán)境變化的大背景下如何緩解情緒壓力
1、工作任務(wù)的增加帶來的壓力如何應(yīng)對?
2、快速適應(yīng)新的工作要求,提高應(yīng)對能力
3、如何緩解來自生產(chǎn)任務(wù)的壓力?
4、改變思維方式、更新觀念的減壓的途徑和方法有哪些?
5、如何緩解來自上司要求帶來的壓力?
案例分享與討論:來自上司的大量要求、繁雜事物的壓力管理
三、有效的的情緒管理方法
1. 消極情緒的3大來源
2. 控制情緒的6大步驟
3. 96%的憂慮都是你想出來的!
4. 消除憂慮的7大策略(游戲:憂慮的克星)
四、學會心理調(diào)節(jié)方法提高減壓能力
1、情緒的處理方式
2、情緒管理中的ABC理論、情緒管理步驟和方法
3、調(diào)整個人信念,緩解生活壓力、心理健康守則
4、壓力的實用處理技巧:
問題解決策略:尋求協(xié)助;設(shè)計解決方案;直接行動。
情緒管理策略:抒發(fā)情緒,逃避,再認知,區(qū)分責任。
5、各種放松訓練:
深呼吸放松法
想象放松法
五、陽光心態(tài)——用積極的心態(tài)造就快樂人生
1、羅森塔爾效應(yīng)與期望定律的運用
2、培養(yǎng)積極心態(tài)的方法
3、面對新環(huán)境的心態(tài)調(diào)整方法
實際工作與生活的壓力管理、減壓案例分享
注:實際授課會根據(jù)現(xiàn)場互動反應(yīng)和現(xiàn)場實際情況作相適應(yīng)的調(diào)整!

 

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